胎教指為了促進胎兒生理上和心理上的健康發(fā)育成長，同時確保孕產婦能夠順利地渡過孕產期所采取的精神、飲食、環(huán)境、勞逸等各方面的保健措施。

(一)音樂胎教法

主要是以音波刺激胎兒聽覺器官的神經(jīng)功能，來達到激發(fā)大腦的右腦突觸迅速發(fā)育。從孕12周起，便可有計劃地實施。首先要認識胎教音樂的作用。胎教主要作用就是對寶寶大腦發(fā)育給以必要的激發(fā)，首選方法就是給胎寶寶聽音樂，孕媽媽高雅的音樂環(huán)境中欣賞世界名畫等等等。這是被世界公認的最有效的胎教方法。胎教和早教音樂主要是經(jīng)典的古典音音樂。不會選擇的可以選擇一些專家和專業(yè)機構篩選胎教音樂合集。很多的早教專家都在反復強調音樂和繪畫藝術品對寶寶右腦開發(fā)的重要作用。著名的早教專家王財貴教授在北師大等多處演講中反復強調說“胎兒3個月起到3歲聽遍古典音樂看遍世界名畫，將對寶寶的一生產生重大的影響，好的東西耳濡目染，不好的東西也是耳濡目染。第二，注意胎教音樂的題材。胎教音樂也是魚龍混雜，普遍認可的有《愛和樂》和雷蒙拉普《寶寶的異想世界》還有《a腦波音樂》、《國樂啟蒙》以及《莫扎特效應》等。經(jīng)濟條件好的，多聽世代流傳下來古典音樂是更好的選擇。第三，注重品質不可濫竽充數(shù)。選胎教音樂，品質尤為重要，如選擇MP3等網(wǎng)傳的劣質的音樂，會極大的傷害寶寶的聽力。因此，選擇音樂一定是要選擇專業(yè)著名影音公司制作的高品質CD，但這種CD都是特別貴，既省錢又好的辦法是選擇發(fā)燒友鏡像刻錄音樂CD，高手制作的音質和正版的完全一樣。網(wǎng)上下載的質量都很差，千萬記住，MP3之類的網(wǎng)傳音樂是絕對不能用于胎教和早教的哦!!!大人用于消遣娛樂倒也無妨。胎教早教音樂使用方法胎教(早教)音樂使用方法是以背景音樂的方式播放的，是營造一種美好的音樂環(huán)境，不是你刻意去聽和欣賞的。所以時間是播放的越長越好，古典名曲聽的越多越好!具體使用方法是，把您擁有的高保真CD按順序依次輪流播放，每張聽一遍后，再從頭依次播放即可，如此循環(huán)播放3到5次就應該換新的曲目了。如果您沒有更多的碟片，只好循環(huán)您有的碟片哦。胎兒3個月到3歲大腦和聽覺神經(jīng)發(fā)育完成60-80%，此間聽遍古典音樂，是效果最好的最佳時機。3到6歲大腦發(fā)育達到90%，只占到10-20%，效果是3歲前的十分之一，6到12歲是大腦完成最后的10%發(fā)育過程，效果僅是三歲前的百分之一哦!13歲以后大腦完全發(fā)育成熟就沒有必要進行右腦開發(fā)努力了。

(二)撫摩胎教法

嬰幼兒的天性是需要愛撫。胎兒受到母親雙手輕輕地撫摩之后，亦會引起一定的條件反射，從而激發(fā)胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，通過反射性軀體蠕動，以促進大腦功能的協(xié)調發(fā)育。孕婦每晚睡覺前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地撫摩胎兒，就像在撫摩出生后的嬰兒那樣，每次持續(xù)5分鐘～10分鐘。但應注意手活動要輕柔，切忌粗暴。

(三)觸壓、拍打胎教法

孕24周以后，可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。自此時開始，每晚可讓孕婦平臥床上，放松腹部，使胎兒在“子宮內散步”、做“宮內體操”。這樣反復的鍛煉，可以使胎兒建立起有效的條件反射，并增強肢體肌肉的力量。經(jīng)過鍛煉的胎兒出生后肢體的肌肉強健，抬頭、翻身、坐、爬、行走等動作都比較早。但要記住，一旦胎兒出現(xiàn)踢蹬不安時，便應立即停止刺激，并輕輕撫摩之，以免發(fā)生意外。與胎兒做運動聯(lián)系1、輕輕拍打或撫摸胎兒，每天2-3次，每次5-10分鐘。如果胎兒以輕輕蠕動作出反應，可繼續(xù)撫摸;2、若胎兒用力掙脫或蹬腿應停止拍打撫摸，理想的撫摸時間，以傍晚胎動較多時，或晚上10時左右為好。

