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春季多睡覺(jué)孩子長(zhǎng)得高
“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”，少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長(zhǎng)得最快。在3～5月的3個(gè)月中，身高增長(zhǎng)值等于9～11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)值的2～2.5倍。
春天需要更多睡眠
孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的。
俗話說(shuō)“春困秋乏”，人體在春天睡眠時(shí)間更長(zhǎng)對(duì)長(zhǎng)高非常有利，而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班而不能按時(shí)睡眠，長(zhǎng)期處在睡眠不足的狀態(tài)，這種情況下人類生長(zhǎng)的潛能會(huì)受到明顯的影響。
睡眠：10點(diǎn)之前入睡，睡前來(lái)個(gè)儀式
●6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)
●睡前給寶寶來(lái)一個(gè)儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等
春天，很多父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來(lái)，平時(shí)一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象，實(shí)在讓爸爸媽媽煩惱不已。肖芳主任提出，春天是寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)機(jī)，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。
孩子在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。
肖芳主任建議，應(yīng)盡量減少對(duì)孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動(dòng)，夜間最好讓孩子睡整夜覺(jué)。尤其要注意，春天睡覺(jué)不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠。1個(gè)月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個(gè)小時(shí)，加上白天的7個(gè)小時(shí)，一天保證有16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)。
春天天氣比較潮濕，天氣變化反復(fù)，有些人喜歡關(guān)上門(mén)窗防止?jié)駳?，反而讓室?nèi)空氣不流通，令寶寶容易感冒，影響睡眠質(zhì)量。
讓寶寶養(yǎng)成固定時(shí)間睡眠的好習(xí)慣，可在睡前給寶寶進(jìn)行一個(gè)儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等，讓寶寶有一個(gè)好心情，可有效幫助寶寶入睡。
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