不知道寶媽們有沒有遇到這樣的情況，早上寶寶睡得還好，但是一到晚上就頻繁夜醒，搞得寶媽也跟著睡不好，一晚上各種哭鬧搞得要崩潰了。

　　其實(shí)"寶寶頻繁夜醒、睡眠不好"的問題并不是個(gè)例，很多寶媽都有這樣的情況。而嬰幼兒的睡眠關(guān)系到寶寶的成長發(fā)育，不可小覷，每個(gè)家長都要重視起來。

　　其實(shí)要想寶寶睡得好，只要掌握"3+3法則"，問題就能迎刃而解。

　　一、嬰幼兒睡眠不好有哪些原因?

　　1、認(rèn)知的發(fā)育

　　這個(gè)原因家長們可能會(huì)感到一些驚訝，為什么寶寶的認(rèn)知發(fā)育會(huì)導(dǎo)致睡眠不好呢?

　　我們有時(shí)候發(fā)現(xiàn)寶寶明明睡得很好，但是只要聽見一點(diǎn)關(guān)門聲或者家人在說話的聲音，那么四肢和身體就會(huì)無意識(shí)地抖動(dòng)，馬上從睡夢(mèng)中醒來。

　　因?yàn)閶胗變旱木裣到y(tǒng)發(fā)育還不是很完善，大腦皮層也不成熟，在受到刺激時(shí)身體也會(huì)出現(xiàn)自我保護(hù)的現(xiàn)象，寶寶在認(rèn)知發(fā)育過程中大腦皮層活躍度更高，也更容易受到微妙的刺激，因此寶寶會(huì)產(chǎn)生驚跳反應(yīng)。

　　隨著寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育慢慢完善，在六個(gè)月左右的時(shí)候就會(huì)逐漸消失的。

　　2、大運(yùn)動(dòng)的發(fā)育

　　當(dāng)寶寶逐漸學(xué)會(huì)翻身、爬行、俯趴、跑跳等一系列大動(dòng)作時(shí)，孩子也容易出現(xiàn)頻繁夜醒的狀況，這也是孩子生理因素的不可抗力，特別是如果父母白天沒有讓寶寶充分地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)，比如心疼孩子、怕孩子太累或是有危險(xiǎn)而限制孩子的行動(dòng)，孩子就會(huì)利用晚上的時(shí)間完成大運(yùn)動(dòng)的發(fā)育。

　　3、出牙期

　　當(dāng)寶寶出現(xiàn)口水變多，喜歡咬奶頭、啃玩具的時(shí)候，就是到了出牙期，這時(shí)候?qū)殞毘３?huì)因?yàn)榭谇徊贿m而變得煩躁易怒，頻繁地哭鬧和夜醒。

　　4、并覺期

　　所謂的并覺期，就是寶寶開始隨著年齡的增長而縮短白天的睡覺時(shí)間，剛出生的小嬰兒基本是吃了睡、睡了吃，不分晝夜，但是到了4個(gè)月左右的時(shí)候就會(huì)逐漸變?yōu)?覺;6-9個(gè)月開始變?yōu)?覺;1歲之后變?yōu)?覺。

　　但是個(gè)體發(fā)育還會(huì)存在些許的差別，如果家長沒有細(xì)心觀察，找好寶寶的作息變化規(guī)律，依舊按照原來的時(shí)間安排孩子的小覺和夜覺，就可能導(dǎo)致寶寶入睡困難。

　　當(dāng)然，寶寶睡眠困難除了以上的原因外，還可能因?yàn)樯眢w猛漲期、分離焦慮、胃不適、餓了或過飽等等原因，需要家長們一定悉心觀察和照料。

　　二、寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠之"3要"

　　父母都希望孩子睡眠優(yōu)質(zhì)，大家可以借鑒一下《中國嬰幼兒睡眠健康指南》，其中提出了優(yōu)質(zhì)睡眠3+3法則。

　　首先是寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠之"三要"。

　　1、在寶寶犯困時(shí)就抱到床上，養(yǎng)成其獨(dú)自入睡的能力

　　在生活中看到許多家長們會(huì)通過抱或者搖晃等安慰方式讓孩子入睡，這樣的疼愛其實(shí)是成人習(xí)慣了用這樣的方式安撫孩子，但是寶寶在這樣的方式下很難養(yǎng)成在床上獨(dú)立入睡的能力。

　　有的家長習(xí)慣抱著孩子，等孩子入睡了再抱到床上;有的媽媽說自家孩子一放下就會(huì)哭，她只好趕快抱起來，這樣就一步步形成了抱著睡的壞習(xí)慣。其實(shí)孩子如果出現(xiàn)這種情況，就是家長讓孩子有了依賴性，這時(shí)候要改變的不是孩子，而是父母。