(四)光照胎教法

胎兒的視覺較其他感覺功能發(fā)育緩慢。孕27周以后胎兒的大腦才能感知外界的視覺刺激;孕30周以前，胎兒還不能凝視光源，直到孕36周，胎兒對光照刺激才能產生應答反應。因此，從孕24周開始，每天定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鐘左右，結束前可以連續(xù)關閉、開啟手電筒數(shù)次，以利胎兒的視覺健康發(fā)育。但切忌強光照射，同時照射時間也不能過長。通過以上各種方法，綜合地對胎兒進行教育、訓練，溝通了信息，形成父母與胎兒之間的相互結合，對于出生后嬰兒的智力開發(fā)十分有利。對孕期中進行的各種胎教訓練，均應詳細地記錄下來。例如，胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀干動等等。經(jīng)過一段訓練后，即可總結一下胎兒對某種刺激是否建立起特定的反應或規(guī)律。這樣將有助于醫(yī)生對胎兒發(fā)育情況的了解。在此期間，一定不要忘記對孕婦本身實施的其他一切保健措施。附：胎教誤區(qū):手電筒照射胎教影響胎兒睡眠目前流行一種胎教方法：光照胎教，即通過光照對胎兒進行刺激來訓練胎兒視覺功能。然而，產科專家并不認可這種方法。這種新的胎教方法旨在幫助胎兒形成晝夜周期節(jié)律，一般是用手電筒照射胎兒。然而，海淀區(qū)婦幼保健院產科段志堅主任醫(yī)師在接受記者采訪時，均否認了這一新的胎教方法的科學性。段志堅指出，這一做法并沒有科學依據(jù)。此外，孕婦并不了解腹中胎兒是醒著還是睡眠，如果強行進行光照刺激，反而可能影響胎兒的睡眠質量和生長發(fā)育情況。而且一般來說，胎兒和新生兒視力較弱，是比較害怕強光刺激的，為此產房里的燈光大多采取的是暗光，就是要減少光線對新生兒的刺激。因此專家認為，光照胎教的方法不可取。

(五)語言胎教法

孕婦或家人用文明、禮貌、富有感情的語言，有目的地對子宮中的胎兒講話，給胎兒期的大腦新皮質輸入最初的語言印記，為后天的學習打下基礎，稱為語言胎教。在妊娠第83天中，不斷生長發(fā)育的胎兒，由眼睛猴樣又進一步到類似猩猩的類人猿樣，胎兒的大腦開始有皺褶，掌管智能和感情的前腦發(fā)達起來，即形成了“人腦”。人腦從內側往外分古皮質、舊皮質、新皮質3大部分。古皮質起著爬蟲類腦的作用，舊皮質起著哺乳類腦的作用。惟有人類有別于其他動物的新皮質特別發(fā)達。新皮質是用來學習知識和進行精神活動的。如果先天不給胎兒的大腦輸入優(yōu)良的信息，盡管性能再好，也只會是一部沒有儲存軟件的電腦，胎兒會感到空虛的。據(jù)醫(yī)學研究證實：父母經(jīng)常與胎兒對話，能促進其出生以后在語言及智力方面的良好發(fā)育。

