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如何為孩子打造健康的睡眠
俗話說，睡一睡，長一長，這話不無道理，因?yàn)樯L激素是要在夜間熟睡后才會(huì)分泌的。所以，睡眠的好壞，對(duì)寶寶的健康非常重要。
充足的睡眠，可以讓寶寶注意力集中、記憶力良好，而且對(duì)周圍充滿好奇，求知欲特別旺盛。
睡多少，聽寶寶的人的一生中，有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠的好壞直接影響身體的健康狀況。從芝鶯出生開始，我對(duì)于寶寶睡眠時(shí)間的理解就是：寶寶需要睡多久就睡多久，需要就是硬道理。至于有些專家說的"睡眠太多不好"，還有很多人擔(dān)憂的"睡眠太多沒有時(shí)間學(xué)習(xí)"、"以后上學(xué)起不了床"、"睡懶覺的寶寶長大會(huì)成為懶人"之類的說法，我一直不敢茍同。我覺得，作為一個(gè)母親，有些地方可以聽專家的，也可以聽來自實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，但是最重要的是，應(yīng)該依據(jù)寶寶的實(shí)際情況來制定。
我一個(gè)很要好的同事，她就是早起的楷模。為了讓她的女兒從小養(yǎng)成早起的習(xí)慣，她在女兒很小的時(shí)候，每天都是一大早就把女兒叫起來，一起出去鍛煉身體。整個(gè)小區(qū)，就她們兩個(gè)在晨暉中跑步，當(dāng)時(shí)很是自豪了一陣子?，F(xiàn)在女兒已經(jīng)上高中了，那天她對(duì)我說，這早起真是害人啊，我現(xiàn)在才知道讓寶寶睡足有多重要。
時(shí)至今日，很多家長還是希望寶寶能夠早起的。我遇到一位奶奶，她的孫女剛剛兩歲，她對(duì)我說，小寶寶當(dāng)然要養(yǎng)成早起的習(xí)慣了，要不然以后會(huì)成懶人的。
就在這樣的深秋的一個(gè)清晨，還曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣一個(gè)"景觀"：時(shí)間大概是7點(diǎn)過，地點(diǎn)在成都某小區(qū)(請(qǐng)注意，成都的上班時(shí)間一般是9點(diǎn)，這一點(diǎn)可以作為參照時(shí)間)，一個(gè)穿著睡衣的爸爸拉著只穿春秋衫的兒子，手上拽著寶寶的毛衣、外套、褲子和鞋襪，腳上都拖著拖鞋，嘴里不停責(zé)怪著，一路小跑出去趕幼兒園的校車
這事兒就發(fā)生在我的身邊。寶寶都需要那么早上幼兒園嗎？其實(shí)不是的，芝鶯上小區(qū)的幼兒園，只要是9點(diǎn)以前到都不算遲到，但是很多人想上貴族幼兒園，如果需要趕校車，那就得起早了。很多時(shí)候，據(jù)說是7點(diǎn)半就要在小區(qū)門口等著，幾點(diǎn)鐘該起床就可以推算了。如果寶寶某天起不了這么早，那就可能出現(xiàn)上面的情景。我不知道，20年后如果能想起來，這位父親還會(huì)認(rèn)為有必要這么做嗎？
我鄰居的黃大姐，她的做法則剛好相反，我不知道當(dāng)時(shí)她這么做是否會(huì)引來非議。在20多年前，她就鼓勵(lì)寶寶多睡覺，不用去管什么早睡早起的教條。上幼兒園的時(shí)候，就只上半天，下午回家睡覺。她的女兒后來并沒有成為懶人，相反，她女兒一直很勤奮，從上小學(xué)到中學(xué)到大學(xué)，一直很順利。從北大畢業(yè)以后，爸媽曾經(jīng)希望她考研，但是她卻到一個(gè)很著名的外企去了，好幾百人去應(yīng)聘，她獨(dú)占鰲頭。一年后，被派到新加坡去了。黃大姐看到芝鶯的時(shí)候，芝鶯只有幾個(gè)月大，是在推車?yán)锼屛覀兺频胶舆吶ド⒉降?。?dāng)時(shí)，芝鶯除了每天游泳，其余時(shí)間基本上都在睡覺，吃奶也是閉著眼睛的。黃大姐說，看到芝鶯就像看到了她女兒小的時(shí)候，她女兒也就是這么吃了睡、睡了吃的。
按理說，芝鶯這么能睡，根本就沒有什么時(shí)間來學(xué)習(xí)什么東西，但是她很早就開口說話了。再長大一點(diǎn)，我發(fā)現(xiàn)她一個(gè)小時(shí)學(xué)的東西也許并不比別人好幾個(gè)小時(shí)學(xué)到的東西少。充足的睡眠，可以讓寶寶注意力集中、記憶力良好，而且對(duì)周圍充滿好奇，求知欲特別旺盛。
