秋冬季來(lái)臨，隨著氣候溫差的逐漸增大，人體的各種代謝也相應(yīng)變化，對(duì)各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的需求增多。而此時(shí)，由于氣溫降低，孩子們的戶外運(yùn)動(dòng)減少，維生素D等元素?cái)z入不足，難免會(huì)影響鈣的吸收和骨骼的發(fā)育。那么，在秋季我們?cè)撛趺唇o寶寶補(bǔ)鈣呢？

鈣攝入量需合理

給孩子補(bǔ)鈣要控制好量，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)給寶寶補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育。正常情況下，5個(gè)月大的嬰兒每日攝取的鈣含量應(yīng)該在300mg，6個(gè)月到1歲的寶寶每天攝取的鈣含量則在600mg，4-10歲的寶寶攝入的鈣含量這應(yīng)該在800mg。千萬(wàn)不要盲目補(bǔ)鈣，要知道如果體內(nèi)鈣含量太多，反而會(huì)造成鈣質(zhì)沉積，影響寶寶健康。

通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)鈣

一般情況下，家長(zhǎng)可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)給孩子補(bǔ)充鈣元素，比如蝦、豆制品、骨頭等都是不錯(cuò)的食材。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，魚(yú)、蝦、海帶、紫菜等應(yīng)該多吃，這類食物更容易被身體吸收。家長(zhǎng)在做飯的時(shí)候可以搭配著來(lái)，但要注意，在烹飪這些食材時(shí)，不宜添加富含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)的食物，否則會(huì)影響兒童對(duì)鈣元素的吸收。

維生素D不可缺少

除了在飲食上注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充外，很多家長(zhǎng)還會(huì)給孩子購(gòu)買(mǎi)鈣劑。確實(shí)，補(bǔ)充鈣劑的方式便捷高效，同時(shí)也能彌補(bǔ)食物中鈣攝取不足的情況。不過(guò)建議家長(zhǎng)在給孩子選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要多做篩選，選擇更加適合孩子的產(chǎn)品。

另外，補(bǔ)鈣效果與維生素D有著密切聯(lián)系，維生素D可以有效促進(jìn)孩子對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此含有維生素D的鈣劑更適合給成長(zhǎng)發(fā)育中的孩子食用。比如鈣爾奇小添佳咀嚼片富含高濃度鈣和適量維生素D3，完全能滿足孩子日常對(duì)鈣的需求；巧克力的口味，讓孩子更容易接受；此外，它還特別添加了有利于生長(zhǎng)發(fā)育的礦物鐵、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，給孩子加股勁的同時(shí)還補(bǔ)充了各種微量元素，讓營(yíng)養(yǎng)更全面均衡。

適當(dāng)增加曬太陽(yáng)時(shí)間

秋冬季，陽(yáng)光充足很是溫暖，家長(zhǎng)可以帶著寶寶去戶外曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收。陽(yáng)光可以激發(fā)體內(nèi)的膽固醇，從而轉(zhuǎn)成維生素D，將食物中鈣鹽分解成人體易吸收的鈣離子，維持機(jī)體鈣物質(zhì)平衡。

秋季正是兒童補(bǔ)鈣的黃金時(shí)間，爸爸媽媽們可要好好抓住這一時(shí)期，利用科學(xué)的方法，幫助孩子補(bǔ)鈣。以此來(lái)促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，讓寶寶擁有大長(zhǎng)腿，身體棒棒噠~