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影響孩子睡眠好的重要因素
由于嬰幼兒每天的生活大多是在睡覺中度過的，如何保證他們擁有充足的睡眠成了年輕的家長們最為關(guān)注的問題。
據(jù)鄭州市兒童醫(yī)院兒童保健科朱曉華介紹，首先，少數(shù)疾病如哮喘往往會“折磨”孩子睡眠不安，容易“喘”醒；孩子體內(nèi)如果有了寄生蟲等，也會影響睡眠；有些兒童晚上易驚醒也可能是由于缺鈣或者別的微量元素造成的。其次，晚上吃飯過晚，進食過于油膩，造成孩子積食、難消化，必然影響到孩子睡眠質(zhì)量。再次，引起精神緊張的鬼怪故事、恐怖電影等，大人往往都會因受刺激而寢食不安，更不用說孩子了。另外，家庭關(guān)系不和睦，父母爭吵斗氣對孩子也有極大的影響。
孩子出現(xiàn)睡眠障礙后，除考慮以上因素外，還要注意孩子的神經(jīng)系統(tǒng)是否出現(xiàn)器質(zhì)性改變。如果懷疑是，則應(yīng)立刻找醫(yī)生明確原因，及時對癥治療。
孩子的睡眠質(zhì)量很大程度上和父母的養(yǎng)育方式有關(guān)，年輕的家長要給孩子創(chuàng)造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
睡前不過于興奮或做劇烈的運動，不看、不聽刺激電影、故事，睡前1小時至2小時，不要給孩子吃難以消化的食物，不飲用太多的水。每天盡量按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的習慣。
入睡前給孩子洗個熱水澡、泡泡腳，放松一下肢體，若冬季室溫較低，可以洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于孩子入睡。
室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難以入睡。
室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤，孩子在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內(nèi)吸煙。被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)1周至2周晾曬一次，床單1周至2周清潔一次。
剛出生的新生兒除了吃奶外，一天有18至20個小時都在睡覺。隨著年齡增長，孩子睡眠時間會減少，逐步建立起有規(guī)律的作息時間。專家建議，1歲至2歲的孩子每天應(yīng)保證13至14個小時的睡眠時間，2歲至4歲的孩子每天應(yīng)有11個小時的睡眠時間。
良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于孩子得到充分的休息。
對于已養(yǎng)成不良睡眠習慣的孩子，只要讓其多進行室外活動，讓其使勁地玩，玩累了晚上一鉆進被窩就呼呼睡著了。
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