如何坐月子，是很多產(chǎn)婦關(guān)心的問題。孕婦生產(chǎn)后，婆婆或是媽媽會(huì)讓你補(bǔ)身體，臥床休息，不能洗頭、洗澡、刷牙，這樣對(duì)產(chǎn)婦真的好嗎？護(hù)士長(zhǎng)劉惠娟為你詳解如何科學(xué)坐月子。

科學(xué)坐月子（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

產(chǎn)后需要休息但不能長(zhǎng)期臥床

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，生孩子動(dòng)了全身筋骨，產(chǎn)婦坐月子期間除了必要的上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才能快速恢復(fù)身體，以后也不會(huì)得月子病。

事實(shí)上，產(chǎn)后需要多休息，但并不意味著坐月子期間都要在床上躺著。產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)下床活動(dòng)，長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，下肢肌肉可能產(chǎn)生廢用性萎縮。而產(chǎn)后早點(diǎn)下床活動(dòng)，可以防止下肢血液循環(huán)不暢，避免下肢靜脈栓塞甚至肺栓塞。另外，產(chǎn)后積極鍛煉，不僅有助于子宮的恢復(fù)，還可以促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。

具體怎么做呢？

1.產(chǎn)后24小時(shí)需要臥床休息，第二天可下床活動(dòng)。

2.保證每天有10個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

3.起床時(shí)別過快過猛。

4.會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng)。

5.會(huì)陰左側(cè)切（多數(shù)是左側(cè)切）的產(chǎn)婦應(yīng)采取右臥位，防止惡露或糞便污染傷口。

6.不要長(zhǎng)久站立，避免體力勞動(dòng)和蹲位姿勢(shì)，以免陰道壁膨出、子宮脫垂。

7.分娩一周后就可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操。

月子飲食宜清淡但不能禁鹽

過去很多人認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天不能吃鹽，不然身體會(huì)浮腫。其實(shí)，產(chǎn)后不可禁鹽，食物中適量放一些鹽，可以避免產(chǎn)后出汗過多造成脫水等，影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。

此外，有些產(chǎn)婦坐月子期間吃大量的雞蛋。專家提醒，雞蛋雖好，但不可過多攝取。一般來講，每天給產(chǎn)婦吃1個(gè)雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)福、便秘等。

需要提醒的是，產(chǎn)后補(bǔ)充高蛋白，不應(yīng)該只吃雞蛋，應(yīng)注意飲食豐富。

產(chǎn)后大量喝湯易胖卻未必催乳

不少新媽媽產(chǎn)后總是一碗湯接一碗湯地喝，說是多喝湯有催乳的效果。其實(shí)，湯里的營(yíng)養(yǎng)含量并不高，相反脂肪含量很高，所以湯喝多了產(chǎn)婦很容易發(fā)胖，而奶量未必增加。

科學(xué)的做法是：

1.讓孩子頻繁有效地吸吮，這是促進(jìn)產(chǎn)婦下奶的最好方法。

2.每天喝8杯水，保證乳汁分泌充足。

3.合理使用吸奶器。

產(chǎn)后要洗頭、洗澡更要堅(jiān)持刷牙

在傳統(tǒng)觀念里，月子里不能洗頭、洗澡、刷牙。這是誤區(qū)。產(chǎn)后愛出汗，再加上溢乳、惡露等，如果不洗澡，易增生細(xì)菌、病毒，可能導(dǎo)致感染。產(chǎn)后不刷牙，則易出現(xiàn)齲齒等口腔問題。