秋冬干燥，容易便秘。除了蜂蜜、香蕉、蘋果等能緩解便秘，土豆也是個好幫手。

中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，具有補脾益氣、緩急止痛，通利大便的作用。營養(yǎng)學認為，土豆屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動；同時，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。

最簡單有效的吃法是，將土豆蒸軟后搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用。這樣又加上了蜂蜜清火通便的功效，可謂強強聯(lián)合。當然也可以把土豆煮熟切丁后，拌入黃瓜、胡蘿卜、玉米粒、彩椒、火腿等一起食用。需要注意的是，在選購土豆時，一定要選表皮光滑的，皮色發(fā)綠或發(fā)芽的不能食用。(中國中醫(yī)科學院教授楊力)