活潑的寶寶，除了睡覺時間都是精力充沛的，家長總會覺得太淘氣太傷神，其實(shí)能夠隨心所欲地奔跑玩耍爬高上低，對寶寶的生長發(fā)育意義非常重大。寶寶運(yùn)動的時候，既能夠刺激骨骼肌肉生長，也能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高運(yùn)動的協(xié)調(diào)性。而且，寶寶養(yǎng)成定期運(yùn)動的好習(xí)慣，還能刺激自身的免疫系統(tǒng)，提高對疾病的抵抗力。

　　那么，如何做好運(yùn)動啟蒙，促進(jìn)孩子體能素質(zhì)的發(fā)展呢?父母要如何做呢?今天親貝網(wǎng)小編就跟大家分享下具體方法：

　　1、 創(chuàng)設(shè)適宜運(yùn)動的外部環(huán)境

　　在孩子學(xué)爬、學(xué)走的關(guān)鍵期，家里是否有相對開闊的區(qū)域?還是說當(dāng)孩子爬兩步，家具會擋住他的路徑?創(chuàng)設(shè)適宜的運(yùn)動場地：在保證運(yùn)動安全的前提下，利用身邊的資源，結(jié)合環(huán)境特點(diǎn)，創(chuàng)造趣味玩法。

　　2、在保證安全的前提下，避免過分保護(hù)

　　比如，當(dāng)孩子摔倒時，你會第一時間就抱起來嗎?在懷里抱很久反而影響了他主動的爬行或行走。

　　3、 每天或每周有充分的體育鍛煉的時間

　　根據(jù)美國體育聯(lián)合會指南明確指示，0-1歲的嬰兒應(yīng)該被置于一個在長時間內(nèi)不會限制其身體活動的地方。例如，當(dāng)孩子處在趴和抬頭翻身的狀態(tài)時，長時間在嬰兒床內(nèi)算是限制其身體活動嗎?那么，當(dāng)孩子在學(xué)爬的時候呢?在寶寶狀態(tài)很好的時候，有意識地多為他提供可活動的空間。

　　1歲-3歲的寶寶：

　　1

　　每天參與累計(jì)至少三十分鐘有組織的體育活動

　　2

　　每天至少參與六十分鐘無組織的體育活動

　　3

　　應(yīng)該在一個十分安全的空間(室內(nèi)/室外)內(nèi)進(jìn)行大幅度的肌肉活動

　　有組織活動一般指有成年人帶領(lǐng)的，有一定規(guī)則或規(guī)律的活動;無組織活動，就是孩子自發(fā)的活動，沒有特定規(guī)劃，孩子想怎么玩就怎么玩。

　　學(xué)前兒童(3到6歲)

　　1

　　每天參與累計(jì)至少六十分鐘有組織的體育活動

　　2

　　每天至少參與六十分鐘無組織的體育活動

　　3

　　應(yīng)該在一個十分安全的空間(室內(nèi)/室外)內(nèi)進(jìn)行大幅度的肌肉活動

　　4、 陪同孩子一起運(yùn)動，效果更好

　　孩子天生喜歡模仿，當(dāng)我們陪孩子一起運(yùn)動的時候，可以像教練一樣在動作上給孩子做示范，孩子就會更愿意學(xué)習(xí)，更能直觀感受到運(yùn)動帶給人的快樂。

　　除了做“教練”，父母更需要做隊(duì)友，參與親子運(yùn)動。比如和孩子玩相互投球的游戲、接力跑的游戲，這是合作性質(zhì)?；蛘咴陂_闊的地上和孩子玩踩影子的游戲，孩子追著父母的影子去踩，而父母要負(fù)責(zé)躲避開，這類運(yùn)動又有些角逐的意思。

　　另外一個重要的親子運(yùn)動中的父母角色，就是要做孩子最忠實(shí)的“粉絲”，做啦啦隊(duì)。我們學(xué)習(xí)過了體能因素，就知道孩子在協(xié)調(diào)、平衡、爆發(fā)力、速度等眾多角度，都是需要練習(xí)和逐齡進(jìn)步的。而成長、練習(xí)的過程中，孩子肯定會有許多的動作不標(biāo)準(zhǔn)、不成功的現(xiàn)象出現(xiàn)，這時成年人的態(tài)度，不應(yīng)是指責(zé)和說教，而是為孩子已經(jīng)做到的部分真心歡呼，用表情情態(tài)去告訴孩子，你很為他的體能運(yùn)動游戲驕傲。

　　信息來源：金寶貝兒童成長教育