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孩子能否長(zhǎng)高是件讓父母操心的大事。張帆/圖
男人大抵大都渴望自己偉岸英俊，女人也希望自己高挑苗條。如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高常常滲透到社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域：女青年擇偶看身高，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求。那么，人的身高究竟是天生注定？還是要靠后天努力？正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子該怎么做才有機(jī)會(huì)高人一等？
“媽?zhuān)《际悄?，把我生得那么矮，開(kāi)學(xué)沒(méi)到一個(gè)星期，我就被同學(xué)們起了個(gè)外號(hào)叫‘阿矮’?！眲偵咧械南枳訌男W(xué)開(kāi)始座位就在第一排，眼看著自己的身高和其他同學(xué)的差距越來(lái)越大，翔子又生氣又著急。
“誰(shuí)叫你不喜歡喝牛奶，平時(shí)也不多運(yùn)動(dòng)！”看著自己的兒子比別家的孩子個(gè)子矮，董女士也常常在鄰居面前抬不起頭來(lái)。
“矮+矮”不一定生“矮”
一個(gè)人能長(zhǎng)多高，取決于下肢和脊椎骨的生長(zhǎng)潛力，而這種潛力主要是由“基因”來(lái)控制的。因此我們時(shí)?？吹?，如果父母的個(gè)子都不高，那么孩子的身高一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)特別突出。研究顯示，對(duì)身高的影響，遺傳因素占70%，后天因素占30%。
雖然先天的遺傳因素對(duì)孩子身高影響很大，但并非不可挽救的，即并非“矮+矮”就一定生“矮”。供職于某銀行的曾先生身高僅166厘米，妻子的個(gè)頭也只有156厘米，可自己17歲兒子卻打破遺傳限制，身高182厘米。原來(lái)，為了讓兒子以后“高人一等”，曾先生在兒子7歲時(shí)就讓他到體校進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練?！耙郧吧钏讲桓?，在吃的方面我們不能給予更多更好，所以多鍛煉身體是長(zhǎng)高的重點(diǎn)?！?/p>
可見(jiàn)，除了“基因”這一不可抗力外，后天努力也能使寶寶長(zhǎng)得更高。那么，如何“用足”這后天的30%，使遺傳潛力充分發(fā)揮，讓孩子最大限度長(zhǎng)高呢？
生長(zhǎng)快速期 身高躥三躥
君虎今年6歲了，身高才110厘米，每年都坐在班上最前排的位置。上體育課時(shí)，因?yàn)樯聿陌。瑢W(xué)們都不愿意與他搭檔打球，君虎總和班上的同學(xué)們打不成一片，性格也變得越來(lái)越內(nèi)向。為此，君虎的媽媽很著急，帶兒子到醫(yī)院做了幾次檢查，都查不出什么問(wèn)題，醫(yī)生說(shuō)可能是遺傳因素，也可能是個(gè)體差異。
廣西區(qū)婦幼保健院兒童生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診副主任醫(yī)師陳少科介紹，人的生長(zhǎng)速度并不是恒速的，有的年齡段快些，有的年齡段慢些。人生的“第一躥”是胎兒時(shí)期，胎兒在母體內(nèi)的9個(gè)多月內(nèi)，從一顆受精卵發(fā)育成50厘米長(zhǎng)的新生兒；人生“第二躥”是在嬰幼兒時(shí)期，寶寶生后第一年平均長(zhǎng)高25厘米，第二年平均長(zhǎng)高10厘米；人生“第三躥”是在青春期，這一時(shí)期的兩三年內(nèi)，孩子可長(zhǎng)高25~30厘米，其中女孩的青春期在11~13歲之間，男孩的青春期在13~15歲之間。除了這三個(gè)生長(zhǎng)快速期外，在生長(zhǎng)期，人體每年只長(zhǎng)高5~7厘米。處于生長(zhǎng)快速期的孩子如果在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)、防病等任何一個(gè)方面出了問(wèn)題，身高“丟失”個(gè)10厘米是很容易的。
不過(guò)，6歲的君虎還能趕上“第三躥”。
專(zhuān)家建議，在18歲左右骨骺閉合之前，一定要保證他能均衡飲食，睡眠充足，還要多運(yùn)動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)：拔苗助長(zhǎng)的土壤
“骨頭湯燴菜就是我們家的增高秘訣！”專(zhuān)業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員小馬說(shuō)。他高中未讀完，就被部隊(duì)和市籃球隊(duì)選拔當(dāng)了運(yùn)動(dòng)員。父母?jìng)€(gè)子雖不高，但他們兄弟5人除大哥172厘米外，其他兄弟4人身高都超過(guò)180厘米，“過(guò)去那個(gè)年代生活條件差，買(mǎi)不起肉和油，我父母常托熟人買(mǎi)來(lái)骨頭給我們燉湯，天天吃的是大燴菜?，F(xiàn)在看來(lái)，燉骨頭湯燴菜是我們多年的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源！”
