如果有人問，除了呼吸之外，一個人做的最多是事情是什么?答案肯定是睡覺。據(jù)統(tǒng)計，一個60歲的老人，大約有20年的時間是在睡眠中度過的。2-4歲的孩子每天的總睡眠時間也在12-14小時左右。

　　孩子的睡眠有什么需要注意的地方嗎?睡眠中不好的習慣又該怎么處理呢?

　　先來看看，對于“睡眠”這件事，你了解多少呢?

　　淺睡眠、深睡眠、

　　還有快速眼動期?

　　淺睡眠階段孩子尤其是嬰兒會出現(xiàn)微笑、翻身、哭啼，甚至睜眼。這個階段的時間要占到55%左右。

　　深度睡眠是真正的睡眠時間，時間大約在25%左右。也是人體消除疲勞、恢復精力的重要時段，也被稱作黃金睡眠期。

　　而快速眼動期就非常有趣：這個階段里最大的特點就是眼球會不自覺地左右擺動。一般認為，做夢都是在這個睡眠階段發(fā)生的。

　　無論是成年人或孩子，這三種睡眠期都是交替發(fā)生的，每個周期持續(xù)1-1.5小時，整個夜間大約會出現(xiàn)共5-6個周期。

　　家長要注意的有兩點：

　　第一，在淺睡眠期間，孩子如果有什么動靜不一定要馬上哄、抱或者喊醒。如果孩子有需求會自己醒來，處理需求后也會很快睡著。家長插手的話反而會影響睡眠質(zhì)量;

　　第二，在快速眼動期盡量不要打擾孩子睡眠。孩子如果睡得比較早，家長入睡時正好在眼動期的話就要小心了，長期打斷孩子的快速眼動期容易誘發(fā)孩子的認知障礙。

　　孩子是怎么睡覺的?

　　對于精力充沛、體力消耗大的孩子來說，大約只要15分鐘左右就能進入淺睡眠。這個階段孩子可能會有頻繁的翻身、磨牙、說夢話等現(xiàn)象。

　　大約1小時后，孩子就會進入深度睡眠。這個階段呼吸會明顯放慢、動作減少。

　　再之后就會進入快速眼動期——透過眼皮可以看到小眼珠子正在滴溜亂轉(zhuǎn)，伴隨小活動不斷，呼吸的節(jié)奏會稍微加快一些，感覺馬上就要醒來的樣子。

　　隨后就是再次淺-深-眼動的循環(huán)，直到醒來。

　　出大汗、磨牙、打呼

　　睡覺也不安分?

　　接下來是我們今天的重點。看看孩子睡覺時出現(xiàn)的那些“毛病”——

　　1

　　房間不熱，滿頭大汗

　　這一點其實家長不用太擔心。首先我們要知道，孩子的新陳代謝比成年人旺盛得多，從而呼吸、心跳的速度也要快。

　　再加上孩子的汗腺、毛孔發(fā)育不完全，尤其是在2歲左右的孩子，夜間睡覺都會在頭頂或額頭上、嘴唇上或脖子上滲出汗水。

　　這是因為孩子比大人更怕熱——因為他們身上其他的散熱毛孔并沒有發(fā)育好，在散熱時沒有發(fā)揮作用，所以熱量和汗液都會集中在某些部位出現(xiàn)。

　　當然，基因的力量也很強大。如果爸爸媽媽汗腺發(fā)達、“特別能出汗”的話，孩子出汗多的幾率也比較高。

　　這一點只要孩子夜間沒有頻繁醒來，家長們給孩子擦擦汗，被子稍微少蓋一些就可以了。

　　2

　　小小年紀打呼嚕

　　有的家長經(jīng)常會問我們的老師：孩子小小年紀打呼嚕，是不是白天玩得太累了?

　　這里要提醒家長，白天累不累和晚上打不打呼嚕，沒有必然的科學因果關系。而且打呼嚕也不代表著孩子睡得香、睡得好。正相反，長期打呼嚕說明孩子睡眠質(zhì)量較差。

　　如果是偶爾打鼾，很有可能是因為感冒引起的鼻呼吸道不通暢。感冒好了一般打鼾也會消失，不用太過緊張。

　　但問題在于，長期或者時不時打鼾，很有可能是孩子腺體發(fā)育出現(xiàn)了一些狀況。

　　比如扁桃體或腺樣體肥大，或有鼻息肉，又或者孩子養(yǎng)成了口呼吸睡眠的習慣，從而產(chǎn)生打鼾。

　　長期打鼾會影響孩子的器官發(fā)育，也有呼吸阻塞的危險，一定要重視起來。如果每天都打鼾，或者一個月內(nèi)出現(xiàn)了20-25次以上打鼾現(xiàn)象的，最好及時就醫(yī)。

　　除了及時就醫(yī)以外，家長平時要教給孩子正確的呼吸習慣：比較科學的呼吸方法就是鼻吸口呼。

　　尤其是在運動完，氣喘吁吁的時候，一定要用這樣的方式進行高質(zhì)量的深呼吸，呼和吸的時間要拉長一些。

　　3

　　老磨牙，怎么辦?

　　大約2歲半開始，孩子的乳牙差不多就出齊了。兒童磨牙癥的發(fā)病率為14%-20%。不僅僅是磨牙，緊咬也可算作磨牙的一種。

　　首先牙周炎很容易引發(fā)磨牙。據(jù)統(tǒng)計，牙周炎患者中發(fā)生磨牙情況的概率高達50%。

　　所以家長們要注意：如果孩子有磨牙情況，一定要查明是否孩子的牙齦、牙床和口腔內(nèi)部有炎癥。

　　其次還有一些可能的原因也不容忽視。最可能的一點是腸道寄生蟲感染，如果您的寶寶有長期、高頻次磨牙的情況，一定要去醫(yī)院做相應的檢查。

　　此外磨牙也和血糖、血鈣濃度等指標相關，俗話說“病從口入”，家長們防治磨牙的最好辦法就是注意孩子飲食營養(yǎng)均衡、不吃不潔食物，并且養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣。

　　保持孩子有個良好的睡眠，不只有利于他的身高增長，對身體器官甚至智力發(fā)育也有好處，所以養(yǎng)成孩子良好的睡眠習慣至關重要，越早越好。

　　信息來源：一天一個早教親子游戲