兒童時期，正是孩子的身體迅猛發(fā)育生長的時期，想讓孩子長高，您一定要抓住春季這個兒童身高生長最高峰的時候。春季孩子吃什么能長高呢？除了合理的生活起居，充足的睡眠時間之外，飲食的好壞也直接決定了寶貝能否迅速長高?？纯次覀?yōu)槟治龅拈L高秘訣，這個春季一起來長高吧。

想知道春季孩子吃什么能長高，您一定要知道孩子是如何從矮小變得高大的。我們說，人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長素多少，生長素分泌多，個體就高，反之則矮。而如此重要的大腦中，竟然有高達50%--60%的脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身制造，而只能從食物中攝取。而蛋白質(zhì)為生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，也是內(nèi)分泌各種激素的重要成分，優(yōu)質(zhì)的蛋白同脂肪一樣，需從外界獲得。此外，人體骨骼的主要構(gòu)成成分是鈣、磷，如果缺乏鈣、磷，會阻礙骨骼的生長發(fā)育，影響身高。因此，我們認為，長高與食物有著緊密的關(guān)系。

1、脂肪

想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益于生長發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時，還要配合適量的動物性脂肪，會更有效的促進生長。

2、蛋白質(zhì)

家長喜歡給孩子補充蛋白質(zhì)，但是很多效果并不理想，是因為您補充錯了蛋白質(zhì)。真正能幫助孩子長高的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白，它含有人體必需的氨基酸，質(zhì)優(yōu)量好，吸收率高，能夠滿足機體生長發(fā)育需要，膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。完全蛋白質(zhì)來源于魚類、肉類、蛋類、奶類等。

3、鈣質(zhì)

骨骼需要鈣質(zhì)才能健康的生長，哪些食物富含豐富的鈣質(zhì)呢？各種蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外，多曬太陽，才能利于鈣的吸收利用，促進長高。在此，我們特別提示您注意一點，飲食中鈣磷比例對骨骼發(fā)育也有影響，合理的鈣磷比例1：2時，骨骼發(fā)育迅速、完全。此外，維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質(zhì)，雖然不是促進長高的主要成分，但也是長高的必需營養(yǎng)，不可缺少，否則，也會影響長高。

我們在此特別為您奉上長個小常識，讓您了解張高個子的小奧秘。通常人的生長發(fā)育有兩個高峰期，第一階段是從出生到一周歲，初生嬰兒平均身高50厘米，到周歲平均身高為75厘米，就是說長了50%；第二段是青春發(fā)育期，大約從10—14歲開始，主要受生長激素的影響，身高增長迅速而明顯。到了18—20歲骨骼閉合，生長慢慢下降。而身高主要由長骨的增長決定的。長骨的增長有二個療程。一是骨細胞增生，有機質(zhì)生長；另外是骨鹽的沉積。有機質(zhì)的主要成份是蛋白質(zhì)，骨鹽的主要成分是鈣、磷及少量的鈉、鎂等礦物質(zhì)。您可知，生活在沙漠、干燥地區(qū)的游牧居民，以羊奶、牛奶、馬奶等為主食，那里的人們的身材較高，科學(xué)研究也證實，人體的高矮，除與遺傳因素，體育鍛煉等有關(guān)外，還與膳食營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。

春季，萬物都在努力的生長著，您的孩子怎么能落下呢。春季孩子吃什么能找高？含有不飽和脂肪酸的豐富脂肪，優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，促進骨骼生長的鈣，都是寶貝長高的重要小幫手。“吃了春分飯，一天長一線”，說的就是這個道理，各位家長請抓住這個好時機，讓孩子長高個吧。