良好的生活習慣，包括衛(wèi)生習慣、飲食習慣、穿著習慣、睡眠習慣，以及坐與走的姿勢等方方面面。生活中存在的不良生活習慣，看起來合情合理卻有害無益，長期不糾正會增加患病的危險性。日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，從生活中點點滴滴開始，從細節(jié)做起。

1.每天堅持做運動

孩子睡覺、做運動時，生長激素的分泌最為旺盛，運動可以有效促進生長激素的分泌，因此家長應(yīng)引導孩子對運動產(chǎn)生廣泛興趣。但是，倘若孩子的身體過于疲憊則會影響到正常睡眠，所以要盡量在睡覺前6小時結(jié)束運動。體力消耗量過大的運動也會延遲兒童的生長發(fā)育，因此最好通過輕松的舒展運動放松關(guān)節(jié)和肌肉。

2.養(yǎng)成早起早睡的習慣

生長激素在孩子入睡45～90分鐘后才會開始分泌，晚11點至凌晨2點期間分泌最為旺盛。因此，家長應(yīng)使孩子養(yǎng)成10點之前入睡的習慣，同時要為其創(chuàng)造舒適的睡眠條件，這樣能夠有效促進孩子身體中生長激素的分泌。此外，孩子的床鋪要擺放在臺燈或熒光燈照不到的地方，孩子睡覺時要打開加濕器和取暖設(shè)備，保持適合孩子睡眠的濕度及溫度。

3.讓孩子攝取充分的營養(yǎng)

若希望孩子長高，營養(yǎng)的合理搭配最為重要，尤其是構(gòu)成人體組織的主要元素，如蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等，均是孩子成長中不可或缺的營養(yǎng)元素，因此一定要讓孩子吸收充分、均勻的營養(yǎng)。相反，會導致孩子變胖的即食食品或快餐食品，可可粉、可樂等含有咖啡因的飲料，巧克力等甜食，檸檬、橘子等富含強烈果酸的水果，油炸、油膩食品等，應(yīng)盡量少讓孩子接觸。另外，牛奶及奶制品、沙丁魚等無需剔骨的魚類食品、富含多種維生素的有機蔬菜等，也應(yīng)讓孩子多多食用。

4.幫助孩子緩解壓力

壓力過大會導致生長激素的分泌量減少，因此，幫助孩子擺脫壓力困擾，對于孩子的健康成長而言，非常重要。孩子所承受的心理壓力及由此引發(fā)的壓抑感不但會誘發(fā)身體疾病，而且會抑制身體組織生長，延滯孩子的成長速度，為此家長應(yīng)該保證孩子的身心時刻處于舒暢狀態(tài)。另外，家長盡量不要在孩子面前發(fā)生爭執(zhí)，應(yīng)使孩子充分感受到爸爸媽媽的愛，而不要讓他的情緒受到壓制和束縛。

5.使孩子保持正確的姿勢

孩子處于發(fā)育期時，錯誤的姿勢會導致其脊椎和骨骼變形、彎曲，并壓迫內(nèi)臟，改變內(nèi)臟的正常位置，從而引起消化、吸收障礙，致使孩子無法充分攝取營養(yǎng)，對于孩子的生長發(fā)育而言十分不利。另外，錯誤的姿勢也會引發(fā)多種其他疾病，因此平時要注意幫助孩子養(yǎng)成保持正確姿勢的習慣。