無(wú)論是大人還是孩子，保證充足的睡眠會(huì)身體健康和精神狀態(tài)都是非常重要的。不過(guò)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，每個(gè)發(fā)育成長(zhǎng)階段，孩子的睡眠時(shí)間都是不一樣的。

　　對(duì)于3-5歲的學(xué)齡前兒童，每天需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)為10-13個(gè)小時(shí);6-13歲的學(xué)齡兒童，每天應(yīng)睡9-11個(gè)小時(shí)。

　　但對(duì)于孩子睡覺(jué)，很多家長(zhǎng)都會(huì)面臨的難題就是孩子到晚上就會(huì)開(kāi)始興奮，不睡覺(jué)。無(wú)論家長(zhǎng)怎么哄都無(wú)濟(jì)于事。孩子睡眠長(zhǎng)期不足，就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降等。

　　其實(shí)作為還在來(lái)說(shuō)，他們對(duì)于熬夜和晚睡是沒(méi)有概念的，這時(shí)候就需要家長(zhǎng)在旁引導(dǎo)，從日常習(xí)慣幫助孩子建立一個(gè)良好的作息時(shí)間。

　　家長(zhǎng)要幫助孩子建立規(guī)律作息時(shí)間

　　在日常生活中，家長(zhǎng)不僅要監(jiān)督，更要引導(dǎo)孩子有個(gè)良好規(guī)律的作息時(shí)間，尤其是在上學(xué)的孩子，根據(jù)孩子平時(shí)上課的時(shí)間，來(lái)決定孩子晚上入睡時(shí)間。周末也不要有太大的差距。

　　不喝奶茶等甜的飲料

　　如果在睡前給孩子喝太甜的飲料，比如咖啡，碳酸飲料、奶茶等，這些刺激性飲品有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。尤其是在睡前飲用。尤其是奶茶，大多是含了咖啡因在里面，會(huì)非常影響孩子的睡眠質(zhì)量。

　　睡前盡量不要讓孩子接觸電子產(chǎn)品

　　現(xiàn)在的孩子接觸電子產(chǎn)品越來(lái)越早，尤其是手機(jī)，很小的孩子都知道玩手機(jī)。孩子過(guò)早接觸電子產(chǎn)品，不僅對(duì)視力不利，也容易影響晚上的睡眠情況。

　　尤其是在睡前，家長(zhǎng)要避免讓孩子接觸電子產(chǎn)品，因?yàn)楹⒆訒?huì)被電子產(chǎn)品吸引，從而忘記睡覺(jué)時(shí)間，也會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)上的各種畫(huà)面影響孩子的睡眠質(zhì)量。

　　允許孩子在白天休息睡覺(jué)

　　家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣，充足的休息睡眠時(shí)間，對(duì)于孩子過(guò)早接觸電子產(chǎn)品，不僅對(duì)視力不利，也容易影響晚上的睡眠情況。

　　以上就是親貝網(wǎng)小編整理的幾點(diǎn)小建議，希望對(duì)各位家長(zhǎng)有幫助。