親貝網(wǎng)小編不知道各位的寶寶是不是喜歡吃糖呢？反正我家寶寶對糖果喜歡的不要不要的，寧可不吃飯，也要爭著吃棒棒糖。沒有糖果的童年，是不完整的童年。糖果、甜品、可樂，這些甜食都是孩子的最愛。

　　都說甜食可以治愈心情，可歐洲人卻把糖稱為“合法的白色毒品”，糖，究竟是天使，還是魔鬼?

　　糖雖然甜，吃多了也會讓生活變苦的。

　　1

　　糖吃太多，容易暴躁

　　甜食一直被賦予著一個(gè)重要的使命：治愈心情。有句話你一定聽過：在難過的時(shí)候，多吃甜點(diǎn)，心情就會好了。

　　然而對孩子來說，吃過多的甜食，反而會影響心情。

　　甜食中含有大量的糖分。孩子如果吃太多甜食，過量的糖分進(jìn)入到血液中，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓孩子變得煩躁不安，注意力也不能集中。

　　《社會與科學(xué)》雜志發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)告，報(bào)告中指出，攝入過多糖分的兒童更容易變得暴力、酗酒和吸煙。

　　美國兒科專家德里克·朗斯代爾和生物化學(xué)家雷蒙德·香伯格做了相關(guān)研究，他們調(diào)查研究了一組有失眠和情緒失常癥狀的病人，發(fā)現(xiàn)這些病人大部分都有一個(gè)共同點(diǎn)：嗜糖。

　　糖在人體內(nèi)，要靠維生素B1的酶才能分解。人體本身不能合成維生素B1，從食物里面獲取的維生素B1又很有限，喜歡吃糖的孩子大多挑食，就更加缺乏維生素B1了。

　　孩子缺乏這種維生素，脾氣就會變得暴躁。

　　給孩子吃糖，是希望孩子開心，但是千萬別給太多的糖，不然就會樂極生悲了。

　　2

　　糖吃太多，容易挑食

　　喜歡吃糖的孩子，大多都有挑食、偏食的壞習(xí)慣。

　　國班戈大學(xué)的研究人員做了一個(gè)研究：讓志愿者每天都喝兩罐含糖飲料，一個(gè)月之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，受試者味蕾敏感度明顯下降。

　　孩子吃太多的甜食，會導(dǎo)致血糖升高，抑制食欲。孩子的味覺是非常靈敏的，甜食吃多了，會導(dǎo)致味覺發(fā)生改變，對清淡的食物沒有興趣。

　　所以，喜歡吃甜食孩子，通常都很挑食。

　　千萬不要讓甜食代替飯菜，營養(yǎng)不均衡，反而會影響孩子健康。

　　3

　　糖吃太多，容易近視

　　孩子近視不但可以“看”出來，還能“吃”出來。

　　之前在網(wǎng)上看過一個(gè)故事。

　　五歲的小女孩可可，一進(jìn)診室，就向眼科的張醫(yī)生喊道：叔叔，我又來了。然后輕車熟路地走到醫(yī)生面前，摘下眼鏡，配合醫(yī)生檢查。

　　可可雖然年紀(jì)不大，但已經(jīng)戴了兩年的眼鏡了。

　　可可平時(shí)最喜歡的事，就是坐在電視機(jī)前，一邊吃糖果、餅干小甜品，一邊看動畫片。

　　可可三歲的時(shí)候，看東西就經(jīng)常瞇著眼睛?？煽傻膵寢寧结t(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)近視了。