(六)“斯賽迪克”胎教

異域的“斯賽迪克”胎教美國俄亥俄州的斯塞迪克夫婦十分重視胎教，4名女兒智商奇高，均達到160以上，他們歸功于胎教。斯塞迪克夫婦后來總結了自己的胎教方法，并輯錄成書，有興趣的父母可以學著做：1、經(jīng)常用悅耳、快樂的聲音唱歌給胎兒聽。2、多播旋律優(yōu)美節(jié)奏明快的音樂或歌曲，將幸福與愛的感覺傳遞給胎兒。3、隨時與胎兒交談。由早上到晚上就寢，一天里在做著什么，想著什么，都跟胎兒說。例如，早上起床,跟胎兒說早安，告訴他現(xiàn)在是上午，可以將當天的天氣告訴胎兒。4、講故事給胎兒聽。自己必須先了解故事的內容，然后用豐富的想像力，把故事說給胎兒聽。說故事時，聲調要富感情，不要單調乏味。5、多出外散步，增長見識。出外散步，無論是看到什么，如車輛、商品、行人、植物，都可以將它們變成有趣的話題，細致地描繪給胎兒聽。例如路上遇見郵差，便告訴胎兒郵差穿怎樣的制服，郵差可以幫我們派信等。6、利用形象語言。在白色的圖書紙上，利用各種色彩來描繪文字或數(shù)字，加強視覺效果。教導文字時，除反復念之外，還要用手描繪字形，并牢牢記住文字的形狀與顏色，而且要有形象化的解說，以A為例，可以對胎兒說，A好像是一頂高尖的帽子，然后選出一個以A為首的單詞教給胎兒，如Apron，并跟胎兒說，這是媽媽在廚房烹飪時要穿的，今天這件的圖案很大，此外，媽媽還有好多件。以后，媽媽會穿著它做飯給你吃。教導數(shù)學時，也要用形象的教導法，如告訴胎兒1加1等于2時，不妨說媽媽有一個蘋果，如果爸爸給我一個蘋果，那么，我們有兩個蘋果。7、出世后跟進。等小孩出生以后，最好把胎教所用過的東西，放在嬰兒的面前，如此一來，嬰兒會慢慢回憶起以前學過的東西。

(七)使用Babyplus胎教系統(tǒng)

由Dr.BrentLogan研發(fā)，經(jīng)過逾二十年的研究和臨床實驗證實，BabyPlus®胎教系統(tǒng)是幫助您孩子充分發(fā)揮潛能的啟迪。它備有一系列長達16周的聲頻“課程”。這些經(jīng)過特別設計和榮獲專利的節(jié)奏聲音將會幫助您的寶寶在未出世前便開始學習，讓孩子一生受益無窮。BabyPlus®胎教系統(tǒng)能發(fā)出如母體心跳的自然聲音，適合在孕期的第18周開始采用，直至寶寶出世為止，使寶寶甫出世開始便有更強、更成熟的記憶力及學習能力。

(八)按摩胎教

孕婦本人或者丈夫用手在孕婦的腹壁輕輕地撫摩胎兒，引起胎兒觸覺上的刺激，以促進胎兒感覺神經(jīng)及大腦的發(fā)育，稱為撫摩胎教。研究表明：胎兒體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步能力，并且通過觸覺神經(jīng)來感受母體外的刺激，而且反應漸漸靈敏。法國心理學家貝爾納·蒂斯認為：“父母都可以通過撫摩的動作配合聲音，與子宮中的胎兒溝通信息。這樣做可以使胎兒有一種安全感，使孩子感到舒服和愉快。”撫摩胎教可以安排在妊娠20周后，每晚臨睡前進行(具體時間由父母的工作性質及作息情況而定，最好定時)，并注意胎兒的反應類型和反應速度。如果胎兒對撫摩的刺激不高興，就會用力掙脫或者蹬腿來反應。這時，父母應該停止撫摩。如果胎兒受到撫摩后，過了一會，才以輕輕的蠕動作出反應，這種情況下可以繼續(xù)撫摩。撫摩從胎頭部位開始，然后沿背部到臀部至肢體，輕柔有序。撫摩時間不宜過長，以5～10分鐘為宜。撫摩可以與數(shù)胎動結合進行，并且將情況記錄在胎教日記中。

(九)運動胎教法

運動胎教，是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于母親正常妊娠及順利分娩?，F(xiàn)在講講十二項胎教運動，每個運動都各具特色早晨散步是最適宜孕婦的運動。早晨在林間散步，林間空氣清新，可改善和調節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎兒的發(fā)育。1、姿勢：縮臀、肩微向后，兩臂放松、抬頭、收下巴，要經(jīng)常保持良好的姿勢，可以避免腰酸背痛。2、減輕疲勞預防腰酸背痛的運動方法：平躺、膝蓋彎曲雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮使臀部稍微抬離地板，然后再放下，作運動時同時配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然后自口中慢慢吐氣，吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部，放松背部及腹部時再吸氣，吐氣后會覺得背部比以前平坦。3、伸張動作：有助于增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。坐在地板上，二足在腳踝處交叉輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。次數(shù)：每天二次，每次二十遍。4、平躺，兩手置身旁兩側作一個「廓清式呼吸」。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時慢慢自鼻孔吸入一口氣注意兩膝要打直。然后腳掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上同時自口呼出一口氣。接著左腿以同樣動作作一次。注意吸氣和呼氣。要與腿的抬高及放下配合進行，當抬腿時兩腳尖盡量向前伸直，腿放下時腳掌向上屈曲，膝蓋要保持挺直，每腳各作五次。5、平躺，手臂和身體成直角向外伸開，作「廓清式呼吸」即深吸一口氣，大力吐一口氣。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時自鼻孔吸入一口氣，再自口吐氣時，腳掌向上屈曲，同時右腿向右側外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。再來腳尖再度向前伸直，自鼻孔吸氣并抬高右腿，接著一面自口吐氣，一面將右腿放回最初位置之地板上。左腿同樣作一次，注意沒有抬高的一腿要保持平貼地面。每一腳各作三次。運動胎教要注意時間不要過長。

