寶寶睡不夠就被叫起床，常?？摁[不休，變得很纏人，尤其是現(xiàn)在冬天，寶寶也想賴(lài)床，但是如果要上學(xué)就不能睡那么晚。所以不妨想一些方法來(lái)緩解寶寶的起床氣吧。

1.用寶寶喜歡的音樂(lè)當(dāng)鬧鐘。傳統(tǒng)的鬧鐘鈴聲很機(jī)械化，讓人更容易煩躁，寶寶大腦就習(xí)慣忽視這樣的聲音，所以，不妨用手機(jī)設(shè)置一個(gè)悅耳的鬧鐘鈴聲來(lái)叫醒寶寶吧。像莫扎特等小提琴協(xié)奏曲的類(lèi)似音樂(lè)都有促進(jìn)腦部氧氣和血液流動(dòng)的功能，讓身體也跟著律動(dòng)放松。

2.讓陽(yáng)光叫醒寶寶。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全光譜的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)人體血液中血清素和褪黑激素的濃度，白天讓寶寶所接觸陽(yáng)光，會(huì)加快體內(nèi)血清素代謝，讓晚上早一點(diǎn)想睡覺(jué)，隔天也比較容易起床哦。

3.用食物香味誘惑寶寶。食物的香味會(huì)刺激腦部，對(duì)吃貨更有效果！讓人提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞，所以，媽媽在寶寶起床時(shí)準(zhǔn)備好烤面包和牛奶等誘人的食物，讓這些香味提醒寶寶起床號(hào)就有好吃的東西。如果愛(ài)喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒寶寶，更提神。、

4.教寶寶起床深呼吸運(yùn)動(dòng)。寶寶起床后無(wú)精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來(lái)，反復(fù)做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿(mǎn)。

5.不讓寶寶睡回籠覺(jué)。美國(guó)康奈爾大學(xué)心理教授馬思表示，規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘具有很重要作用。所以即使在節(jié)假日也別讓寶寶睡回籠覺(jué)，這樣很容易打亂生理節(jié)奏。寶寶一睜開(kāi)眼就讓他起床吧。

讓寶寶不睡回籠覺(jué)對(duì)策

冬天暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對(duì)前一晚太遲睡的寶寶來(lái)講更是如此。如果寶寶睡眠質(zhì)量好、睡充足了，醒來(lái)時(shí)就精神百倍，還送上一個(gè)大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續(xù)睡回籠覺(jué)。怎么讓寶寶不睡回籠覺(jué)呢？

1.晚上按時(shí)睡覺(jué)。

早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會(huì)自然醒，這樣也能養(yǎng)成寶寶定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘，一般學(xué)齡前寶寶要保證9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點(diǎn)就開(kāi)始洗澡，然后準(zhǔn)備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺(jué)。注意給寶寶營(yíng)造安靜的環(huán)境，別剛?cè)胨捅宦曇舫承?，大人如果要看電視或者講話(huà)，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點(diǎn)之后能進(jìn)入深度睡眠期，相信寶寶早上7點(diǎn)自然就會(huì)醒來(lái)。

2.提早十分鐘做起床準(zhǔn)備

在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，播放一些輕音樂(lè)或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線(xiàn)充滿(mǎn)房間。這時(shí)候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對(duì)媽媽的歌聲建立起條件反射，聽(tīng)到媽媽唱歌就知道起床時(shí)間到了。

有的寶寶會(huì)有起床氣，想要多睡一會(huì)兒，多賴(lài)床，那就和寶寶約定賴(lài)床的時(shí)間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫?zé)岬氖州p輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。