孩子的吃飯問題，成了很多家長(zhǎng)的困擾。這不是個(gè)別問題，而是普遍問題。

孩子不良用餐習(xí)慣的形成跟很多原因有關(guān)，但很大程度上是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒有在孩子的自主用餐萌芽期和自主用餐黃金期內(nèi)科學(xué)喂養(yǎng)孩子。

如果孩子長(zhǎng)期不好好吃飯，那么不僅會(huì)影響孩子的身體發(fā)育，還會(huì)影響孩子的心理發(fā)育。

人在吃飯的時(shí)候，消化系統(tǒng)整個(gè)處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。胃部除了進(jìn)行機(jī)械蠕動(dòng)外，還需要分泌胃酸來促進(jìn)食物的消化。這整個(gè)過程都需要大量血液的供應(yīng)。

人在做其他事情，比如看電視或者玩的時(shí)候，大腦會(huì)興奮，需要大量血液的供應(yīng)。

所以如果孩子邊吃邊玩，血液不僅不要大量供給大腦，還需要大量供給消化系統(tǒng)。那么勢(shì)必會(huì)造成某一部位供血不足。長(zhǎng)期下去，不僅會(huì)影響消化功能，還會(huì)影響大腦發(fā)育。

另外，如果家長(zhǎng)長(zhǎng)期喂食，還會(huì)造成孩子出現(xiàn)偏食、挑食的情況。因?yàn)樵诤⒆幼灾鬟x擇能力形成的過程中，他們會(huì)挑喜歡的食物吃，剩下那些不喜歡的食物。而這在家長(zhǎng)看來，孩子就是偏食，很多家長(zhǎng)會(huì)強(qiáng)迫孩子吃下他們不喜歡吃的食物。然后慢慢地，孩子失去了選擇權(quán)，也失去了選擇的能力。

研究發(fā)現(xiàn)：孩子出現(xiàn)厭食，挑食，或者飲食紊亂的情況，其中80%都是由于家長(zhǎng)控制太多造成的。

孩子如果邊吃邊玩、邊吃邊跑，容易發(fā)生沖撞或摔倒。如果這個(gè)時(shí)候，孩子因?yàn)樘弁炊奁?，再加上嘴巴里有食物，是比較容易將食物誤吸入食管的。這里就有了一定的安全隱患。

為什么？因?yàn)樽⒁饬Σ患械暮⒆記]有辦法讓自己的意識(shí)集中到老師的講課內(nèi)容上。他的意識(shí)是飄散的，他很多時(shí)候在走神。

家長(zhǎng)對(duì)孩子喂食，其實(shí)只是對(duì)孩子過分養(yǎng)護(hù)中的一個(gè)縮影。但從這個(gè)縮影中，我們可以看到很多共同的問題。比如容易造成孩子的過度依賴。

1、讓孩子在正餐時(shí)間用餐。很多孩子在該用餐的時(shí)間不好好用餐，吃一些零食之類的，然后過一會(huì)就餓了，餓了再吃零食。到了正餐的時(shí)間就吃不下什么了。如此惡性循環(huán)，每頓正餐孩子就都不會(huì)好好吃飯了。

我們一定要嚴(yán)格規(guī)格孩子只有在正餐時(shí)間才能吃飯。這樣也是在告訴孩子，該吃飯的時(shí)候就要好好吃飯，照顧好自己的肚子，不然就要等到下一頓了。

2、給孩子準(zhǔn)備專座，在固定地點(diǎn)用餐。雖然孩子還小，但給孩子準(zhǔn)備一個(gè)專人專座很有必要。我們可以準(zhǔn)備那種嬰幼兒專用的餐桌餐椅，這樣孩子坐在里面既舒適也不容易摔著。在我們大人的餐桌旁，留出一個(gè)地方，用來放置孩子的餐桌餐椅。每次到了正餐時(shí)間，讓孩子坐在里面，給孩子準(zhǔn)備好食物，讓孩子跟我們一起吃飯。

這樣既有儀式感，也讓孩子知道，坐到他自己的餐椅里面，就意味著要開始吃飯了。

無論是定時(shí)還是定點(diǎn)，都是為了給孩子形成一個(gè)反射，將某個(gè)時(shí)間和某個(gè)地點(diǎn)和吃飯聯(lián)系起來，主動(dòng)養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣。

