如今這個(gè)社會，大家的生活水平都已經(jīng)提高了，孩子的營養(yǎng)也跟上了，但是有很多孩子卻出現(xiàn)了越來越胖的情況，大人想要減肥可以節(jié)食，但是孩子卻正在長身體的時(shí)候，所以成人的減肥方法通常都不適合孩子。那么胖小孩減肥可以使用哪些健康的方法呢？

小孩子過胖 減肥應(yīng)該怎么吃（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1、細(xì)嚼慢咽

要想孩子的體重慢慢的下降，首先要讓孩子養(yǎng)成吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，千萬不能夠吃得太快，特別是在一開始的時(shí)候，孩子往往會覺得特別饑餓，直到吃到20分鐘以后，才會產(chǎn)生出吃飽的感覺，那樣就是導(dǎo)致孩子肥胖的根本原因。因此，肥胖的兒童吃飯千萬不能太快，還必須要超過25分鐘，同時(shí)一開始的時(shí)候要盡量少吃。

2、家長要參與到孩子的減肥過程里面

兒童年齡小，心理承受能力及自控能力不足。家長參與孩子進(jìn)食過程，陪孩子一同體育鍛煉，不僅能在心理上給予孩子安慰與支持，更能在孩子心里樹立榜樣，引導(dǎo)其健康行為的持之以恒。糾正孩子的不良生活習(xí)慣也是非常重要的一環(huán)。家長要引導(dǎo)孩子學(xué)會食物選擇，減少高能量食物的攝入，控制進(jìn)餐速度和主餐進(jìn)食量；每天保證1-2小時(shí)的戶外活動，減少看電視，玩游戲等靜坐時(shí)間。