很多孩子不喜歡喝水，經(jīng)常喝碳酸飲料，這樣只會(huì)讓孩子缺少鈣。鈣是人體必需的元素，缺鈣后要及時(shí)補(bǔ)鈣。那么家長該怎么做才能給孩子補(bǔ)好鈣呢?

O形腿、佝僂病不是缺鈣,而是缺VD

很多家長認(rèn)為O形腿、佝僂病都是缺鈣造成的，其實(shí)根本原因是在于缺乏維生素D，維生素D的缺乏影響了孩子對(duì)鈣的吸收，所以才會(huì)影響孩子骨骼肌肉的發(fā)育與生長。有些嬰兒因?yàn)槿狈S生素D患上佝僂病，所以才會(huì)夜晚哭鬧、夜間被驚醒等情況。

絕大部分寶寶需要 補(bǔ)充維生素D

維生素D與鈣缺一不可。只有兩者與磷一起發(fā)揮作用，才能保證寶寶骨骼與牙齒的發(fā)育，預(yù)防佝僂病或是骨質(zhì)疏松的情況。如果缺乏維生素D就算吃再多的鈣片也是沒有用的，所以寶寶要補(bǔ)充維生素D。1歲以內(nèi)的寶寶最容易缺少維生素D，他們雖然每天都在吃水果蔬菜奶粉，但是里面含有的維生素D是非常少的。所以家長可以多給孩子曬太陽。但每天堅(jiān)持給孩子曬太陽的家長不是很多，秋冬季更不要說了。所以寶寶需要額外補(bǔ)充維生素D。

維生素D一天補(bǔ)充多少合適

11個(gè)月以前的寶寶可以每天吃一粒（400IU）魚肝油，多胞胎或是早產(chǎn)的嬰兒應(yīng)在出生后的第二個(gè)星期就開始補(bǔ)充維生素D，每次吃兩粒（800IU），三個(gè)月之后改成預(yù)防量。

有的專家認(rèn)為，3歲以前的寶寶生長迅速，外出活動(dòng)較少，加之喂養(yǎng)難度大，所以要通過藥物來補(bǔ)充維生素D。但是有些專家則認(rèn)為，1歲以后的寶寶室外活動(dòng)較多，可以通過陽光照射來獲得足夠的維生素D，所以不需要在額外補(bǔ)充魚肝油，建議家長還是根據(jù)寶寶具體情況再做決定。

怎么計(jì)算鈣的吸收量

不管是補(bǔ)鈣還是補(bǔ)充維生素D都有標(biāo)準(zhǔn)，家長可以計(jì)算寶寶每天攝入的鈣含量。6-12個(gè)月大的寶寶每天攝入的鈣含量在400～600mg。1歲-10歲的孩子攝入的鈣含量在800mg，美國給出的標(biāo)準(zhǔn)是在800~1200mg，比我國高出400mg。青少年正處在生長發(fā)育期，在性成熟前每天攝入的鈣含量在400mg。性發(fā)育期間每天在400-500mg。有些寶寶是特別需要補(bǔ)充維生素D與鈣的：

1.患有肝腎方面疾病或是長期使用激素的寶寶；

2.早產(chǎn)兒或是出生體重小于2.5kg的寶寶：

3.媽媽懷孕期間缺鈣生下來的寶寶：

4.哺乳期媽媽缺鈣喂養(yǎng)的寶寶；

5.太陽曬的少的寶寶：

6.生長發(fā)育太快或是奶水吃的少的寶寶：（1歲以下的寶寶每天喝奶保持在400~600毫升）

多種食物影響鈣吸收

寶寶膳食搭配合理，是可以從食物中獲取足夠的鈣量。海帶、蝦皮、豆?jié){、豆腐含鈣量都是很高的，但是不正確的膳食行為也會(huì)讓寶寶丟失大量鈣。比如我們經(jīng)常喝的碳酸飲料、油炸食品、動(dòng)物肝臟等含磷量大的食物，這些都會(huì)讓體內(nèi)的鈣流出體外。另外，每天魚肉也會(huì)造成體內(nèi)鈣含量流失。家長每天可以給孩子多吃富含維生素C的食物飲料，可以讓鈣很好的被小腸吸收。

補(bǔ)鈣也要選擇時(shí)間段

每天補(bǔ)鈣時(shí)間也要有規(guī)律，否則就會(huì)影響鈣的吸收。家長不要一次性給寶寶補(bǔ)鈣，可以分小劑量補(bǔ)鈣，這樣寶寶吸收會(huì)更好。如果家長給孩子補(bǔ)一次性鈣，那么最好是在睡覺前。如果是分次補(bǔ)鈣，那么最好是在飯后1-1.5小時(shí)。提醒各位，配方奶補(bǔ)鈣不能起到完全效果。

有些寶寶腸胃功能不是很好，不能吃含油量多的食物，其實(shí)這種想法不正確。維生素D、維生素A只有靠脂肪才能全部消化吸收掉，所以寶寶體內(nèi)還是要適當(dāng)儲(chǔ)備一些脂肪的。