身高對于孩子來說是幾乎不亞于成績的一項指標(biāo)。親貝網(wǎng)小編在某公眾號看到一則消息，一名11歲的小女孩，身高已經(jīng)達(dá)到了1米63，成功競選體育委員。那么如何能夠長高呢?這其實有很大的學(xué)問。

　　第一，保持良好的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡。影響身高的因素有很多，除了來自遺傳因素外，飲食占據(jù)著重要地位。均衡的營養(yǎng)才能保證孩子在長高的道路上不會缺乏某些營養(yǎng)元素。所謂營養(yǎng)均衡，不是指一定要大魚大肉，而且平常一日三餐，只要保證有葷有素，有補充各種微量元素的蔬菜、水果之類的食物即可。

　　第二，不亂吃零食，少食油炸型食物，少喝碳酸性飲料。大多數(shù)零食要么高鹽，要么高糖。含有很高的熱量，亂吃零食，會讓孩子不能夠很好地正常吃飯，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良或者不均衡。而且油炸型食物，大多會產(chǎn)生有害物質(zhì)，吃多了對身體不好。另外，油炸型食物容易讓孩子形成依賴，不再喜歡吃蔬菜。碳酸性飲料，對孩子長高影響很大，因為它能阻止孩子對鈣元素的吸收。

　　第三，保持合理的運動。除了飲食外，運動也是影響發(fā)育的重要因素。保持合理的運動，可以幫助孩子促進(jìn)生長激素的分泌，更容易長高。所以在身體承受范圍內(nèi)，合理安排時間進(jìn)行戶外運動，如跳躍、打球、跑步等，不僅有利于健康，而且有利于長高。

　　第四，保證有充足時間的睡眠。大家小時候大概都會做夢，夢見墜崖之類的場景，其實這就是在長高。據(jù)有關(guān)科學(xué)研究表明，孩子進(jìn)入睡眠后，一個小時左右生長激素就會達(dá)到一個峰值。而生長激素是促進(jìn)孩子長高的最有效因素。所以幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要。那么如何確保孩子的睡眠充足呢?看看第二天孩子白天是否有打瞌睡，精神不佳的情況出現(xiàn)。如果沒有，那么就表示睡眠良好，如果有那么就需要適當(dāng)?shù)匮娱L或縮短睡眠時間。

　　每個父母都希望孩子比自己還要高。然而事實上，影響身高的因素有很多，在孩子成長的過程中，父母千萬不要采取旁門左道的方法去幫助孩子增高，比如吃增高藥等，以免產(chǎn)生不可估量的后果。