有些小朋友早餐就沒什么胃口，要不就吃很少，要不就干脆都不想吃飯，白白浪費了麻麻們一大早做飯的心血。一天之計在于晨，這早餐何等重要，早餐吃這么少，不僅容易餓，也容易因為能量不足提不起勁，媽媽們可著急了。

要早上有食欲 寶寶需睡得好

遇上這種情況，媽媽們首先要看看孩子前天有沒有睡好。睡眠質(zhì)量和早晨起床的精神狀態(tài)都會影響孩子吃早餐的胃口。如果晚上睡眠不足，或者孩子是被強行拉起床，早上都容易有疲倦感，身體還沒有醒過來，在這樣的狀態(tài)下，一般很難對早餐產(chǎn)生食欲。為了避免這個原因，前一天就該讓孩子10點前上床睡覺，早上可以在早餐前半個鐘頭醒來，喚醒活力，也能喚醒胃口，這樣就不會那么抗拒早餐了。

寶寶早餐沒食欲 吃點流食開胃

如果排除了因為睡眠質(zhì)量或者精神狀態(tài)不佳而引起早上食欲不振的狀態(tài)，媽媽們可以從早餐準備的食物入手，來幫寶寶開胃。

孩子起床后，可以讓他們先從喝水、吃流食開始，先喝一小杯水，然后可以吃一小碗粥、一小碗面湯作為早餐，也可以增加點酸奶或者豆?jié){，讓腸胃在早晨慢慢習慣食物。堅持一段時間后，腸胃開始有“記憶”，知道每天早上到了某個點就有食物進來，就能逐漸培養(yǎng)定時分泌消化液的習慣，食欲也就漸漸旺盛。

所以，孩子沒食欲不能強求，也不能聽之任之就干脆不讓他們吃早餐，就算是周末、節(jié)假日也要準時吃早餐，不要中斷腸胃道的這種“記憶”。

值得媽媽們注意的是，當寶寶漸漸對早餐感興趣時，就應(yīng)該適當加入其它食物，而不要只停留在流質(zhì)早餐。

早餐最好要有淀粉類主食、有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、有蔬果，這樣的搭配才堪稱優(yōu)質(zhì)早餐。淀粉類主食可以是面包、饅頭、粥點，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以來自雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐等，蔬菜可以來自菜包、青菜面湯，或者額外做一小盤汆青菜，水果可以用小番茄、葡萄或者切成小片的蘋果、梨子等簡單的水果來實現(xiàn)。

現(xiàn)在，媽媽們就懂得了讓孩子愛上早餐，作為過渡期的流質(zhì)早餐確實重要，不要烹調(diào)這類早餐還是要看孩子喜好，以清淡營養(yǎng)為主，讓孩子一步一步接受早餐。那么這個時期有什么早餐介紹呢，我們一起看看吧。

開胃早餐推薦：果仁玉米粥

用料：

花生米，核桃仁，黑白芝麻，玉米面。

做法：

1、將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。

2、把果仁放進攪拌機里研成碎末。

3、將水放入鍋或碗內(nèi)，細玉米面用溫水調(diào)勻，水開后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻。

4、再開鍋時即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。

開胃早餐推薦：生菜粥

用料：

大米200g、生菜100g、蔥末10g、油小半勺、清水適量

做法：

1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口。

2、加足清水煮到沸，加少量的油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。

3、半個時候后，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。