現(xiàn)在的“胖寶寶”是越來越多，我國兒童肥胖率已達8.1%，而肥胖除使人行動不便，影響形象外，還孕育著發(fā)生多種慢性病的危險，如冠心病、高脂血癥、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病以及一些惡性腫瘤等。賈健斌提醒，家長要及時判斷孩子是否偏胖，并對孩子進行合理的飲食規(guī)劃，才能讓孩子健康減重。

BMI≥24為超重

目前測重最常見的指標是體質(zhì)指數(shù)(BMI)：體重(千克)除以身高(米)的平方(kg/m 2)，WHO (世界衛(wèi)生組織)建議的標準是BM I在18.5-24.9為正常范圍，大于25為超重，大于30為肥胖。小于18.5為體重不足。2001年中國肥胖問題專家組根據(jù)中國情況提出：BM I≥24為超重，＞28為肥胖。

年齡小肥胖兒不宜嚴格限制能量攝入

肥胖兒童想要限制能量，需要循序漸進，逐步減低，可根據(jù)情況制定減肥計劃?！皩τ谳p-中度、年齡小的肥胖兒，考慮其正在生長發(fā)育，不宜嚴格限制能量攝入，但對中重度肥胖兒則應(yīng)適當限制。最好根據(jù)個人情況請醫(yī)生幫助制定減肥膳食及運動處方。”賈健斌秘書長說。

飲食調(diào)理來減重

飲食調(diào)理是比較健康的減重方法。賈健斌秘書長建議肥胖兒童在日常膳食中應(yīng)注意以下幾方面：

首先，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)大約占總能量的20%-30%，宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚、雞等。其次要限制脂肪攝入，應(yīng)占每日總能量的25%-30%，可吃茶油、橄欖油以及常吃的植物油，少吃動物油及動物內(nèi)臟。第三，需限制碳水化合物攝入，應(yīng)控制在每日總能量的40%-55%為宜，多吃粗雜糧，如玉米、蕎麥、燕麥等，同時限制糖類、含糖飲料及零食攝入。最后，要保證充足的蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素，含能量很低且有飽腹感?？偟脑瓌t是，一日三餐的比例應(yīng)符合午餐>早餐>晚餐。南都記者 曾文瓊 實習(xí)生 白蕊

醫(yī)學(xué)指導(dǎo) 中國營養(yǎng)學(xué)會秘書長賈健斌