良好的飲食習慣是從小養(yǎng)成的，父母有責任讓孩子在餐桌上找到快樂。必要時，需要制定規(guī)矩。

他為什么只喜歡吃糖？

*孩子一出生，就對甜味有偏好。雖然，我們不必過分把糖妖魔化，但適當?shù)乜刂坪⒆映蕴菂s是十分重要的。

*孩子生病了，一連幾天都沒有胃口。為了不讓他餓肚子，你給他喜歡吃的食品，如酸奶、果醬?，F(xiàn)在，他的病好了，可他還想繼續(xù)吃這些東西。這時，你要向他解釋：前幾天你生病了，別的東西吃不下，為了讓身體好起來，可以吃點甜的東西。現(xiàn)在病好了，就不要只吃甜的了，要什么都吃一點。

如何鼓勵他吃別的東西？

必要的解釋。為了孩子的身體健康，午飯和晚飯時，必須讓孩子吃蔬菜！雖然這并不能改變孩子對甜味的偏好，但這樣做能讓他明白，甜食仍然可以吃一點，但同時一定要吃蔬菜。

不要威脅他。不要對他說這樣的話：“如果你再這樣下去，我就不讓你吃甜食了！”經(jīng)驗表明，只要你一轉(zhuǎn)過身去，孩子就會撲向你禁止他吃的食品。同樣，這些話也沒有效果：“如果不吃蔬菜，你就沒有甜食吃！”不要將甜食當作獎賞品。

不要給他兩份甜食。你只需保證，即使孩子不再吃別的東西，也能夠堅持到下頓飯而不餓。一份甜食足已，比如一個水果！最好能提供一份奶制品，以便給孩子提供必不可少的脂肪酸和蛋白質(zhì)。

盡量不要讓孩子吃白糖。可以用糖塊、含豐富維生素和微量元素的水果或者蜂蜜來代替。

可以考慮甜味蔬菜，如胡蘿卜.甜菜鼓勵大膽創(chuàng)新，比如將蔬菜切成小丁或條狀，浸泡在酸奶里。另外，也可以在孩子不喜歡吃的蔬菜里加一小勺番茄醬。

在咸、甜中變化。在涼菜里加點葡萄干或蘋果丁，會使涼菜的顏色更漂亮，也會略帶甜味。也可以讓孩子交替品嘗到更多的味道。

重新再來。大約有3/4的2~9歲的孩子出現(xiàn)過厭食。在這個階段，孩子不愿意品嘗某些食物。如果你的孩子拒絕吃菜花，可以過一段時間再讓他嘗嘗。當然，父母也要作出榜樣！

不要禁止孩子吃糖果，但也不要特意在柜櫥里存放糖果。如果孩子的口袋里裝滿了糖果，他很可能會在餐桌上拒絕吃其他食物。

讓孩子參與進來！

讓孩子定食譜?？梢詥査?ldquo;今天晚上咱們吃什么？”讓孩子決定吃什么菜、什么主食、什么樣的甜食?？扇f一他說要吃炸薯條怎么辦？要是他已經(jīng)一星期沒有吃過炸薯條了，偶爾吃一次也未嘗不可！

創(chuàng)造良好氛圍。吃飯時，人們喜歡全家人團聚在一起。所以，不要讓孩子在等待^^食的過程中離開餐桌！

早餐，為孩子一天充電

經(jīng)過一夜睡眠，早上起床時，孩子的肚子空空的，需要及時補充養(yǎng)料。注意，吃一頓完整的早餐，是讓孩子飲食平衡所要掌握的第一個原則。早餐能為全天提供25%~30%的熱量。

孩子超重？不能因此而取消他的早餐。研究表明，早餐吃得好的孩子，其肥胖指數(shù)低于空腹上學的孩子。

他想吃餅干？可以，但最好能在早餐時吃，而不是下午的加餐中吃。

一份好的早餐，可以包括：一份奶制品、一個水果、兩片涂抹果醬或蜂蜜的面包，或者三湯勺谷物。這樣可以避免孩子午飯和晚飯吃得太多，尤其是可以防止孩子在兩頓飯中間吃零食。