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孕婦腰痛主要以下的原因引起的

1．腹部沉重，不能保持正確的姿勢(shì)，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說(shuō)來(lái)，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個(gè)沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說(shuō)，引起腰痛是理所當(dāng)然。

2．因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

3．運(yùn)動(dòng)不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì)，就容易腰痛。

4．此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰痛。

孕期不同階段腰疼特點(diǎn)及應(yīng)對(duì)方法

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，癥狀也有區(qū)別，所以要先了解清楚病因，有針對(duì)性地選擇應(yīng)付辦法，就可以減輕或解除腰痛了。

妊娠早期 --
這一階段的腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，疼痛也比較輕微，多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由于子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

1. 當(dāng)腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能，或是否宮外孕，因此要及時(shí)去看醫(yī)生。

2. 如腰部疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時(shí)治療。

3. 孕媽咪如果腰腿痛的同時(shí)還伴有坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1所致。

4. 如果孕媽咪腰痛還伴有腿 “抽筋”，可能是缺鈣的信號(hào)。

妊娠中期和晚期 --

孕媽咪在這段時(shí)期發(fā)生腰痛非常常見，多是由于孕期特殊的生理原因造成。

1. 妊娠時(shí)因激素的影響導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛。

2. 孕媽咪的子宮增大，壓迫盆腔組織與神經(jīng)。

3. 由于孕媽咪的腹部增大，身體的重心向后移，孕媽咪為了適應(yīng)身體姿勢(shì)的平衡，腰向前突。為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過(guò)度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過(guò)度疲勞，很容易就腰酸背痛。

預(yù)防腰部疼痛

1.在孕早期時(shí)就堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、散步，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

2.平時(shí)不要總保持一種身體姿勢(shì)，45分鐘至一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下，使緊張的腰部肌肉得到放松。同時(shí)也不要久站、久走、久坐。

3.注意充分休息，不要過(guò)度勞累，特別是對(duì)于職場(chǎng)的準(zhǔn)媽媽。

4.不要迅速起立。站起來(lái)的時(shí)候，要用手扶著桌子或椅子。拿東西的時(shí)候，也要先坐下再拿。

5.睡硬板床，不要睡那種過(guò)軟的席夢(mèng)思床。睡覺(jué)時(shí)最好采取左側(cè)臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個(gè)小靠枕，以減少腰部的負(fù)擔(dān)。如果想平躺，可在腰下墊個(gè)不太厚的腰墊，那樣會(huì)舒服很多。

6.選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來(lái)累人，所以要選擇硬一點(diǎn)的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個(gè)小靠墊。

7.選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。

8.注意保暖，即使是在夏天，孕媽媽也要注意不要讓自己的足部和腿部著涼，因?yàn)橹鴽鰰?huì)使腎部有不良反應(yīng)，嚴(yán)重者引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗腳。

9.均衡飲食，平時(shí)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。

10.孕期如果出現(xiàn)劇烈持續(xù)的腰痛，或者腰痛時(shí)伴有陰道流血等癥狀，一定要盡快去醫(yī)院就醫(yī)。

孕期腰痛食療方法

板栗燜雞塊

雞肉酥爛，板栗綿香；具有溫中、益氣、補(bǔ)虛等功效，可養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血，常食可減輕孕婦腰部酸痛、下肢乏力酸軟等癥狀。做法如下：

原材料：凈嫩雞1只(約750克)，板栗250克，生姜、蔥白、醬油、精鹽、味精、紹酒、白糖、植物油各適量。

1、嫩雞洗凈，剁成小塊，加醬油、紹酒腌漬10分鐘;板栗去殼和膜。

2、鍋上火放油燒熱，投入生姜、蔥白煸香，倒入雞塊炒至水分將干，加入醬油、精鹽、白糖、紹酒和水，淹過(guò)雞塊大火燒沸，撇去浮沫，改小火燜10分鐘，放入板栗繼續(xù)燜至肉爛栗酥，旺火收汁，加味精即可裝盤。

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