　　事實(shí)證明，將寶寶放在床上獨(dú)自入睡，寶寶夜醒的次數(shù)會(huì)非常少，而且持續(xù)睡眠的時(shí)間也會(huì)變長。

　　2、讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠

　　有研究人員表明，如果寶寶和媽媽同床睡，那么寶寶能夠非常敏感地聞到媽媽身上的氣息，夜里會(huì)頻繁地起來吃奶，這樣寶寶就很容易夜醒，而且深度睡眠時(shí)間也會(huì)大大減少。

　　從科學(xué)的角度來說，媽媽應(yīng)該和寶寶同屋不同床，可以再房間里放一個(gè)嬰兒床。

　　但如果習(xí)慣了和媽媽一起睡的寶寶，那么強(qiáng)制讓寶寶換床也會(huì)對(duì)寶寶的成長發(fā)育不利，需要慢慢引導(dǎo)。

　　如果和寶寶一起睡，也不要蓋同一張被子，因?yàn)榇笕说谋蛔訉?duì)孩子來說太厚重了，寶寶很容易處于缺氧的環(huán)境，是非常危險(xiǎn)的，這一點(diǎn)也是生活中家長們常常忽略的。

　　最好的條件是寶寶有自己的床，在寶寶出現(xiàn)神情呆滯、打哈欠、哼唧時(shí)，就把寶寶放在嬰兒床上，這樣寶寶就有了自己的獨(dú)立空間，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

　　3、用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式，提高寶寶夜晚睡眠效率

　　嬰幼兒常常在晚上睡覺時(shí)尿床，這個(gè)是不可避免的，如果家長經(jīng)常起來給寶寶換尿布，其實(shí)會(huì)非常影響寶寶的深度睡眠時(shí)間，這樣子寶寶第二天沒睡足也會(huì)精神不好，沒睡夠的寶寶也容易哭鬧暴躁。

　　而紙尿褲就能幫助寶寶維持比較長時(shí)間的、穩(wěn)定的睡眠狀況。

　　有的家長會(huì)覺得紙尿褲不透氣，擔(dān)心會(huì)影響寶寶身體的正常發(fā)育，但是這點(diǎn)并沒有科學(xué)依據(jù)，所以只要我們?cè)谑褂眉埬蜓潟r(shí)及時(shí)更換，保持潔凈就好了。

　　三、寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠之"3不要"

　　1、不要依賴抱或搖晃的安撫方式讓寶寶入睡

　　這個(gè)其實(shí)就是我在前面提到的，根據(jù)《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》指出，家長如果以搖晃或者抱著的方式讓寶寶進(jìn)入睡眠，等于是推遲了寶寶的睡眠時(shí)間。

　　如果寶寶在入睡之前哭鬧不停，家長可以在旁邊輕輕撫摸和拍打，或者哼一下?lián)u籃曲，即使是用搖晃的方式，也不要搖到孩子睡覺，應(yīng)該讓孩子有意識(shí)地在自己的床上獨(dú)立入睡。

　　嬰幼兒其實(shí)在初期對(duì)于爸媽的懷抱非常有依賴感，家長可以適度地通過抱孩子的方式增進(jìn)親子感情，但是千萬不要時(shí)時(shí)刻刻地將孩子抱在懷里，讓孩子養(yǎng)成持續(xù)的依賴感，這樣到后期是很難戒掉的，寶寶在每次睡覺前都要等待父母的搖晃和懷抱。

　　2、不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡

　　千萬不要讓寶寶形成"奶睡"的習(xí)慣。其實(shí)寶寶在睡前喝奶是一件很正常的事情，但家長一定要將喂奶的時(shí)間和睡眠時(shí)間分割開來，盡量在睡前一個(gè)小時(shí)給寶寶喂奶，而不要讓孩子喝完奶就立刻睡覺，這樣會(huì)讓寶寶養(yǎng)成不好的奶睡習(xí)慣。

　　3、不要過度干擾寶寶的夜晚睡眠

　　在寶寶睡著的時(shí)候，家長千萬不要擔(dān)心這擔(dān)心那，反復(fù)把孩子抱起來或者經(jīng)常換地方等等，也不要在嬰兒床上放太多的毛絨玩具，太多玩具不僅擠占空間，而且對(duì)寶寶的呼吸也不好。

　　有的家長會(huì)擔(dān)心孩子餓，這也是完全沒有必要的，科學(xué)家早前就有結(jié)論：孩子即便在小的時(shí)候也不需要晚上吃東西。所以家長們不用擔(dān)心，到了晚上如果孩子想睡，讓孩子一下子睡到天亮才能更加保證孩子的睡眠質(zhì)量。

　　每個(gè)寶寶都是天生的"睡神"，就算寶寶有一天變成"醒神"了，家長只要依據(jù)"3+3法則"進(jìn)行調(diào)整，親貝網(wǎng)小編相信家長和孩子的睡眠質(zhì)量一定都會(huì)有所提高。

　　信息來源：尼莫媽媽