3月3日是“全國愛耳日”，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球有超過15億人存在不同程度的聽力問題，而幾乎一半的耳部問題實(shí)際上可以通過日常生活中科學(xué)的防護(hù)措施來避免。

　　上游新聞?dòng)浾卟稍L陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心(大坪醫(yī)院)耳鼻咽喉科主任陳繼川，請(qǐng)他從生活中的小細(xì)節(jié)出發(fā)，告訴我們?nèi)粘?ldquo;愛耳”有哪些簡單有效的方法。

　　日常護(hù)耳“三防一控”：遠(yuǎn)離那些看不見的“聽力殺手”

　　1.防噪聲。

　　長時(shí)間處于85分貝以上的環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致聽力不可逆地下降。

　　陳繼川建議：隨身攜帶隔音耳塞，在嘈雜的環(huán)境中使用耳塞，可以降低15～25分貝的噪聲。

　　使用耳機(jī)遵循“6060原則”：音量不超過60%，每次使用不超過60分鐘，最好選擇頭戴式或降噪耳機(jī)。

　　2.保護(hù)耳朵防止物理傷害。

　　慎用棉簽掏耳朵，棉簽可能會(huì)將耳垢推得更深，甚至劃傷耳道。

　　避免外力撞擊，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)好頭部，坐飛機(jī)或潛水時(shí)通過吞咽、打哈欠來緩解耳壓。

　　3.防止耳朵感染。

　　游泳時(shí)佩戴防水耳塞，游完后傾斜頭部，單腳跳動(dòng)以排出積水。

　　感冒時(shí)正確擤鼻涕，輪流用鼻子輕輕擤，避免用力過猛導(dǎo)致中耳炎。

　　4.控制情緒：壓力也可能“偷走”聽力。 長期焦慮可能會(huì)引起耳鳴、突發(fā)性耳聾。建議每天花10分鐘進(jìn)行冥想，或者通過有氧運(yùn)動(dòng)來釋放壓力。

　　那些隱藏在生活習(xí)慣中的護(hù)耳密碼

　　飲食上多吃這些食物：含鋅的食物如牡蠣、堅(jiān)果等能保護(hù)聽覺毛細(xì)胞。多吃菠菜、香蕉等含有鎂的食物能增強(qiáng)耳動(dòng)脈的彈性。多吃含維生素C的食物能延緩耳蝸衰老。

　　調(diào)整睡眠姿勢(shì)：避免長時(shí)間側(cè)臥壓迫耳朵，枕頭高度應(yīng)使肩頸自然舒展。

　　鏈霉素、慶大霉素等耳毒性藥物應(yīng)遵醫(yī)囑使用，切勿自行濫用。

　　上游新聞?dòng)浾?石亨
轉(zhuǎn)自：上游新聞