胎兒心理學(xué)的研究結(jié)果逐漸受到國際學(xué)者的重視，研究發(fā)現(xiàn)，除了透過音樂、藝術(shù)、運動或子宮對話之外，其實準(zhǔn)媽媽還能做得更多，只要花點心思，媽媽與胎兒都能共同受益，也能讓寶寶出生好帶又健康。

胎教-從計劃懷孕開始

生命的起源，來自精子與卵子的結(jié)合，而結(jié)合后的受精卵，更因各自攜帶的數(shù)萬個基因，成就每個獨一無二的胎兒成形，但同樣父母的基因，在精子與卵子結(jié)合后，會產(chǎn)生六百億種變化，讓來自相同父母的小孩具有不同個性、外形與體質(zhì)，因此也說明了若能確保精子與卵子的健康狀態(tài)，則能提高形成帶有健康基因的胚胎機率，計劃懷孕前即進行體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，其實是胎教很重要的前置作業(yè)，因為從一顆受精卵發(fā)展成百千億的細胞，中間有無數(shù)環(huán)節(jié)，都會受到孕媽咪所提供的內(nèi)在環(huán)境所影響；子宮不但是胎兒成形的第一個環(huán)境，研究也發(fā)現(xiàn)，母體與胎兒不單是氣血相通、腦波相近、心跳與呼吸也有相應(yīng)的固定頻率，因此，若能建構(gòu)孕媽優(yōu)良的身心環(huán)境，將能減少問題基因表現(xiàn)在寶寶身上的機率。

為出生做好準(zhǔn)備

近二十年來，由于出生前心理學(xué)與周產(chǎn)期心理學(xué)研究的大幅進步，目前除證實四個月大胎兒在媽媽腹中具有敏銳的觸覺與味覺外，到了第五個月，甚至?xí)驗楦惺艿秸赵趮寢尭共康膹姽舛e起手遮住眼睛，或?qū)τ谕庠诼曇舻倪^于刺激而捂住耳朵，甚至有學(xué)者透過最新顯微鏡技術(shù)發(fā)現(xiàn)，28周～37周的胎兒大腦皮質(zhì)，已充分發(fā)展到具有足以思考的能力，且其神經(jīng)組織與新生兒幾乎沒有不同，胎兒此時好比一張白紙，為了提前適應(yīng)子宮外的生活，他們會全時段且全心全意的學(xué)習(xí)，在這個時候進行胎期教育，胎兒便會對所接收的訊息全盤接收。

胎教要從計劃懷孕開始準(zhǔn)備（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

胎教需兼顧內(nèi)外

每對父母都希望自己的寶寶體質(zhì)好、性情好、發(fā)展好，但是關(guān)于胎教，多數(shù)的父母卻通常只著重于子宮外的活動進行，忽略了最基本的胎內(nèi)環(huán)境打造，胎教要有效率，必須內(nèi)外兼顧，一般人做胎教只著重子宮外的部分，如聽音樂、閱讀或運動等等，但其實孕媽體內(nèi)優(yōu)良環(huán)境的打造與情緒的穩(wěn)定，才是培養(yǎng)胎兒好體質(zhì)與好性情的關(guān)鍵。簡言之，胎教的重點，不在于做什么，而是在于怎么做。先有身心健康平衡再做胎教，與媽媽在身心不適狀況下勉強做胎教，其中的不同，差之毫厘，結(jié)果卻可能失之千里，因此若胎教活動能兼顧內(nèi)外，寶寶出生后好帶又好教也是必然之事。

在實際案例中，也發(fā)現(xiàn)接受胎教的第二胎寶寶比起未受胎教的兄妹，在安全感、穩(wěn)定度、學(xué)習(xí)力與健康力上，都有極明顯的差異，常常出現(xiàn)老大還黏在媽媽身上哭鬧不停的同時，老二卻在自得其樂玩耍的畫面。這就是經(jīng)由母親才能做好胎教的身教優(yōu)點。

體質(zhì)胎教-打造寶寶好體質(zhì)

