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孩子能否長高是件讓父母操心的大事。張帆/圖
男人大抵大都渴望自己偉岸英俊，女人也希望自己高挑苗條。如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高常常滲透到社會的各個領(lǐng)域：女青年擇偶看身高，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求。那么，人的身高究竟是天生注定？還是要靠后天努力？正在生長發(fā)育的孩子該怎么做才有機會高人一等？
“媽！都是你，把我生得那么矮，開學沒到一個星期，我就被同學們起了個外號叫‘阿矮’?！眲偵咧械南枳訌男W開始座位就在第一排，眼看著自己的身高和其他同學的差距越來越大，翔子又生氣又著急。
“誰叫你不喜歡喝牛奶，平時也不多運動！”看著自己的兒子比別家的孩子個子矮，董女士也常常在鄰居面前抬不起頭來。
“矮+矮”不一定生“矮”
一個人能長多高，取決于下肢和脊椎骨的生長潛力，而這種潛力主要是由“基因”來控制的。因此我們時?？吹?，如果父母的個子都不高，那么孩子的身高一般來說也不會特別突出。研究顯示，對身高的影響，遺傳因素占70%，后天因素占30%。
雖然先天的遺傳因素對孩子身高影響很大，但并非不可挽救的，即并非“矮+矮”就一定生“矮”。供職于某銀行的曾先生身高僅166厘米，妻子的個頭也只有156厘米，可自己17歲兒子卻打破遺傳限制，身高182厘米。原來，為了讓兒子以后“高人一等”，曾先生在兒子7歲時就讓他到體校進行羽毛球訓練?！耙郧吧钏讲桓?，在吃的方面我們不能給予更多更好，所以多鍛煉身體是長高的重點?！?/p>
可見，除了“基因”這一不可抗力外，后天努力也能使寶寶長得更高。那么，如何“用足”這后天的30%，使遺傳潛力充分發(fā)揮，讓孩子最大限度長高呢？
生長快速期 身高躥三躥
君虎今年6歲了，身高才110厘米，每年都坐在班上最前排的位置。上體育課時，因為身材矮小，同學們都不愿意與他搭檔打球，君虎總和班上的同學們打不成一片，性格也變得越來越內(nèi)向。為此，君虎的媽媽很著急，帶兒子到醫(yī)院做了幾次檢查，都查不出什么問題，醫(yī)生說可能是遺傳因素，也可能是個體差異。
廣西區(qū)婦幼保健院兒童生長發(fā)育門診副主任醫(yī)師陳少科介紹，人的生長速度并不是恒速的，有的年齡段快些，有的年齡段慢些。人生的“第一躥”是胎兒時期，胎兒在母體內(nèi)的9個多月內(nèi)，從一顆受精卵發(fā)育成50厘米長的新生兒；人生“第二躥”是在嬰幼兒時期，寶寶生后第一年平均長高25厘米，第二年平均長高10厘米；人生“第三躥”是在青春期，這一時期的兩三年內(nèi)，孩子可長高25~30厘米，其中女孩的青春期在11~13歲之間，男孩的青春期在13~15歲之間。除了這三個生長快速期外，在生長期，人體每年只長高5~7厘米。處于生長快速期的孩子如果在飲食、運動、睡覺、防病等任何一個方面出了問題，身高“丟失”個10厘米是很容易的。
不過，6歲的君虎還能趕上“第三躥”。
專家建議，在18歲左右骨骺閉合之前，一定要保證他能均衡飲食，睡眠充足，還要多運動。
營養(yǎng)：拔苗助長的土壤
“骨頭湯燴菜就是我們家的增高秘訣！”專業(yè)籃球運動員小馬說。他高中未讀完，就被部隊和市籃球隊選拔當了運動員。父母個子雖不高，但他們兄弟5人除大哥172厘米外，其他兄弟4人身高都超過180厘米，“過去那個年代生活條件差，買不起肉和油，我父母常托熟人買來骨頭給我們燉湯，天天吃的是大燴菜。現(xiàn)在看來，燉骨頭湯燴菜是我們多年的營養(yǎng)來源！”
陳少科介紹，充足且均衡的營養(yǎng)是讓孩子長高的致勝關(guān)鍵。想讓孩子長得高又壯，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅，這幾種營養(yǎng)素一個都不能少。
這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于兒童身高的增長及大腦的發(fā)育。
運動：拔苗助長的陽光
艷蘋是大學游泳隊里的種子選手，好幾次與父母出去散步，都有陌生人跑過來問：“你們夫妻倆都不高，女兒怎么能長那么高？”原來，艷蘋從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓，經(jīng)常做彈跳摸高運動，長成今天的174厘米與這些不無關(guān)系。
“想要長高的兒童和少年，不能不做運動，尤其是跳繩、打籃球等彈跳性的運動?！标惿倏普f。經(jīng)常參加體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。
但是過度的重量訓練如體操、舉重會造成生長板過度壓迫，從而造成生長遲緩，陳少科建議在成長階段最好能避免。
睡眠：拔苗助長的養(yǎng)料
小寶峰今年3歲了，可身高只有86厘米，醫(yī)生經(jīng)過診斷發(fā)現(xiàn)，原來都是睡眠習慣不好惹的禍。媽媽說，小寶峰每天晚上都要玩到12點才睡，是一個十足的“夜貓子”，不是跟大人搶電視機遙控器，就是拉著父母跟他做游戲，實在沒人陪他，就自己在一邊玩玩具，怎么也不肯早點上床睡覺。
