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孩子最喜歡的食物排行榜

3-6歲飲食

2013年12月31日

寶寶最喜歡的食物都有哪些呢?寶寶發(fā)脾氣很難哄,許多父母就會拿食物哄小孩,但究竟什么是小孩最愛的零食呢?我們做了一個調(diào)查選出了幾種寶寶最愛的食物。

1、巧克力牛奶:

這種巧克力牛奶蘊含豐富的營養(yǎng),并且喜歡喝這種牛奶的小孩會更喜歡喝牛奶,因此喝汽水和果汁的量相對會減少。這種牛奶里面所含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素D能夠更好地吸收其他的營養(yǎng)物質(zhì),并且更好地利用里面的糖分和巧克力。美國兒科協(xié)會也建議兩歲之前的孩子應(yīng)該喝全脂牛奶,因為牛奶中的脂肪對于孩子腦部的發(fā)育是十分重要的。

美味貼士:巧克力牛奶可以當(dāng)作早餐和零食之外,你還可以添加酸乳,這樣就可以變成美味的奶昔了。

2、早餐燕麥:

這是大部分寶寶都不會拒絕的食物,同時燕麥也是碳水化合物的重要來源之一,能夠給身體提供所需的能量,最重要的是它還含有豐富的維生素B、鐵質(zhì)和鋅,除了能夠增強身體輸送氧氣的能力,還能增強人體免疫力。雖然現(xiàn)在市面上的小包裝含糖分即沖燕麥也可能會含有以上的營養(yǎng)成分,但我們還是建議選擇纖維豐富的全麥燕麥。如果寶寶更喜歡后者的話,你可以嘗試將兩種麥片混合起來。

美味貼士:你可以嘗試在燕麥中加進一些新鮮的水果切片,例如草莓等,這樣既能增加維生素C,同時還能讓燕麥更加美味。

3、酸乳:

許多寶寶都會喜歡這種容易入口的健康食物。酸乳含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素D,同時也是鉀質(zhì)的重要來源,能夠有助于肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用。同時酸乳中的健康細菌能夠改善孩子的消化系統(tǒng),對抗感染提高免疫能力。

美味貼士:你可以在酸乳中加一些燕麥,能同時增加酸乳的稠度、味道和纖維。

4、花生醬:

無論是小孩還是成年人,都喜歡將花生醬徒在面包上的吃法。除了有豐富的蛋白質(zhì)之外,對于小孩子來說還是一種很好的肉類的代替品。這是脂肪的很好的來源,對于心臟和腦部都很有益處。但如果寶寶有過敏現(xiàn)象的話就要密切注意了。

美味貼士:將花生醬涂在面包片上,然后在里面夾上香蕉片,這樣能夠增加纖維、鉀質(zhì)和甜味。

5、鮮橙汁:

寶寶都會喜歡果汁的清新的口味,營養(yǎng)專家也認為鮮橙汁里面所含的維生素C、 葉酸、鉀質(zhì)和植物成分。

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