孕婦是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，雖然萬事要小心為上，但也不必過分緊張，一切按正常的生活習(xí)慣來，放松心情對(duì)孕婦和胎兒的發(fā)育也有好處。

關(guān)于鐵和鈣的攝取，孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這些可以通過食用鐵和鈣含量的食物進(jìn)行攝取，也可從懷孕第12周開始服用鐵劑和鈣劑。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這是眾所周知的。可以進(jìn)行適量的散步或者買東西，做些家務(wù)等，因?yàn)槿绻恢贝糁粍?dòng)會(huì)對(duì)分娩有一定的影響。散步的時(shí)間及距離要根據(jù)孕婦的自身的疲憊感來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

關(guān)于作息，孕婦在正常的作息時(shí)間里，妊娠初期可適當(dāng)增加一次休息的時(shí)間，每次休息約1小時(shí)，孕吐嚴(yán)重的則可多休息，到妊娠后半期則每天可多休息兩次，時(shí)間也為1小時(shí)左右。這里的休息并不一定是躺在床上不動(dòng)，可以做些不太費(fèi)力的事，如可以給寶寶編織衣服襪子之類的小物品，只要感覺疲勞了則可躺下休息。

關(guān)于衣著，孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來穿，一切以方便舒適為主，千萬不能因?yàn)橐每炊┎缓仙淼囊路?。鞋子最好選擇舒適的平底鞋，孕初期還可適當(dāng)穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期則最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

在飲食方面，平常女性攝取的營(yíng)養(yǎng)一般在1800卡左右，而妊娠前半期則可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的營(yíng)養(yǎng)，150卡的營(yíng)養(yǎng)只要300毫升的牛奶也就足夠了，或者可用魚、肉等食物代替，妊娠的后半期則需增加至2150卡左右，也就是在之前的基礎(chǔ)上再加100毫升牛奶或1.5個(gè)雞蛋。因此準(zhǔn)媽媽們沒有必要緊張兮兮的多進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)楦街械奶簳?huì)充分從母體中吸取必要的營(yíng)養(yǎng)。

衡量營(yíng)養(yǎng)是否充分的標(biāo)準(zhǔn)就是體重，因此可以準(zhǔn)備一個(gè)體重計(jì)，在孕吐期間，由于進(jìn)食的數(shù)量有限，所以體重不會(huì)有太大變化。孕吐結(jié)束之后，每周的體重大約會(huì)增加350克左右，孕期28周開始則每周增加300克即可。而在進(jìn)行產(chǎn)檢時(shí)則需將體重增加的情況告訴醫(yī)生，當(dāng)體重每周突然增加500-600克則需要注意了，請(qǐng)醫(yī)生檢查是否有什么問題了。