陳少科說，晚上九、十點是生長激素分泌的高峰，生長中的孩子如果長期晚睡，很容易造成生長發(fā)育遲緩。小寶峰在睡前蹦蹦跳跳，使精神興奮，在本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他長得慢的重要原因。
醫(yī)生建議，九、十點鐘時一定要讓這個小小“夜貓子”回窩睡覺，睡前不要讓孩子做劇烈運動，培養(yǎng)孩子自覺上床的好習慣，睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，以免受到刺激不易入睡。還可以給孩子喝點牛奶和補充維生素B12，有助于促進睡眠。
好情緒：拔苗助長的雨露
16歲的梁哲身高才153厘米，剛剛考上重點高中，梁哲的媽媽就給他制定了一個學習計劃表，除了每天完成學校里老師布置的作業(yè)，還要完成家里請的輔導老師安排的學習任務(wù)。由于壓力大，梁哲最近胃口不好，還常常腹瀉。盡管已經(jīng)比同齡人矮了半個頭，但媽媽始終認為，孩子現(xiàn)在最重要的任務(wù)是學習，將來考個好大學，而男孩子本來就發(fā)育晚，過兩年自然會“躥”高的。
其實，心理因素也會影響到兒童的正常發(fā)育。過大的壓力會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓消化道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養(yǎng)不良，想長高就很困難。
因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和的家庭環(huán)境，給孩子更多關(guān)愛。孩子成長期腦力活動較多，家長可以適當給他補充B族維生素，注意減輕孩子學業(yè)負擔，讓孩子愉快地長高。
孩子長不高，可能潛伏病
引起矮小的原因除上述因素外，還有可能由疾病所致。其中多為內(nèi)分泌疾病引發(fā)矮小癥，此外還有不少患兒單一生長激素缺乏，多數(shù)在1歲后出現(xiàn)生長緩慢，主要表現(xiàn)為勻稱性矮小，面容幼稚而智力正常，常伴發(fā)性腺發(fā)育不良，多數(shù)有青春發(fā)育期延遲。
陳少科建議，如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫(yī)診療。治療孩子身材矮小，要把握最佳時機，如果等到其骨骺完全閉合后，任何藥物都很難使孩子長高了。一般情況下女孩的骨骺閉合年齡在16歲左右，男孩在18歲左右；孩子年齡越小，其骨骺的軟骨層增生和分化越活躍，生長的潛力及空間越大，對治療的反應(yīng)越敏感，療效越好。
七嘴八舌
使孩子長高的私家方
睡硬板床
我女兒現(xiàn)在上大學，身高1.75米，竅門是在她嬰兒(嬰兒食品)時期，我按朋友指點不給她頭下墊枕頭，睡硬板床，據(jù)說，這樣有利于脊椎骨的平展伸長，直到現(xiàn)在她已習慣睡低的枕頭。
——何媽媽
抓桿垂吊
一位體育老師曾告訴我，吊單杠可拔長骨關(guān)節(jié)，有利增高。我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數(shù)秒200下，堅持數(shù)年，他現(xiàn)在體校打排球，身高1.88米。
——蔡志新
曲伸運動
我身高1.73米，不算高個，但作為女性，也不錯了。聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧！
——王美英
彈跳運動
如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，但要切記運動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。
——李紅旗
好胃口+跳高
我家胖兒身高1.92米，孩子從小胃口好，葷素不挑食，愛好各種體育活動，從小學、初中、高中多次參加省市青少年運動會，獲得過跳高亞軍和鉛球冠軍。我認為青春期的運動對孩子的成長至關(guān)重要。
——席軍建
營養(yǎng)+運動
我兒子現(xiàn)在身高是1.93米。我國外一個朋友曾告訴我：牛奶+雞蛋+跳躍=長高秘訣。還在兒子很小的時侯，每天給兒子吃的雞蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不動的，并且我們每天會督促他做跳繩和一些摸高運動。孩子上小學、初、高中一直是校運動隊的骨干，打籃球和長跑是孩子的強項。
——高云峰
營養(yǎng)+補鈣
我女兒現(xiàn)在1.73米，16歲。從小我就變著戲法給她做好吃的，她的胃口一直很好，完全不像現(xiàn)在的孩子不愛吃飯。從6歲起我每天給她補鈣，用的是龍牡壯骨沖劑。我們夫妻個頭都不高，現(xiàn)在她還真長高了。
——謝婷
本報見習記者 趙玥
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