陳少科介紹，充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是讓孩子長(zhǎng)高的致勝關(guān)鍵。想讓孩子長(zhǎng)得高又壯，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅，這幾種營(yíng)養(yǎng)素一個(gè)都不能少。
這個(gè)世界上還沒(méi)有一種所謂可以“長(zhǎng)高”的完美食品，但有不少有助長(zhǎng)高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于兒童身高的增長(zhǎng)及大腦的發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)：拔苗助長(zhǎng)的陽(yáng)光
艷蘋(píng)是大學(xué)游泳隊(duì)里的種子選手，好幾次與父母出去散步，都有陌生人跑過(guò)來(lái)問(wèn)：“你們夫妻倆都不高，女兒怎么能長(zhǎng)那么高？”原來(lái)，艷蘋(píng)從四歲起就被父母送到游泳隊(duì)參加集訓(xùn)，經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)成今天的174厘米與這些不無(wú)關(guān)系。
“想要長(zhǎng)高的兒童和少年，不能不做運(yùn)動(dòng)，尤其是跳繩、打籃球等彈跳性的運(yùn)動(dòng)?！标惿倏普f(shuō)。經(jīng)常參加體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。
但是過(guò)度的重量訓(xùn)練如體操、舉重會(huì)造成生長(zhǎng)板過(guò)度壓迫，從而造成生長(zhǎng)遲緩，陳少科建議在成長(zhǎng)階段最好能避免。
睡眠：拔苗助長(zhǎng)的養(yǎng)料
小寶峰今年3歲了，可身高只有86厘米，醫(yī)生經(jīng)過(guò)診斷發(fā)現(xiàn)，原來(lái)都是睡眠習(xí)慣不好惹的禍。媽媽說(shuō)，小寶峰每天晚上都要玩到12點(diǎn)才睡，是一個(gè)十足的“夜貓子”，不是跟大人搶電視機(jī)遙控器，就是拉著父母跟他做游戲，實(shí)在沒(méi)人陪他，就自己在一邊玩玩具，怎么也不肯早點(diǎn)上床睡覺(jué)。
陳少科說(shuō)，晚上九、十點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，生長(zhǎng)中的孩子如果長(zhǎng)期晚睡，很容易造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。小寶峰在睡前蹦蹦跳跳，使精神興奮，在本該大量分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)候，他卻玩興正濃，這正是影響他長(zhǎng)得慢的重要原因。
醫(yī)生建議，九、十點(diǎn)鐘時(shí)一定要讓這個(gè)小小“夜貓子”回窩睡覺(jué)，睡前不要讓孩子做劇烈運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)孩子自覺(jué)上床的好習(xí)慣，睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險(xiǎn)刺激的故事，以免受到刺激不易入睡。還可以給孩子喝點(diǎn)牛奶和補(bǔ)充維生素B12，有助于促進(jìn)睡眠。
好情緒：拔苗助長(zhǎng)的雨露
16歲的梁哲身高才153厘米，剛剛考上重點(diǎn)高中，梁哲的媽媽就給他制定了一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表，除了每天完成學(xué)校里老師布置的作業(yè)，還要完成家里請(qǐng)的輔導(dǎo)老師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)。由于壓力大，梁哲最近胃口不好，還常常腹瀉。盡管已經(jīng)比同齡人矮了半個(gè)頭，但媽媽始終認(rèn)為，孩子現(xiàn)在最重要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，將來(lái)考個(gè)好大學(xué)，而男孩子本來(lái)就發(fā)育晚，過(guò)兩年自然會(huì)“躥”高的。
其實(shí)，心理因素也會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育。過(guò)大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長(zhǎng)激素分泌不足，生長(zhǎng)因此受到限制。另外，壓力太大也會(huì)讓消化道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，想長(zhǎng)高就很困難。
