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準(zhǔn)媽媽要做好日常保健工作
懷孕5個月之后，在日常保健方面有了新的要求。只要做好可日常的保健工作，才能更好的安胎。
1.注意保持清潔
孕婦懷孕期新陳代謝旺盛。皮脂腺、汗腺分泌增加，常出現(xiàn)多汗的癥狀。皮膚的皺襞、肛門、外陰以及頭皮等汗腺分布較多的部位發(fā)汗增多。此時陰道的分泌物也在增加。因此孕婦應(yīng)該每天用溫水清洗會陰部，保持陰道的干凈、清爽，可以避免濕疹的發(fā)生。
孕婦洗澡時，應(yīng)該選用淋浴，不宜用浴盆。淋浴不需彎腰，適合于身體不便的孕婦。盆浴可將細(xì)菌帶入陰道，引起孕婦感染。盆浴時，下身浸入熱水之中，容易導(dǎo)致子宮充血。孕婦長時間盆浴更易升高陰道體溫。危害胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)。公共浴盆更易傳染陰道疾病。
孕婦洗澡時要特別注意行走穩(wěn)當(dāng)，以免滑倒。
如遇炎熱天氣。還會出現(xiàn)渾身冒汗的情況。有可能發(fā)生多汗性濕疹。此時的孕婦要勤換洗內(nèi)衣，勤洗澡。保持身體的衛(wèi)生。全身清潔還可促進(jìn)血液循環(huán)和皮膚的排泄。
2.保證適度睡眠
近年來，醫(yī)院產(chǎn)房經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況：孕婦身體健康，胎兒生長發(fā)育情況良好。胎位正常。產(chǎn)道暢通，自然分娩應(yīng)該沒問題。但在臨產(chǎn)時，產(chǎn)婦卻宮縮無力。產(chǎn)程進(jìn)展緩慢，造成滯產(chǎn)，只得采取胎頭吸引器助產(chǎn)。甚至發(fā)生有胎兒宮內(nèi)窘迫，只好進(jìn)行剖腹產(chǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生滯產(chǎn)的主要原因是孕婦在懷孕期特別是懷孕中晚期臥床靜養(yǎng)較多所造成的。
所以，孕婦一定要保證充足的睡眠。每晚睡眠時間不得少于8小時，中午最好也要保證1～2小時的睡眠。
睡覺的姿勢應(yīng)該采用左側(cè)臥位，有利于胎盤血流的灌注。進(jìn)而有利于胎兒的健康發(fā)育。孕婦不宜睡軟床。
另外，孕婦的睡眠時間要適度，也不能睡得太多。
3.適度的運動
很多婦女在懷孕后，受到家中的特殊“待遇”，不僅增加營養(yǎng)。而且什么都不用做，整天躺著不動，孕婦長期缺乏活動和鍛煉。使肌體的肌肉。特別那些與分娩有關(guān)的腰、腹及盆腔肌肉變得松弛無力，再加上懷孕期營養(yǎng)充足或過剩，使胎兒在腹內(nèi)生長過大。因而造成分娩困難。所以，孕婦在保證適度睡眠的情況下。還要進(jìn)行適量的運動鍛煉身體。
懷孕5個月時，懷孕反應(yīng)基本消失，胎兒也已經(jīng)比較穩(wěn)定，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量。適宜此期孕婦的運動有散步、做孕婦操等。
前面說過，散步是孕婦最好的運動方式，也是最基本、最簡單的運動方式。每天早上起床后或晚飯后都可進(jìn)行，宜選擇在空氣清新的綠地、公園等處散步。時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜，不宜走的太快。以免造成疲勞或?qū)ι眢w振動太大影響胎兒。
除了每天堅持散步外，還可做一些保健體操。一位運動專家設(shè)計了一些孕期保健操，簡便易學(xué)，孕婦可以試著練一練。
孕婦還可根據(jù)自己的實際情況選擇一些簡單的家務(wù)活來做。但切記攀高、拿重物。
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