多少的女性只要發(fā)現(xiàn)懷孕之后，家人就會(huì)每天準(zhǔn)備各種好吃的食物，一方面雖然可以保證營養(yǎng)的吸收，但是在孕婦妊娠期中，要是出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，體重就很容易發(fā)生巨大的變化。孕期超重要如何控制？營養(yǎng)還是要保證在均衡的狀態(tài)下，才有更好的發(fā)揮作用。

孕期如何有效判斷孕婦是否超重？專家建議，一般孕期體重增長在10-12.5公斤屬于正常，通過專業(yè)的研究發(fā)現(xiàn)孕期增重控制在9—14公斤之間，可以有效的控制妊娠反應(yīng)，懷孕的過程也會(huì)變得比較輕松。

專家強(qiáng)調(diào)指出，在懷孕之前就已經(jīng)比較肥胖的女性，更加時(shí)刻注意自己的體重變化，肥胖孕婦孕期增重4.5—9公斤為宜。要是剛出生的寶寶體重太重的話，也會(huì)伴隨著其他疾病的增多。

妊娠期合理膳食五條原則：

首先要懂得合理的用膳，想要吸收有效營養(yǎng)的同時(shí)，也應(yīng)該搭配好葷素的美食準(zhǔn)備。這里有妊娠期合理膳食的幾條原則提供給孕婦：

1、每天需要供給足夠的熱能和營養(yǎng)素，可以按照孕產(chǎn)婦熱量以及營養(yǎng)素的供給量標(biāo)準(zhǔn)，來進(jìn)行選擇食物的種類和數(shù)量，最后組成孕產(chǎn)婦平衡膳食；

2、美食的挑選需要多樣化，尤其要注意膳食的色、香、味和多樣化；

3、必須要有適量的進(jìn)食體積，每餐飯菜應(yīng)具有一定的容積和飽腹感；

4、煮飯的時(shí)候要有具有合理的膳食制度，配膳時(shí)應(yīng)注意季節(jié)變化；

5、經(jīng)過合理烹調(diào)，時(shí)刻注意膳食的感官性狀，盡可能照顧用膳人的飲食習(xí)慣。

孕期如何有效判斷孕婦是否超重？當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身體靈活程度不是很好的時(shí)候，覺得身上的脂肪越來越多，而且體重比懷孕之前多了好幾倍，那么就應(yīng)該及時(shí)改善營養(yǎng)的吸收，并不是每天大魚大肉，就是孕婦應(yīng)該做的事情，而是適當(dāng)?shù)淖龅綘I養(yǎng)均衡的效果。