每個(gè)爸媽都希望自己的孩子能健康成長(zhǎng)，希望寶寶健康外，還希望自己孩子各項(xiàng)成長(zhǎng)指標(biāo)都拔尖，身高、體重等都在年齡段正常范圍的最高值，差個(gè)幾厘米心理就擔(dān)心孩子長(zhǎng)大個(gè)子矮，有人說(shuō)這一些往往都是遺傳說(shuō)決定的，也就是先天性的因素影響，但是寶寶長(zhǎng)高長(zhǎng)大也是有秘訣的，想要高個(gè)子，一些除了遺傳因素外，還有些就是后天因素影響了，只要做好以下幾點(diǎn)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、運(yùn)動(dòng)科學(xué)，也可以長(zhǎng)高，親貝網(wǎng)小編帶大家看看具體怎么做吧：

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　吃什么食物才能正確的幫助孩子長(zhǎng)高呢?這是很多家長(zhǎng)煩心的問(wèn)題。其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要這樣做就可以了。

　　有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年體內(nèi)，最不能缺的就是幾大營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽(礦物質(zhì))，還有許多非必須營(yíng)養(yǎng)素。

　　孩子的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，家長(zhǎng)要做的就是給孩子搭配合理的一日三餐。

　　雞蛋一天最多2個(gè)，因?yàn)樘嗳菀自斐缮眢w膽固醇過(guò)高。飲食搭配一定要合理，不能吃的過(guò)飽，孩子是沒(méi)有節(jié)制的，大人一定要做好把關(guān)。

多參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　讓孩子多做一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跳繩，跳皮筋，每次跳的時(shí)間也不用太久，5分鐘左右就可以了。

　　還有伸展型的運(yùn)動(dòng)，比如學(xué)校里都有的廣播體操，家長(zhǎng)可以跟孩子一起做，向孩子學(xué)習(xí)，這樣他做起來(lái)更有動(dòng)力。

　　廣播操里面的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、壓腿等都可以舒展筋骨，提高孩子身體的靈活度和柔韌性，每次做15分鐘左右就可以了。

規(guī)律作息時(shí)間

　　晚上爸爸和媽媽一定要有一個(gè)人陪著孩子睡覺(jué)，即使真的有事，也要等孩子睡著了，再去做才好。

　　晚上給孩子洗漱完之后，可以給孩子講講故事說(shuō)說(shuō)悄悄話之類的，聲音一定要低一些。

　　然后臥室里的燈光一定要調(diào)暗一些，或者直接關(guān)掉，插上一個(gè)小夜燈，不要讓太亮的燈光影響到孩子入睡，盡量讓孩子有一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境。

　　盡量在晚上8點(diǎn)半左右就讓孩子上床睡覺(jué)，因?yàn)橛械暮⒆硬⒉皇邱R上就能睡著的，需要一定的睡前醞釀期。

　　正常的話自然開(kāi)開(kāi)心心，如果偏矮了一些，倒也不必太擔(dān)憂，孩子發(fā)展時(shí)期很長(zhǎng)，完全有時(shí)間去慢慢長(zhǎng)高，好的習(xí)慣要持之以恒。

　　文章來(lái)源：麗家寶貝