　　那時(shí)候，可可就開始戴眼鏡。

　　但是兩年過去，可可的視力并沒有好轉(zhuǎn)，反而更加嚴(yán)重了?？煽傻膵寢尯軗?dān)心，帶著孩子到醫(yī)院復(fù)查。

　　可可的媽媽很困惑，她和孩子爸爸的視力都很好，為什么孩子小小年紀(jì)的就近視了呢。

　　張醫(yī)生說，可可近視加深，看電視、手機(jī)是誘因，還有一個(gè)很重要的原因，就是攝入過多的糖分。

　　張醫(yī)生感慨，現(xiàn)在很多孩子，從小就近視，和日常飲食中，糖分?jǐn)z入過量有一定關(guān)系。但是很多家長都會忽視這一點(diǎn)。

　　可可的媽媽也表示，孩子特別喜歡吃甜食。近視之后，只是讓她少看電視，沒有意識到甜食對孩子也有影響。

　　糖吃得太多，會讓孩子身體里面的血糖含量增高，導(dǎo)致眼球晶狀體的滲透壓改變，晶狀體凸出變形，屈光度增高，造成孩子視力下降。

　　想要孩子視力好，除了要注意用眼過度外，還要留意孩子的飲食。少吃甜食，多吃一點(diǎn)富含維生素b的食物。

　　保護(hù)孩子視力，家長要做好“控糖”工作。

　　4

　　糖吃太多，容易缺鈣

　　美國威爾科內(nèi)爾大學(xué)研究指出，糖吃太多，會讓白細(xì)胞的功能和血管壁發(fā)生改變，使身體的抵抗能力降低。

　　有些小孩在飯前吃了太多甜食，導(dǎo)致吃不下飯。糖分代替了其他的營養(yǎng)。這樣雖然孩子身體需要的熱量夠了，但是其他營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，就會缺失，最終造成營養(yǎng)失調(diào)。

　　這就是為什么喜歡吃糖的孩子，往往身體偏胖，但體質(zhì)不好，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血的原因。

　　另外，糖是酸性的，需要體內(nèi)堿性的物質(zhì)中和。

　　吃太多含糖的甜食，體內(nèi)鈣等堿性物質(zhì)消耗過多，會造成孩子缺鈣，引發(fā)骨質(zhì)疏松等問題。

　　在孩子成長過程中，一定要保證孩子飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的均衡。孩子胖嘟嘟的雖然看著可愛，但還是健康更重要。

　　5

　　糖，甜蜜的“毒品”

　　孩子為什么這么喜歡吃糖呢?

　　在BBC紀(jì)錄片《糖的真相》中，一名志愿者在英國雷丁大學(xué)接受了試驗(yàn)：喝下一杯高糖果汁后，然后，進(jìn)行腦部核磁共振檢查。

　　檢查結(jié)果顯示，高糖果汁激發(fā)了志愿者大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，并釋放出愉悅的信號。

　　當(dāng)孩子吃下一塊甜點(diǎn)后，甜點(diǎn)中的糖分，會觸發(fā)味蕾中甜味的受體，受體向腦干發(fā)送信號，這些信號會激活大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。

　　我們的大腦中，分布著多巴胺：一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。這些多巴胺是激活獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的主要物質(zhì)。

　　糖吃太多，多巴胺的分泌就會不穩(wěn)定，攝取太多糖分，會持續(xù)激發(fā)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，太多、太頻繁的刺激，可能就會讓大腦上癮。

　　和毒品讓人上癮的原理一樣。換句話說，吃糖也會“上癮”。糖雖然不像毒品那樣極端，但孩子卻很難抵住甜蜜的“誘惑”。

　　歐美國家把糖稱為“合法的白色毒品”，雖然說法比較夸張，但說明了糖和毒品一樣，吃多了會上癮，而且對身體有害。

　　孩子自制力比較差，想吃就會鬧著要吃。這時(shí)候，家長千萬不要心軟。應(yīng)該正確的引導(dǎo)孩子，少吃甜食。

　　6

　　無處不在的甜食調(diào)味劑

　　世界衛(wèi)生組織曾調(diào)查了23個(gè)國家人口的死亡原因，發(fā)現(xiàn)嗜糖的危害，甚至比吸煙還大。長期吃過量的糖分，壽命會明顯縮短。

　　控糖刻不容緩。

　　那么每天吃多少糖合適呢?

