隨著天氣越來(lái)越熱，我們洗澡的頻率也高了很多。一身汗沖掉之后，整個(gè)人都涼快不少，舒暢了很多。

　　看似平常的洗澡，其實(shí)也和健康息息相關(guān)，錯(cuò)誤的洗澡方式卻會(huì)損害健康。

　　夏季溫度較高，很多人想通過(guò)洗冷水澡來(lái)降溫消暑。對(duì)于常年習(xí)慣洗冷水澡的人而言是可以的，但若無(wú)此習(xí)慣，最好也不要輕易嘗試。

　　一、夏天千萬(wàn)別這樣洗澡

　　對(duì)于中老年人，尤其是身體體質(zhì)較差的朋友，千萬(wàn)不能用冷水洗澡!

　　天熱時(shí)，人體表血管擴(kuò)張，突然接觸冷水，會(huì)使得血管收縮，容易損傷心腦血管。

　　尤其是有高血壓等基礎(chǔ)病者，洗冷水澡特別容易發(fā)生意外。

　　所以，建議夏天洗澡最好用溫水，洗完后，水分蒸發(fā)的同時(shí)也能自然帶走熱量，一樣很涼爽。

　　二、夏天洗澡時(shí)注意這些細(xì)節(jié)

　　1、注意時(shí)間，不要超時(shí)

　　夏季洗澡要注意控制時(shí)間，一般淋浴10—15分鐘左右，泡澡20分鐘左右最合適。

　　夏季溫度高，出汗量較大，身體在高溫的環(huán)境下會(huì)比較虛弱，長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)加速體內(nèi)熱量的消耗，可能出現(xiàn)眩暈、虛脫的情況。

　　2、大汗淋漓時(shí)不要立即洗澡

　　若出汗后馬上洗熱水澡，會(huì)使皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，體內(nèi)水分加速流失，引起脫水，而且機(jī)體受到熱水刺激后，肌肉和皮膚的血管會(huì)擴(kuò)張，流向肌肉和皮膚的血液增加，容易導(dǎo)致其他器官供血不足，尤其心臟和腦部。

　　所以最好在出汗后半小時(shí)再洗澡，此時(shí)身體的代謝循環(huán)已經(jīng)趨于正常，體溫也恢復(fù)正常。

　　3、避免空腹、飽腹情況下洗澡

　　很多人在夏季食欲會(huì)下降，飯量減小甚至不吃，但是在洗澡前一定要吃一些含有糖分或是碳水化合物的食物，因?yàn)橄丛钑r(shí)身體的消耗量較大，如果空腹洗澡很容易低血糖，出現(xiàn)眩暈的癥狀甚至?xí)灥?，有很大的隱患。

　　還有一部分人會(huì)在吃完飯后立即洗澡，但是吃飽后，為了加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)促進(jìn)消化吸收，血液會(huì)主要供給腸胃，但洗澡時(shí)血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，胃腸的供血量減少會(huì)影響到消化，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引發(fā)胃腸道問(wèn)題。

　　4、洗澡無(wú)須洗得太干凈

　　有人會(huì)覺(jué)得，使勁搓，搓出“泥”來(lái)，身體才算洗干凈了。

　　非也。搓得太狠，反而容易破壞皮膚表面的“保護(hù)屏障”，比如角質(zhì)層;而其一旦被破壞，會(huì)加劇皮膚水分流失，從而引起皮膚干燥，皮膚過(guò)敏的幾率也會(huì)增加。

　　所以，平日里洗澡，適度清潔就好，不必非得搓出點(diǎn)什么東西來(lái)才行，畢竟我們身體也沒(méi)那么臟。

　　5洗澡先洗頭還是先洗身體?

　　先洗臉：在進(jìn)入淋浴房后，人體毛孔遇熱氣會(huì)擴(kuò)張，若此時(shí)未將臉洗干凈，堆積在臉上的臟東西會(huì)趁機(jī)潛入毛孔，久而久之，臉上可能會(huì)長(zhǎng)痘。

　　接著洗身體：洗完臉后，水溫稍稍調(diào)高，開(kāi)始洗身體，溫度高的蒸汽有助于汗水、污垢更好的排出，同時(shí)加速了血液循環(huán)，放松身心、健康身體。

　　注意：洗澡水溫控制在40℃左右，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

　　最后洗頭：頭發(fā)在熱蒸汽的氤氳中得到滋潤(rùn)，這時(shí)候洗頭更節(jié)省洗發(fā)水，容易清洗，也可以避免突然的熱水刺激，影響腦部血循環(huán)。

　　三、經(jīng)常洗這4處，有利于健康

　　01、清洗腳趾

　　我們?cè)诖耆嗄_指頭的時(shí)候，腳趾尖有時(shí)會(huì)感覺(jué)到疼痛，而有時(shí)也會(huì)覺(jué)得非常舒服。感覺(jué)到疼痛的時(shí)候，就說(shuō)明我們的身體出現(xiàn)異常了。

　　經(jīng)常搓揉腳趾，可以促使我們的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)，并且起到保健的作用。

　　02、清洗腋下

　　腋下是我們?cè)谌粘Ｉ钪泻苌倥鲇|到的部位，更不用說(shuō)清洗了。很多人在清洗的時(shí)候，只是用水沖一下就搞定了。

　　其實(shí)，腋下是需要我們認(rèn)真清洗的。因?yàn)樵谝赶虏赜幸粋€(gè)非常重要的穴位。很多醫(yī)學(xué)專家將“腋窩”歸為五大保健區(qū)之一，經(jīng)常搓洗按壓腋窩，對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。

　　03、清洗三角窩

　　三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經(jīng)常清洗這里并且揉搓，對(duì)于高血壓、神經(jīng)衰弱有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。

　　在搓揉三角窩的時(shí)候，可以用指甲適當(dāng)?shù)钠?，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，不能?qiáng)行大力的按揉。

　　04、清洗小腿肚

　　每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時(shí)候按揉一下自己的小腿，就可以快速提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，就可以幫助我們有效的燃燒脂肪。

　　在搓洗小腿的時(shí)候，要用稍微會(huì)讓人感覺(jué)到酸痛，但是卻覺(jué)得舒服的力道來(lái)揉按。小腿肚比較硬的人從搓的這個(gè)動(dòng)作開(kāi)始，不要勉強(qiáng)，要慢慢的來(lái)搓揉，千萬(wàn)不要太過(guò)用力。

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