4、準(zhǔn)備孩子喜愛吃的食物。食物本身，對(duì)我們?nèi)藖碚f，就是充滿吸引力的。我們?nèi)藢?duì)食物有著天生的渴望。有些孩子不好好吃飯，有一部分原因是飯菜不和他們口味。

我們可以多多嘗試，找到孩子愛吃的口味和種類。適當(dāng)變換花樣，葷素搭配。有時(shí)間和精力的家長(zhǎng)，還可以嘗試把食物做成小動(dòng)物或者植物的造型，吸引孩子的注意力。

孩子都是喜歡玩和玩具的，如果讓孩子覺得吃飯并不是一件很嚴(yán)肅的事情，而是可以和自己喜歡的東西在一起享受美味。相信，吃飯這件事，對(duì)孩子也會(huì)變得有吸引力起來。

重復(fù)一項(xiàng)活動(dòng)越多，大腦結(jié)構(gòu)變化得也就越多，這項(xiàng)活動(dòng)也就能更高效地進(jìn)行。

5、給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的用餐氛圍。有些家長(zhǎng)為了孩子能乖乖吃飯，就把電視機(jī)打開，或者給孩子玩玩具、玩手機(jī)，乘孩子不注意，把飯菜塞到孩子嘴里。其實(shí)這樣做是不對(duì)的。

無論看電視、玩玩具，還是玩手機(jī)，或者在人多吵鬧的地方，都會(huì)讓孩子的注意力無法集中到食物上。不僅會(huì)影響孩子的消化吸收功能，還會(huì)降低孩子對(duì)食物味覺的敏感性和饑飽控制能力，增加肥胖幾率和養(yǎng)成好習(xí)慣的阻力。

6、在孩子用餐過程中，不要對(duì)孩子各種嫌棄。孩子在用餐過程中，可能會(huì)弄得到處都是，可能會(huì)挑食，也可能拿食物玩。這些在有些家長(zhǎng)眼里是無法忍受的，他們便會(huì)對(duì)孩子各種嫌棄。

家長(zhǎng)的打斷和阻撓，并不會(huì)讓孩子養(yǎng)成好好吃飯的習(xí)慣，只會(huì)讓孩子聯(lián)想起吃飯時(shí)的不愉快感。慢慢地，他們會(huì)拒絕吃飯這件事。

所以，當(dāng)孩子吃飯的時(shí)候，就放手讓孩子自己去吃吧。我們要知道，吃飯這件事，是孩子自己的事。他們即便現(xiàn)在做得不好，但他們通過自己的努力終于將食物送到自己的嘴巴里，直至將自己喂飽的整個(gè)過程，會(huì)讓他們很有成就感。他們也會(huì)愛上自己吃飯這件事。

7、給孩子適度的選擇權(quán)。對(duì)食物，孩子也是有著自己的喜好的。當(dāng)他們不喜歡當(dāng)天的飯菜的時(shí)候，會(huì)拉長(zhǎng)吃飯時(shí)間，甚至不愿意吃。稍微大點(diǎn)有基本溝通能力的孩子，我們可以跟他們商量當(dāng)天的菜譜，讓他們?cè)谠试S的范圍內(nèi)做出選擇。

通常我們給孩子選擇的范圍不要太寬，太多的選擇反而會(huì)給孩子造成壓力。一般兩三個(gè)里面讓孩子選一個(gè)就可以了。當(dāng)然，還要跟孩子約定好，既然按照他們的要求做菜了，那么就要好好吃飯，不然下次就沒有選擇的機(jī)會(huì)了。

如果有可能，可以帶著孩子一起去買菜，回來一起擇菜，讓孩子充分享受勞動(dòng)的樂趣和成就感。這樣，孩子在吃飯的時(shí)候會(huì)更快樂和珍惜。

孩子的用餐習(xí)慣，說大不大，說小也不小。孩子只有好好吃飯，才能健康成長(zhǎng)。而良好用餐習(xí)慣的培養(yǎng)，還能促進(jìn)孩子多方面的能力。所以，我們要重視孩子的吃飯問題，好好吃飯，天天成長(zhǎng)。

文章來源：親貝網(wǎng)