　　根據(jù)科學(xué)計(jì)算，糖提供的熱能不超過人體一天總消耗熱能的10%，如果你不知道孩子每天消耗多少熱能，還有另外一種計(jì)算方法：根據(jù)體重計(jì)算。

　　在正常的體重標(biāo)準(zhǔn)下，每公斤體重可以攝入1克糖，比如一個(gè)15歲的孩子，體重40公斤，那么一天攝入的糖為40克。但是如果孩子體重過重，就不適合用這個(gè)方法。

　　很多家長其實(shí)對糖一無所知。

　　我們每天吃進(jìn)去的糖分，比我們預(yù)估的要高得多。

　　BBC紀(jì)錄片《糖的真相》中，節(jié)目組在超市采購了麥片、果汁、餅干等常見的食物。邀請專業(yè)的營養(yǎng)師進(jìn)行分析。

　　通過對這些食品配料表的分析，發(fā)現(xiàn)這些食品中的含糖量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們的想象。在蜂蜜中，糖的含量超過了35%，就連新鮮的果汁，含糖量也不低于可樂。

　　即使是那些不甜的食物，成分里面也含有大量的糖分。很多包裝上標(biāo)著“天然”、“綠色”、“健康”的食品，也存在大量的糖。像麥片、豆奶、番茄醬等食物，都添加了大量的糖分。

　　甚至連咸的食物中，也含有糖分。

　　食物中的糖分，以不同的形式存在著。就像空氣中的水一樣，表面上雖然看不見，但糖無處不在。

　　7

　　控糖，其實(shí)沒有那么難

　　孩子喜歡吃糖，是很正常的事。偶爾給孩子買一些甜食，滿足孩子的口腹之欲是可以的，但是千萬不能讓孩子吃太多。

　　有的孩子吃不到甜食，就會鬧，很多家長為此也很頭疼。其實(shí)，只要稍微用點(diǎn)心思，控糖沒有那么難。

　　斯坦福大學(xué)做過一個(gè)棉花糖的試驗(yàn)，把一群愛吃糖的四歲孩子召集在一起，給他們每人一塊棉花糖，并告訴他們，如果他們可以忍住15分鐘不吃，在15分鐘后，就可以得到兩塊糖。如果在15分鐘內(nèi)吃掉了，就得不到第二塊糖。

　　有的孩子拿到糖就直接吃掉了。有的孩子忍了一會兒，沒有忍住，也吃掉了。有的孩子忍住了，15分鐘內(nèi)沒有吃掉棉花糖。

　　那些忍住的孩子是怎么做到的呢?

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，那些忍住不吃的孩子，在15分鐘里，有的唱歌，有的閉著眼睛，不看棉花糖，有的玩自己的手指頭。這些孩子都有一個(gè)共同點(diǎn)，注意力都在別的地方。

　　當(dāng)孩子想要吃糖的時(shí)候，家長可以用其他的事情，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，這樣孩子就不會吵著要吃糖了。

　　但是，這樣的方法并不總是管用，因?yàn)樘前a一上來，很多孩子眼里就只有糖。

　　這時(shí)候，可以給孩子吃一點(diǎn)，但要控制好量。

　　比如買了一盒糖果后，把糖果藏起來，盒子里只留一顆。當(dāng)孩子想吃糖的時(shí)候，就只能吃一顆。這樣既能夠讓孩子滿足，也不至于吃壞身體。

　　平時(shí)也可以給孩子講講糖果的壞處，讓孩子自己意識到，吃糖對身體不好，這樣孩子也能自己控制，少吃甜食。

　　一時(shí)貪嘴，一世受罪。

　　千萬不要因?yàn)榧议L的縱容和無知，毀了孩子的健康。

　　信息來源：新聞資訊