肥胖兒童飲食需注意三原則（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

目前，在世界各地，兒童肥胖相當普遍。很多父母錯誤地認為孩子胖是健康的標志。其實這看法在很大程度上是一種偏見，帶有一定的盲目性。孩子在正常的發(fā)育過程中，不同的年齡，有不同的體重標準，超過這個標準10%就是肥胖。兒童肥胖與否主要取決于父母對其喂養(yǎng)的認知程度。許多好心的父母常常采用填鴨式的喂養(yǎng)方法，勸食、誘食，甚至逼食等手段，很多成年人也都是以給孩子買各種美味食品來表示自己的愛心，兒童也很容易被各種美味食品所誘惑，養(yǎng)成吃零食的習慣。這樣不用多久，他們就會營養(yǎng)過剩，體內(nèi)蓄積越來越多的脂肪，因而導致肥胖。兒童期肥胖，可促進脂肪細胞數(shù)量增加，使其到了成年期更容易肥胖，并且大大增加減肥的難度。

肥胖對兒童身心健康主要有8大危害：

1.易患血脂異常。

2.易患呼吸道疾病。

3.易誘發(fā)脂肪肝。

4.易患消化系統(tǒng)疾病。

5.免疫功能低下。

6.易有高胰島素血癥，易患糖尿病。

7.易出現(xiàn)性早熟。

8.易變得敏感、自卑、抑郁，影響心理健康。

無論是防止肥胖，還是治療肥胖，從困難程度來說，都是兒童比成年人要難。成年人出于美容、健身方面的原因，可以忍痛減肥，年幼的兒童可沒有這種意識。就是有了一定的辨別能力，可以控制自己的旺盛食欲，但是他們的身體正處于成長發(fā)育時期，必須足夠地攝取生長所需的營養(yǎng)。這時候，如果提供飲食的人不知道什么是關鍵，什么不重要，就不能使兒童按計劃減肥或者造成體重下降而營養(yǎng)不足。孩子們當然不會提出“肉好像夠不夠”一類的異議，管理營養(yǎng)的責任完全在于父母。沒有營養(yǎng)方面的知識，認為只要減少飲食量就可以減肥的想法非常危險。家里有肥胖兒童的父母，請注意下面幾個飲食方面的問題。

1.規(guī)定一天所需的飲食量，當然營養(yǎng)必須平衡。

2.孩子吃飯時不要總是強逼他們將食物吃光，更不能說“如果全吃光就獎勵餅干”一類的話。

3.食欲旺盛的兒童最好吃四餐。幼兒的胃的比較小，為了完全攝取一天所需的營養(yǎng)，若一天三餐 ，那么一餐的量就有些過多。因此一天的飲食量可以分為四次。下午三點鐘吃的間食要注意質量，可以把這頓間食當做一餐。不要以為是間食就給孩子吃粗餅干和巧克力，應給他們吃些用牛奶、香腸、奶酪、蔬菜、水果等自己做的食品。