(十)心理胎教法

我國周朝的太任王后曾刻苦修煉8個月時間，最終生下了聰明而又仁慈的周文王。她所修煉的內容其實就是適合孕婦學習的清靜法，太任的行為就是我們常說的心理胎教。為身體和心靈注入能量的心理胎教修煉身心的清靜法在各種調整心靈和肉體的身心方法里有一種就是清靜法。這種方法不僅可以起到胎教的效果，還可以對分娩過程和產后休養(yǎng)等環(huán)節(jié)產生很大的幫助。周文王從小就聰明過人，這一點是和他在出生前所接受的教育分不開的，其中最重要的一點是，他的母親在懷孕時靜養(yǎng)了整整8個月。正是因為文王的母親太任口中不說污言，腦中不想邪念，修煉身心，認真胎教，才最終誕生了文王這樣的一代明君。清靜法包括清靜操、冥想孕婦堅持使用清靜法不僅對胎教有好處，也會對分娩有幫助。清靜法要練習一個月以上才可以看到效果，所以最好從懷孕第16周起一直練習到分娩。孕婦每天應該練習30分鐘到1小時，但也可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當選擇。清靜法中有多種清靜操的姿勢和冥想法。練習清靜操、呼吸和冥想都可以讓孕婦保持良好的心理狀態(tài)。

(十一)飲食胎教法

懷孕第1～4周時胚胎只有珠丸一般大小。受精卵周圍是一些草根一樣柔軟細微的絨毛，這些絨毛可以透入到子宮內膜中，為胚胎汲取必要的營養(yǎng)和氧分，所以這一較為原始的時期被稱為“胚芽期”。胎教并不應該是在懷孕之后才開始的，在制訂懷孕計劃時就要將胎教納入其中。有了懷孕的打算之后，至少應該提前3個月制訂計劃。因為參與受精的精子都是在3個月之前就被制造出來的，所以丈夫應在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來，孕期的飲食應本著豐富多樣、適量的原則，粗細搭配，每日食譜應包含：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維等。選擇能提高受孕幾率的食物充分攝取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E，多吃富含蛋白質和鈣質的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物，蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。在這些食物中，紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產品。為了進一步保證受精卵順利著床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用。也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥，具有補血降火的良好效果。另外，將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用?？嗖藢τ谑芫阎惨灿袕娀呐K機能并安定情緒的作用。另外，孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動物肝臟等。攝取優(yōu)質蛋白和鈣質在這一時期，母體的足厥陰經(jīng)脈調控著胎兒的生長，并且與肝臟直接相關。所以除了性生活要注意外，孕婦不得隨意服用藥物，而應吃一些強化肝臟機能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。充分攝取優(yōu)質蛋白和鈣質、維生素以及其他礦物質也是十分必要的。肉類、動物內臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產，在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外，魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。紫李有助于預防便秘和貧血維生素B2又被稱作核黃素，缺乏這種營養(yǎng)成分，陰部和口部就容易發(fā)生潰爛。牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。紫李的益處是不言而喻的，它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過其他水果，就是硫胺、煙酰胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預防便秘和貧血等癥狀。適當服用魚肝油和蛋黃胎兒即將形成自己的骨骼，母體正處于隨時都可能缺鈣的狀況下，要多選擇含有豐富的鈣質和維生素D的食品，如雞蛋黃、魚類和魚肝油。魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間，孕婦的體力消耗較大，或是鈣嚴重不足急需補充。孕婦應該每天服用5克左右的魚肝油。當孕婦出現(xiàn)焦躁不安或皮膚變粗糙的現(xiàn)象，服用魚肝油可以起到良好的改善效果。