該什么時(shí)候睡，不能聽寶寶的芝鶯小的時(shí)候，雖然幾乎天天遲到，但是我發(fā)現(xiàn)，比芝鶯還晚去很多的寶寶大有人在。他們也是睡很多嗎？很多都不是。他們是因?yàn)樗锰砹恕?/p>
“早睡早起身體好”差不多是我們代代沿襲、奉行不悖的生活準(zhǔn)則。雖然我一直沒有要求芝鶯早起，但一直要求她早睡的。
早睡是必要的。晚上10點(diǎn)鐘以后是成長激素分泌的高峰，另外，據(jù)說晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)還是人體的免疫系統(tǒng)修復(fù)時(shí)間。所以，寶寶最好在9點(diǎn)鐘以前能夠睡著。這不僅對(duì)寶寶的身高有幫助，同時(shí)對(duì)增強(qiáng)寶寶的免疫力也是很有好處的。要加強(qiáng)寶寶免疫系統(tǒng)，其中很重要的一條就是不晚睡、保證足夠的睡眠。睡眠不足或者睡眠質(zhì)量太差，會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。
寶寶需要的睡眠，遠(yuǎn)比我們大人的多得多。像芝鶯快三歲的時(shí)候，如果下午6點(diǎn)鐘開始睡覺，她可以睡到第二天的9點(diǎn)鐘左右。更小的時(shí)候就不用說了，寶寶越小，睡眠越多。
剛開始，寶寶分不清楚晝夜，那是正常的。芝鶯剛剛生下來的時(shí)候，頭兩個(gè)晚上到了12點(diǎn)就醒了，而且非得抱著才行。我就對(duì)她說，寶貝，現(xiàn)在是晚上，晚上要睡覺才行，要玩白天可以起來玩。也不知道她是聽懂了還是自己把生物鐘調(diào)整過來了，反正從此以后她晚上就睡得很好了。
有一次我遇到一個(gè)年輕的媽媽，買了一瓶牛奶和一些早餐，我就問她，你怎么這么晚還沒吃早餐？她說才起床，還沒來得及洗臉呢，寶寶也才起床。他們每天晚上大家都是很晚才睡，一般是12點(diǎn)過，有時(shí)候就一兩點(diǎn)鐘才睡。所以上午基本上都是在睡覺了。我說，那你為什么不把晚睡的習(xí)慣改過來呢？她說，反正寶寶馬上就要上幼兒園了，上了幼兒園他自己知道早睡早起的。抱著這樣思想的家長還不是個(gè)別，總寄希望于幼兒園和以后的學(xué)?？梢宰寣殞氿B(yǎng)成良好的習(xí)慣和性格，試想想，在家里一對(duì)一，二對(duì)一，甚至是四對(duì)一、五對(duì)一的，你都不能讓他早點(diǎn)睡，進(jìn)了幼兒園，至少一個(gè)班有20個(gè)寶寶吧，兩個(gè)老師要對(duì)至少20個(gè)寶寶，每個(gè)寶寶的性格和習(xí)慣各異，要上課，要管寶寶的吃喝拉撒，把寶寶的習(xí)慣養(yǎng)成全部寄托在老師的身上，也太把老師當(dāng)超人了。
我發(fā)現(xiàn)很多寶寶睡得晚，是因?yàn)榘謰屗猛?。我認(rèn)識(shí)一個(gè)男寶寶，他的爸媽就睡得很晚，一般一兩點(diǎn)鐘才睡，寶寶就跟著在旁邊看動(dòng)畫片看到兩三點(diǎn)鐘，爸媽專門買了各種各樣的動(dòng)畫片給寶寶看。所以，每天早上起床基本上就是中午了。每天都這么晚睡覺，對(duì)寶寶的免疫系統(tǒng)的發(fā)育是很不好的。
我平時(shí)如果要寫東西，也睡得很晚。但是我會(huì)先陪著寶寶睡，等寶寶睡熟了再起來做事情。我先生喜歡看電視，我就要求他在寶寶準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候換個(gè)地方看。
為了讓寶寶睡個(gè)好覺，我每天晚上都會(huì)給寶寶做的是：
一、睡覺前洗個(gè)舒舒服服的熱水澡，就算是發(fā)高燒也不間斷；二、睡前讀情節(jié)溫馨的繪本；三、在寶寶沒有提出不用尿不濕之前堅(jiān)持用尿不濕。
很多人擔(dān)心我這樣的放養(yǎng)方式會(huì)滋生寶寶的懶惰心理，養(yǎng)成賴床的習(xí)慣等等。但是從出生到現(xiàn)在，芝鶯只要是醒了就肯定馬上起來，從來沒有賴過床，而且，從3歲1個(gè)月開始，她都可以在8點(diǎn)鐘左右醒來了，所以也就很難得遲到了。特別是冬天，芝鶯這個(gè)睡眠超多的寶寶，卻比很多比她醒得早的寶寶先到幼兒園。冬天賴床，好像不是個(gè)別的現(xiàn)象。我覺得，讓寶寶睡夠不是壞習(xí)慣，而讓寶寶很晚睡和賴床，就不是好習(xí)慣了.
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