不能洗頭、洗澡，不能通風(fēng)……提及“坐月子”中的各種傳統(tǒng)禁忌，讓不少產(chǎn)婦倍感頭疼。如何“坐月子”最科學(xué)？怎么做才最有利新生兒健康成長？1月3日上午，在貴州新媽媽母嬰護(hù)理院開業(yè)暨首屆貴州婦幼健康產(chǎn)后康復(fù)論壇上，來自全國各地的有關(guān)專家們就對(duì)100多名年輕媽媽和“準(zhǔn)媽媽”指點(diǎn)迷津：科學(xué)“坐月子”，才能更健康。

坐月子要勤洗頭洗澡 但這兩樣絕不能亂來（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

“坐月子”既要洗澡也要刷牙

不能洗頭、不能洗澡……在我省不少地方，尤其是在農(nóng)村，產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭、洗澡和洗腳。因?yàn)槔锨拜厒冋J(rèn)為，月子期間沾生水會(huì)導(dǎo)致很多婦科病，更會(huì)拖累人一輩子。

于是，老一輩們千叮萬囑年輕人，只要忍一忍，就能輕松一輩子。結(jié)果人們?cè)谧伦悠陂g，哪怕周身是汗，甚至臭味難聞，也不敢破例。

專家們卻認(rèn)為，這種方式并不可取。因?yàn)樵谠伦永锏漠a(chǎn)婦皮膚排泄功能旺盛，出汗較多。如果不洗澡、不洗頭反而會(huì)抵抗力下降，易引起感染，所以，產(chǎn)婦應(yīng)定期洗頭、洗澡。產(chǎn)婦洗澡應(yīng)淋浴而不是坐浴，時(shí)間以5-10分鐘為宜，平產(chǎn)的會(huì)陰拆線后即可淋浴，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后10天即可淋浴。洗頭后立即用毛巾擦干或電吹風(fēng)熱風(fēng)吹干。

另外，產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，易引起口腔炎、牙齦炎等。此外，平時(shí)天天刷牙，突然停止刷牙，自己會(huì)覺得不舒服，還會(huì)影響食欲。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保持每日早、晚刷牙的習(xí)慣，牙刷選用軟毛牙刷即可。

長期臥床不可取產(chǎn)婦活動(dòng)有講究

在傳統(tǒng)的坐月子觀念中，許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，就該長期臥床，甚至連飯菜都在床上吃。

中國婦幼保健協(xié)會(huì)秘書長于小千在論壇中卻坦言，這樣的坐月子方式并不可取，并且弊多利少，長期臥床不利于子宮收縮和腸蠕動(dòng)，易造成產(chǎn)婦子宮復(fù)舊不好、便秘等，甚至?xí)纬煞窝ǎ＜吧?。在坐月子期間，媽媽們可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，例如在床上伸伸手腳，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這樣便可以幫助身體盡快恢復(fù)健康，而且還可以促進(jìn)骨骼的恢復(fù)，讓身體遠(yuǎn)離腰酸背痛的癥狀。

生命在于運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦同樣如此。不過，由于情況比較特殊，運(yùn)動(dòng)也是有講究的。

于小千說，自然生產(chǎn)的，產(chǎn)后6至12小時(shí)即可下床活動(dòng)，如起床大小便、扶床行走、哺乳等。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后6小時(shí)即可側(cè)臥，術(shù)后24小時(shí)可以坐起，并可適當(dāng)活動(dòng)，但活動(dòng)不能太久，量不能太大。

與此同時(shí)，產(chǎn)房門窗緊閉，產(chǎn)婦裹頭扎腿防風(fēng)也不可取，這種環(huán)境和生活方式不但不利于康復(fù)，夏天還容易引起中暑。保持居室清潔和早晚通風(fēng)才正確。

進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)不等于亂吃亂補(bǔ)

只能吃雞蛋、喝雞湯，別的都容易引起后遺癥……面對(duì)傳統(tǒng)的產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，多位專家表示，產(chǎn)婦在分娩之后，是補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)生息的階段，如果母親沒有獲得充足的營養(yǎng)，沒有坐好月子的話，很容易造成身體虛弱、氣血不足，日后落下頭疼、易疲勞、易衰老的后遺癥。當(dāng)然，需要進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)，并不意味著可以亂吃亂補(bǔ)。

首先，產(chǎn)婦生產(chǎn)的時(shí)候失血較多，氣血不足，需要補(bǔ)充大量的鐵元素來幫助造血，避免貧血。因此母親應(yīng)該多吃些菠菜、動(dòng)物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，還可以吃些紅棗來補(bǔ)充氣血，幫助媽媽們恢復(fù)健康。其次，產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時(shí)候流失了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，因此在坐月子期間還需補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。像骨頭湯，魚湯等都應(yīng)該多攝入一些，可以幫助骨骼生長，防止腰酸背痛。再次，產(chǎn)婦在孕期或坐月子期間應(yīng)吃些利于美容的食物，如豬蹄、豬皮之類的可以補(bǔ)充膠原蛋白的食物，而大量的水果可補(bǔ)充身體所需的水分，滋養(yǎng)媽媽的皮膚。

不過，專家也提醒大家，一方面，“坐月子”應(yīng)少吃酸性食物，酸梅、醋之類的食品會(huì)導(dǎo)致肌肉無力、松弛，使得內(nèi)臟下垂，給身體帶來損傷。另一方面，要盡量少吃一些含鹽量高的食物，因?yàn)槟切}分高的食物會(huì)使得身體代謝困難，乳房松弛，并且會(huì)給心臟血管帶來負(fù)荷。所以，盡量吃些清淡的食物。