愛美之心，人皆有之。在當(dāng)今一個(gè)人如果有姣好的身材，那么更容易融入群體之中。如何保持一副好身材?關(guān)鍵在于控制飲食，提高新陳代謝。

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　　首先要明白什么是新陳代謝率。簡單來說，即使不運(yùn)動(dòng)，人體也會(huì)因?yàn)楹粑⒕S持肌肉、心臟跳動(dòng)等情況而消耗熱量。這種最基礎(chǔ)的熱量消耗，就是基礎(chǔ)新陳代謝率。提高新陳代謝率，可以加快熱量的消耗，對(duì)于減肥來說事半功倍。

　　如何提高新陳代謝率呢?方法有很多。常見的就是運(yùn)動(dòng)。不過，因?yàn)楦鞣N原因，不是任何人都有大量的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。但是，可以小幅度短期內(nèi)運(yùn)動(dòng)，通過動(dòng)靜結(jié)合來刺激身體，讓身體一直處于緊迫感，從而提高新陳代謝。比如走路的時(shí)候，一會(huì)快走，一會(huì)慢走，一會(huì)小跑，通過這樣的交叉運(yùn)動(dòng)來刺激身體。另外，多做一些不熟悉的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)提高新陳代謝。

　　除了運(yùn)動(dòng)外，還可以增加肌肉。因?yàn)榧词共贿\(yùn)動(dòng)，肌肉也可以大幅度地消耗熱量。

　　如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么多喝水也可以增加新陳代謝。據(jù)科學(xué)研究，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。喝冷水更能加速熱量消耗。但是，對(duì)于腸胃不好的人，注意飲水量和水溫，以免影響健康。

　　可以調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，但是千萬不要節(jié)食。因?yàn)楣?jié)食剛開始的時(shí)候會(huì)減少熱量的攝入。但是人體適應(yīng)后，就會(huì)降低新陳代謝率。所以采用多餐制，即少食多餐。用雜糧代替淀粉，或者多使用高蛋白的食物。

　　注意，喝茶和咖啡也能提高新陳代謝哦。

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