現(xiàn)在生活水平提高了，一些兒童出現(xiàn)了超重或肥胖的問題，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很不利。為了孩子的健康，家長(zhǎng)應(yīng)重視孩子的日常飲食，小編給大家整理了三個(gè)健康的飲食標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、每天攝入5種蔬菜

　　蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，兼具能量低、營養(yǎng)密度高的特點(diǎn)，是膳食中不可或缺的部分。很多孩子不愛吃菜只愛吃肉，這對(duì)身體發(fā)育是很不利的。

　　家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備膳食時(shí)，要提供5種蔬菜，家長(zhǎng)可以把5種蔬菜分散到3餐，如早餐、午餐、晚餐各吃幾種蔬菜。

　　2、少購買含糖飲料

　　含糖飲料是指配料表中含有白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜等原料的飲料。通常情況下，孩子一天的飲水量至少需要1升，天氣炎熱或出汗較多時(shí)可增至1.5升。家長(zhǎng)不要讓孩子養(yǎng)成渴了喝含糖飲料的習(xí)慣，應(yīng)鼓勵(lì)孩子喝白開水。

　　如果孩子已經(jīng)養(yǎng)成了喝甜飲料的習(xí)慣，可引導(dǎo)孩子逐漸減少喝飲料的次數(shù)，慢慢調(diào)整口味，最終養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。

　　3、用堅(jiān)果或水果代替零食

　　薯片、餅干、蛋糕等都是孩子喜歡的零食，但這些零食都是高油、高鹽、高糖的食物，很容易導(dǎo)致肥胖，造成高血壓，高血脂等健康問題。

　　小編建議用堅(jiān)果或水果替代零食，作為孩子三餐之外的能量補(bǔ)充。需要注意的是，孩子進(jìn)食時(shí)要注意安全，不要說話嬉笑、追跑打鬧，避免出現(xiàn)誤吸，造成異物侵入食道、氣道的意外事件。

　　小編建議：堅(jiān)果選普通烤制的，盡量不吃鹽焗、琥珀等風(fēng)味的堅(jiān)果;水果選新鮮時(shí)令水果，不是蜜餞果干類。