寶寶的身高除了受遺傳因素影響之外，也與后天因素密切相關(guān)。那么，吃什么能讓寶寶長高呢？其實(shí)，如果用科學(xué)的方法喂養(yǎng)孩子，寶寶的身高可以增長十幾公分。在寶寶二十歲以前，如果可以提供足夠的營養(yǎng)素，對寶寶的身高發(fā)育會起到很大的作用。到底吃什么能讓寶寶長高呢？

吃什么可以讓寶寶長高？

1. 供給豐富的鈣質(zhì)：

鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對增長身高也有好處。此外，提倡孩子多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，從而有助于鈣的吸收。

2. 充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長高：

蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，兒童相對需要更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證供給和需要。大豆的蛋白質(zhì)也很優(yōu)良，也應(yīng)給兒童多吃豆腐和豆類制品。注意飲食的科學(xué)搭配，如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，又可取長補(bǔ)短，增加人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。有報(bào)道，賴氨酸和核酸與身高有密切關(guān)系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常給孩子食用。

3. 讓寶寶長高要吃好早餐：

早餐要吃飽吃好，因?yàn)楹⒆尤绻怀栽绮?，機(jī)體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長此下去，孩子就會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。

4. 讓寶寶長高應(yīng)該少吃糖：

糖吃多了易影響孩子的食欲。進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多，需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應(yīng)注意食用方法或少食用。

反饋總結(jié)：

總而言之，要讓寶寶長高，就應(yīng)該滿足寶寶身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)，要讓寶寶吃飽，也要讓寶寶吃好。給寶寶安排飲食應(yīng)該選擇多樣化，讓多種營養(yǎng)食物混合食用，以此達(dá)到食物營養(yǎng)互補(bǔ)的作用。除此之外，還應(yīng)該糾正寶寶挑食，偏食的不良習(xí)慣，鼓勵寶寶多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣對寶寶長高很有幫助。