寶寶若出生后體質(zhì)好，免去了許多往醫(yī)院跑的機會，爸爸媽媽會輕松許多，然而，寶寶的好體質(zhì)，其實來自媽媽的健康與細心照顧自己，懷孕前的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，即可視為體質(zhì)胎教的一部分，同時也主張，若確實做好體質(zhì)調(diào)養(yǎng)與身心調(diào)整，則胎教實行所受益的不只是胎兒，更擴及母親。體質(zhì)胎教，著重于媽媽體質(zhì)的培養(yǎng)，除了營養(yǎng)均衡、勤運動外，也強調(diào)孕前與孕中保持身體的溫暖和規(guī)律作息，因為失序的身體狀況或飲食不定的情況，會讓氧氣或營養(yǎng)無法規(guī)律而穩(wěn)定的供給胎兒，造成胎兒為了存活而節(jié)約使用養(yǎng)分，進而延遲發(fā)育，同時也影響出生后的體質(zhì)。節(jié)約基因理論的研究發(fā)現(xiàn)，人在胎期中，胎盤營養(yǎng)缺乏時，會本能地節(jié)約使用營養(yǎng)，將營養(yǎng)完全供給維持生存的內(nèi)臟，以做最有效率的運用，而導(dǎo)致胎兒腦部發(fā)育遲緩的可能，但研究也發(fā)現(xiàn)，即使出生后得到充足營養(yǎng)，寶寶反而容易成為易胖體質(zhì)，且胎兒時期發(fā)育受阻的腦部及體能，也可能來不及回復(fù)。

規(guī)律作息-寶寶出生好好睡

身體的調(diào)養(yǎng)須從各方面著手，當(dāng)身體機能正常運作，則能確保免疫功能正常、身體狀況穩(wěn)定，規(guī)律的作息能讓身體不失序、排除壓力，也能讓胎兒在穩(wěn)定的環(huán)境中成長，順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作、日落而息為基本原則，如晚上11點～凌晨1點的子時時段，為一天當(dāng)中最為陰寒的時刻，若熬夜不讓身體休息進入熟睡，會造成體質(zhì)陰虛濕弱，容易出現(xiàn)便祕、疲憊、口干、發(fā)熱或急躁等癥狀，而懷孕時若作息不正常，也會讓胎兒的生理時鐘錯亂，導(dǎo)致出生后出現(xiàn)日夜顛倒的情況，因此，為保有溫暖的體質(zhì)與規(guī)律作息的好帶寶寶，建議無論是計劃懷孕或已懷孕的孕媽，千萬要避免熬夜。

對于因工作等因素不能有規(guī)律作息的孕媽來說，最好也能在午后和子時（晚上11點～凌晨1點）左右，閉目休息約十五分鐘，以提醒身體和胎兒正確時序。進階的做法，還可以練習(xí)腹式呼吸，讓身體飽含氧氣，維持規(guī)律運作。

胎教要從計劃懷孕開始準(zhǔn)備（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

腹式呼吸-幫助胎兒穩(wěn)定發(fā)展

當(dāng)身體擁有充足的氧氣，能幫助身體維持正常的功能運作，懷孕時期，穩(wěn)定且大量的氧氣，能幫助胎兒穩(wěn)定發(fā)展、加強代謝與汲取養(yǎng)分，更能影響寶寶出生后身體的攝氧能力，而孕前練習(xí)腹式深呼吸，則能達到按摩身體內(nèi)臟的效果，并為身體帶來暖意，提供腹式深呼吸練習(xí)步驟如下：

1.鼻吸嘴吐，吸氣4秒、吐氣6秒，幫助排出身體廢氣。

2.逐漸增大呼吸量、放慢呼吸速度，使胸部吸氣時，明顯擴張，吐氣時小腹微微向內(nèi)壓縮。

3.在呼與吸之間停留2秒，讓身體沉淀放鬆，再做下一次呼吸練習(xí)。

天然飲食-保護胎兒新生器官

許多孕媽都知道天然食物對胎兒比較好，但有時仍會忍不住誘惑大吃加工類的精制食品，加工產(chǎn)品因為經(jīng)過多道程序，成品完成時營養(yǎng)素常已消失殆盡，加上為保持食物口感與保質(zhì)期，多會額外添加化學(xué)原料，然而這些化學(xué)合成物卻會阻斷內(nèi)分泌與破壞代謝平衡，并經(jīng)由母體傷害胎兒新生器官，因此若想健全胎兒體質(zhì)，建議孕媽以天然食物為優(yōu)先，并掌握三餐穩(wěn)定、七分飽、細嚼慢咽與不吃宵夜的習(xí)慣，方能在照顧自己身體的同時，也給胎兒最好的體內(nèi)環(huán)境與健康體質(zhì)。

