每天都有媽媽問，我家寶寶一天該吃多少肉，該吃多少菜，因為寶寶的月齡不一樣，沒辦法統(tǒng)一回答，今天找來具體資料，供大家參考；資料來源于中國營養(yǎng)學會婦幼分會；但數據只是一個參考，個體都會有差異的，最重要的還是飲食多樣化，飲食均衡，才可以保證寶寶攝入全面的營養(yǎng)。

一、6-12月齡嬰兒平衡膳食寶塔

逐漸添加輔食，至12月時，可以達到如下如下種類和數量；

谷類每日：40-110g；

蔬菜和水果每日各25-50g；

每日蛋黃或雞蛋1個；（官方建議8個月后加蛋黃，1歲后加全蛋）

每日魚禽畜肉25-40g；

烹調油每日5-10g；

配方奶、母乳每日600-800ml；

繼續(xù)母乳喂養(yǎng)；

二、1-3歲（13-36月齡）幼兒平衡膳食寶塔

烹調油每日20-25g；

蛋類、魚蝦肉、瘦畜禽肉等每日100g；

蔬菜類、水果類每日各150-200g；

谷類每日100-150g；

繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，建議母乳到2歲；

配方乳粉80-100g；

或鮮牛奶350ml（鮮牛奶個人建議最早2歲以后開始喝）

三、學齡前（3-6歲）兒童平衡膳食寶塔

烹調油每日25-30g；

奶類及奶制品，每日200-300g；

大豆及大豆制品25g；

魚、蝦類每日40-50g；

蛋類每日60g；（約一個雞蛋）

蔬菜類每日200-250g；

水果類每日100-150g；

谷類、米飯、面條類每日180-250g；

以上的數據僅供參考，資料來源于中國營養(yǎng)學會婦幼分會；

小貼士：

關于給寶寶吃蔬菜、水果的建議：

建議1-6歲幼兒每天吃蔬菜150~250g，種類5種以上，其中深色蔬菜2中以上，嫩葉菜1種以上，菌菇類1種；水果每日所需重量基本和蔬菜差不多，也盡量選擇深色（橙、紫等），建議每天食用2-3種新鮮的時令水果；

關于給寶寶吃肉類的建議：

建議幼兒食用禽畜肉和魚蝦類共50~100g，每天或隔天1個雞蛋，或等量其他蛋類，每周給寶寶食用一次肝臟，豬肝20g或雞肝15g。