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防曬，僅靠遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽和防曬霜還是不夠的，飲食上也要有講究
防曬是人們夏天護(hù)膚的重頭戲。皮膚專家提醒，有一類食物感光性較強(qiáng)，大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞表示，常見的感光食物包括檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、韭菜、田螺、菠菜、無(wú)花果、紅豆、芒果等。感光類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，這類食物吃多了，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。
相反，還有些食物是有助于皮膚防曬的，夏天可以多吃，如富含維生素C的水果(如番石榴、草莓、圣女果等)。也可多吃豆制品和堅(jiān)果類，大豆中的異黃酮素可以幫助對(duì)抗老化，也具有抗氧化能力；各類堅(jiān)果富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。
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