想要提升孩子的免疫力，飲食均衡是一個很重要的方式。你可以讓幼兒多吃綠色、黃色、紅色、藍(lán)紫色和橙色的彩虹食物。這些食物含有豐富的營養(yǎng)素，可以抗癌、保護(hù)眼睛、提升免疫系統(tǒng)等，多吃一定沒錯。

一、可提高免疫力的彩虹食物

1、食用綠色食物

綠色的蔬菜和水果含有一種有用的植物營養(yǎng)素，葉黃素。它可以在菠菜、羽衣甘藍(lán)、其他深綠色蔬菜、酪梨、獼猴桃等食物中發(fā)現(xiàn)。葉黃素對保持眼睛健康很有幫助，十字花科的蔬菜則可以抗癌。

2、食用黃色食物

含有高植物營養(yǎng)素的水果，像是菠蘿、葡萄、檸檬、芒果、香蕉、楊桃和梨子。黃色的蔬菜則有玉米、黃椒、洋蔥和馬鈴薯。

3、食用橙色食物

最健康的水果之一就是柳橙，因為它們是維生素C和葉酸的極好來源。其他像是木瓜、桃子、杏也都含有豐富的植物營養(yǎng)素。橙色的蔬菜像是胡蘿卜、南瓜、山藥，有益眼睛健康和免疫系統(tǒng)。

4、藍(lán)色以及紫色

花青素是一種養(yǎng)分，可在藍(lán)紫色的食物中獲得，像是茄子、葡萄、橄欖、黑莓、藍(lán)莓、李子等。它們都是高植物營養(yǎng)素，可以預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞的抗氧化劑，提升免疫系統(tǒng)，預(yù)防尿路感染。

5、食用紅色食物

紅色食物中含有茄紅素，是一種偉大的抗氧化劑，具有抗癌作用。你可以選擇櫻桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、蘋果、番茄和紅椒。

二、其他提升幼兒免疫力的方式

1、規(guī)律運動習(xí)慣

運動可以促進(jìn)新陳代謝、心臟跳動，維持身體各器官機能正常運作，提升免疫力。讓你的孩子多進(jìn)行戶外活動，就會擁有足夠的運動量。

2、避免太多壓力

壓力會造成免疫失調(diào)，容易生病。你的孩子有可能會因為交友、學(xué)校課業(yè)、家庭關(guān)系而感覺壓力大。因此，你應(yīng)該盡量避免這些事情影響孩子。

3、擁有充足睡眠

睡眠不足會影響人體的健康，可能會導(dǎo)致壓力大、免疫力下降。此外，還可能會影響孩子的學(xué)習(xí)和記憶力。因此，確保孩子擁有足夠的睡眠。

4、可以飼養(yǎng)寵物

根據(jù)研究，飼養(yǎng)寵物可以帶給孩子很多的好處，像是增加社交活動、提升心情、幫助健康、提高免疫力等等。因此，你也可以考慮養(yǎng)一只寵物。