如何培養(yǎng)孩子健康的生活習(xí)慣是很多家長都關(guān)心的問題，一位長期致力于健康生活宣傳的醫(yī)生Juan J. Rivera表示，培養(yǎng)孩子健康的生活習(xí)慣很簡單，只要做到以下4點(diǎn)。

Juan J. Rivera醫(yī)生是一位內(nèi)科醫(yī)生和心臟病專家，同時(shí)他也是一位很忙碌的醫(yī)生。他是Univision的醫(yī)學(xué)記者，每個(gè)月都要為《People en Espanol》撰寫健康專欄，每周末還有一檔健康廣播節(jié)目，你甚至還能在網(wǎng)上找到他主演的《奇怪的藥物》——一檔關(guān)于替代醫(yī)學(xué)的電視節(jié)目。Juan J. Rivera醫(yī)生竭盡自己所能，教會(huì)大家更加健康積極地生活。

Juan J. Rivera醫(yī)生表示，在他14歲時(shí)就心悸的毛病，這種經(jīng)歷讓他開始對(duì)健康產(chǎn)生了好奇，而這份好奇貫穿了他的整個(gè)求學(xué)時(shí)代，一直到進(jìn)入醫(yī)學(xué)院。這也是他熱心于健康知識(shí)傳播的動(dòng)力來源。

這也給家長們上了很好的一課：如果你想讓你的孩子從小關(guān)心身體健康，你可以通過教他們認(rèn)識(shí)人體是如何工作的，從而引發(fā)他們對(duì)身體產(chǎn)生興趣。Juan J. Rivera醫(yī)生分享了幾個(gè)簡單的步驟，通過這些簡單的步驟我們可以教會(huì)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

1.以身作則

首先，家長要為孩子樹立好榜樣，事實(shí)上很多家長都沒有做到這一點(diǎn)。但如果我們希望孩子健康，我們首先要讓自己保持健康。這也就意味著你要和孩子們一起鍛煉，要給他們鼓勵(lì)，給他們時(shí)間和機(jī)會(huì)去做這些有益健康的事情。

2.和孩子一起準(zhǔn)備食物

Juan J. Rivera醫(yī)生強(qiáng)烈建議家長流出和孩子一起準(zhǔn)備食物的時(shí)間。他說：“當(dāng)你希望為孩子做一頓健康的晚餐時(shí)，最好帶著他們?nèi)コ校尯⒆舆x擇自己要吃的食物。在購買食物的時(shí)候，幫助他們了解哪些食物健康的，哪些食物不能多吃，比如告訴他們油炸食品會(huì)導(dǎo)致膽固醇過高，不能多吃。”

3.和孩子一起吃早餐

這句話你可能已經(jīng)聽過很多次了，這是因?yàn)榇_實(shí)應(yīng)該如此。很多時(shí)候，忙碌的生活讓我們不能吃早餐，或者不能和孩子一起吃早餐。但Juan J. Rivera醫(yī)生建議，無論如何也不要錯(cuò)過和家人吃早餐的時(shí)間，因?yàn)檫@是一天中最重要的一餐，他能夠讓我們避免一整天的饑餓。這是一天的開始，是偉大的時(shí)刻，這一刻你沒有任何壓力，有的只是和你的愛人、孩子在一起的輕松、歡愉。

4.在餐桌上盡量放松

我們都知道，全家人一起吃飯是一項(xiàng)非常重要的家庭活動(dòng)，現(xiàn)在我們進(jìn)一步擴(kuò)展這個(gè)概念。在坐下來和家人一起用餐之前，先放下所有的壓力，在餐桌上盡量放松，不用考慮工作。和家人、孩子一起說說話，聊聊家常，讓自己放松的同時(shí)，還能了解孩子的近況，增進(jìn)家庭成員之間的感情。