因此，家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的家庭環(huán)境，給孩子更多關(guān)愛(ài)。孩子成長(zhǎng)期腦力活動(dòng)較多，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給他補(bǔ)充B族維生素，注意減輕孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，讓孩子愉快地長(zhǎng)高。
孩子長(zhǎng)不高，可能潛伏病
引起矮小的原因除上述因素外，還有可能由疾病所致。其中多為內(nèi)分泌疾病引發(fā)矮小癥，此外還有不少患兒?jiǎn)我簧L(zhǎng)激素缺乏，多數(shù)在1歲后出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢，主要表現(xiàn)為勻稱(chēng)性矮小，面容幼稚而智力正常，常伴發(fā)性腺發(fā)育不良，多數(shù)有青春發(fā)育期延遲。
陳少科建議，如果是疾病造成的生長(zhǎng)異常，就要即早就醫(yī)診療。治療孩子身材矮小，要把握最佳時(shí)機(jī)，如果等到其骨骺完全閉合后，任何藥物都很難使孩子長(zhǎng)高了。一般情況下女孩的骨骺閉合年齡在16歲左右，男孩在18歲左右；孩子年齡越小，其骨骺的軟骨層增生和分化越活躍，生長(zhǎng)的潛力及空間越大，對(duì)治療的反應(yīng)越敏感，療效越好。
七嘴八舌
使孩子長(zhǎng)高的私家方
睡硬板床
我女兒現(xiàn)在上大學(xué)，身高1.75米，竅門(mén)是在她嬰兒(嬰兒食品)時(shí)期，我按朋友指點(diǎn)不給她頭下墊枕頭，睡硬板床，據(jù)說(shuō)，這樣有利于脊椎骨的平展伸長(zhǎng)，直到現(xiàn)在她已習(xí)慣睡低的枕頭。
——何媽媽
抓桿垂吊
一位體育老師曾告訴我，吊單杠可拔長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)，有利增高。我從兒子兩歲起，在家門(mén)框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數(shù)秒200下，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，他現(xiàn)在體校打排球，身高1.88米。
——蔡志新
曲伸運(yùn)動(dòng)
我身高1.73米，不算高個(gè)，但作為女性，也不錯(cuò)了。聽(tīng)父母講，在我小的時(shí)侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長(zhǎng)了吧！
——王美英
彈跳運(yùn)動(dòng)
如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運(yùn)動(dòng)，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，但要切記運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，疲勞易影響腦垂體分泌生長(zhǎng)激素。
——李紅旗
好胃口+跳高
我家胖兒身高1.92米，孩子從小胃口好，葷素不挑食，愛(ài)好各種體育活動(dòng)，從小學(xué)、初中、高中多次參加省市青少年運(yùn)動(dòng)會(huì)，獲得過(guò)跳高亞軍和鉛球冠軍。我認(rèn)為青春期的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。
——席軍建
營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)
我兒子現(xiàn)在身高是1.93米。我國(guó)外一個(gè)朋友曾告訴我：牛奶+雞蛋+跳躍=長(zhǎng)高秘訣。還在兒子很小的時(shí)侯，每天給兒子吃的雞蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不動(dòng)的，并且我們每天會(huì)督促他做跳繩和一些摸高運(yùn)動(dòng)。孩子上小學(xué)、初、高中一直是校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的骨干，打籃球和長(zhǎng)跑是孩子的強(qiáng)項(xiàng)。
——高云峰
營(yíng)養(yǎng)+補(bǔ)鈣
我女兒現(xiàn)在1.73米，16歲。從小我就變著戲法給她做好吃的，她的胃口一直很好，完全不像現(xiàn)在的孩子不愛(ài)吃飯。從6歲起我每天給她補(bǔ)鈣，用的是龍牡壯骨沖劑。我們夫妻個(gè)頭都不高，現(xiàn)在她還真長(zhǎng)高了。
——謝婷
本報(bào)見(jiàn)習(xí)記者 趙玥
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