5～6歲這一階段，孩子不像母親期待的那樣能吃飯。因?yàn)樵绯克皆撊ド嫌變簣@的時(shí)間才起床，因此沒有充裕的吃飯時(shí)間。中午吃盒飯，只吃飯盒里裝好的食物。到了晚上就吃得很飽。所有的母親都有同樣的想法，就是想讓孩子多吃點(diǎn)兒。但是，這個(gè)年齡的孩子如果像母親期待的那樣吃飯，會(huì)變得過胖。讓我們看一下已經(jīng)發(fā)胖的孩子的飲食：

早餐烤面包2～3 片、牛奶200 毫升、煮雞蛋1 個(gè)午餐盒飯 （雞蛋、魚、菠菜、米飯2 碗、水果）零食巧克力、包子、面包、方便面晚餐米飯2 碗、肉、魚 （與成人量相同）、蔬菜、果汁這個(gè)孩子雖然上幼兒園，身高沒那么高，但體重已相當(dāng)于小學(xué)2 年級(jí)學(xué)生，誰見了都認(rèn)為肥胖。再介紹1 例與上面的孩子對照的食量小的孩子的飲食：

早餐蛋糕1 塊或不吃東西午餐盒飯是飯團(tuán)5 個(gè) （米飯140 克）、奶油夾肉面包20 克、煮雞蛋黃1 個(gè)，還有香腸2個(gè)、橘子和草莓零食快餐45 克、奶油點(diǎn)心晚餐茶泡飯1 碗 （90 克）、草莓或橘子（70 克）這個(gè)孩子5 歲零5 個(gè)月，體重15 千克，沒患過病。

一般孩子的食量介于以上這兩個(gè)孩子之間。早晨吃烤面包片1 片和牛奶200毫升，或只喝牛奶的孩子多見。食量小的孩子中，有不少早晨什么也不吃就去幼兒園的。白天的盒飯，一般吃1 碗或1 碗半米飯。最近，與主食相比副食的量有所增加，幾乎與成人吃等量的魚、肉、雞蛋等副食。晚飯一般也是吃1 碗米飯，也吃些副食。這樣的飲食，1 年內(nèi)體重也足可以增長1.5 到2 千克。即使1 天吃的米飯合計(jì)起來只有1 碗半左右，但魚、肉等副食的量與成人相同也能夠生長發(fā)育得很好。不喜歡吃魚，也不喜歡吃肉的孩子，可以給喝400～600 毫升的牛奶。

每天喝400 毫升牛奶的孩子很多?，F(xiàn)在孩子的平均身高增高與這種飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系。

受電視廣告的影響，經(jīng)常給孩子使用復(fù)合維生素的母親增多了。但一般的孩子是不會(huì)出現(xiàn)必須要補(bǔ)給復(fù)合維生素那種程度的維生素缺乏的。對不喜歡吃蔬菜的孩子，多給他水果吃就可以了。

在父母做到飯前洗手、飯后漱口的家庭中，孩子也不難養(yǎng)成這種習(xí)慣，所以，父母必須要有良好的習(xí)慣。

孩子即使不能熟練地使用筷子，也不要給他換用勺。與其每次看到都要提醒孩子，不如就給他不用筷子就不能吃到的食物。

吃飯是孩子生活的樂趣之一。因此要常想著讓他能高興地吃，在飯桌前，父親總是進(jìn)行"道德教育"，母親總說"不再多吃點(diǎn)不行啊"等，這樣一來，孩子一坐到飯桌前，就沒有食欲了。

不要讓孩子養(yǎng)成一邊看電視，一邊吃飯的毛病。否則孩子就會(huì)不再關(guān)心今天母親為自己做什么好吃的了，母親也會(huì)失去談?wù)撨^去有關(guān)吃飯的美好回憶的機(jī)會(huì)。