親貝網(wǎng)小編了解到，一提到給孩子補腦，很多家長的第一反應就是給孩子吃魚。確實，魚肉中富含豐富的DHA，能夠?qū)⒆拥拇竽X發(fā)育起到重要的意義。不過除了魚肉之外，這幾種食物也能更加全面的補充腦營養(yǎng)元素，關(guān)鍵是還便宜。

雞蛋

　　不管孩子還是大人，醫(yī)生都建議每天吃一個雞蛋，用來補充優(yōu)質(zhì)蛋白。雞蛋中含有豐富的卵磷酯，這是一種與DHA類似的補腦成分。不僅能夠提高孩子的記憶力和學習能力，還能幫助孩子穩(wěn)定情緒，保護孩子的視力。

大豆

　　大豆的營養(yǎng)與雞蛋類似，補腦的主要成分也是卵磷脂。不過豆制品容易引發(fā)腹脹，植物蛋白還有可能影響鐵的吸收，不建議一次性吃太多，可以打成豆?jié){，或者直接放在米飯中蒸著吃。

牛奶

　　孩子每天至少要喝三百毫升的牛奶，這才能為孩子提供充足的氨基酸和鈣質(zhì)。

堅果

　　堅果中的不飽和脂肪酸中也有大量的DHA，含有豐富的維生素E，這些營養(yǎng)元素不僅能夠讓孩子的大腦更加聰明，還能抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應，孩子的眼睛更加明亮。條件允許的話，除了日常三餐外，最好每天給孩子吃20克左右的堅果。

各種顏色的蔬菜

　　不同的蔬菜營養(yǎng)都不同，因此最好保證每天都能攝入400克左右的不同顏色的蔬菜。蔬菜中富含的花青素、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)元素能夠促進孩子的大腦發(fā)育，也能讓孩子的眼睛更舒適。

動物肝臟

　　動物肝臟中富含豐富的維生素A和礦物質(zhì)，還有非常豐富的鐵元素，這些對孩子的大腦發(fā)育都非常有幫助。