保持體溫-打造溫暖子宮

保持體溫的恒定，能讓身體機能運作順暢，并幫助免疫系統(tǒng)的平衡以保護媽媽與胎兒，因此，無論是在冬天的寒冷或夏天的空調(diào)低溫環(huán)境中，都建議以洋蔥式的穿衣方式增減衣物，不要讓身體承受突然的溫度變化，夏天于空調(diào)室內(nèi)可準(zhǔn)備輕薄的長袖衣物，可維持體溫的恒定并保護皮膚與關(guān)節(jié)不受寒，每日早晨，也建議以一杯溫水喚醒體內(nèi)細胞，三餐飲食則盡量避免冰食冷飲，并時常按摩、摩擦腹部，讓身體溫暖。

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情緒胎教-寶寶出生好好帶

胎兒的大腦發(fā)育可追溯至孕期第四周，視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺等五感的發(fā)展，也從第十周開始與腦細胞配合著逐漸啟動，因此，從胎兒時期經(jīng)由媽媽感受所接收與記錄的情感體驗，都將形成寶寶在出生后個性與邏輯的基本模式，并終生影響寶寶的行為與學(xué)習(xí)力，因此，除了打造媽媽良好的體質(zhì)與子宮環(huán)境外，媽媽心理層面的情緒表現(xiàn)，也會影響寶寶日后的個性設(shè)定，因為媽媽情緒的發(fā)生，會帶動子宮收縮和內(nèi)分泌的運作狀況，因此，胎兒能透過肌肉的變化反應(yīng)與激素變化，來感受媽媽的情緒模式，例如：若發(fā)生一件不愉快的事，一個容易激動的孕婦與心情較穩(wěn)定的孕婦，即有不同的肌肉收縮程度與內(nèi)分泌變化，而長期處于緊張環(huán)境的胎兒，對于媽媽帶給他的緊縮肌肉反應(yīng)與夸張情緒反應(yīng)，會形成慣性記憶與思維，造成出生后若遇到不愉快的事情，即容易產(chǎn)生同樣的負面情緒。

胎兒若能在媽媽懷孕時期能得到安全感，無論是出生前或出生后，在身心的發(fā)展上都會較為穩(wěn)定，因此，當(dāng)媽媽承受壓力而情緒不佳時，腹中胎兒也會覺得無助、沒有安全感，然而，情緒的調(diào)整需要學(xué)習(xí)。準(zhǔn)媽媽可以以冥想的方式來松開身體的緊繃狀態(tài)，嘗試在陷入情緒問題時，有意識地想起肚子裡的寶寶，憶起自己想呵護胎兒的心情，并透過一次又一次的輕柔深呼吸，想像著自己擁抱與安撫著腹中寶貝，如此一來，不但可幫助舒緩媽媽情緒，也能讓胎兒感受到撫慰與安心。

爸爸也很重要

雖然胎兒看似只與媽媽較為親近，但實際上，若在懷孕時期，準(zhǔn)爸爸就能常常與胎兒說話或陪伴孕媽進行活動，維持夫妻間穩(wěn)定的情感支持與交流，胎兒也能透過媽媽的情緒狀態(tài)來感知，并能夠透過爸爸的聲音與撫觸，來逐漸認識并熟悉爸爸。

潛能胎教-開發(fā)五感好聰明

潛能胎教著重于開發(fā)胎兒的大腦與五感，由于胎兒大腦基礎(chǔ)于孕期4個月已成形，因此，來自孕媽營養(yǎng)或刺激給予（如：與胎兒互動量或孕婦活動）的多少，會導(dǎo)致新生兒腦細胞數(shù)量有100億～150億的落差，因此懷孕期間，建議爸爸媽媽能多與胎兒互動，無論是輕輕哼歌、念故事書、撫摸對話或時常告訴胎兒自己正在進行的動作，這些活動都能刺激胎兒的大腦發(fā)展、啟動五感經(jīng)驗的累積，并培養(yǎng)親子間默契，讓出生后的寶寶更好帶，胎教的進行，最好能在寶寶清醒有胎動時去做，效果最佳。

胎教要從計劃懷孕開始準(zhǔn)備（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

胎期互動經(jīng)驗 親子默契基礎(chǔ)

嬰幼兒好帶好教的特質(zhì)，其實是源于出生前父母與胎兒的胎教互動經(jīng)驗。只要孕媽先建構(gòu)好自己的身心穩(wěn)定基礎(chǔ)，再給予胎兒充足營養(yǎng)、規(guī)律作息、適當(dāng)刺激、良性互動和穩(wěn)定關(guān)愛，當(dāng)寶寶有滿滿安全感時，每個寶寶都可以成為聰明、健康又聽話的孩子。