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“小胖墩”減肥要講方法
在這個物質(zhì)經(jīng)濟高度發(fā)達的時代，肥胖已然成為世界性的公共問題，中國的肥胖人口更是呈飛速增長之勢。美國《保健事務(wù)》雜志日前援引研究報告指出：“中國目前肥胖人口達3.25億人，占總?cè)丝诘?5%，這個數(shù)字在未來20年后還可能增加一倍”。尤為引人關(guān)注的是，在中國，越來越多的兒童開始悄然加入肥胖者的行列，并以驚人的速度遞增。醫(yī)院兒科里高血脂、動脈硬化的患兒也越來越多。
胖起來的下一代
我們在生活中不難發(fā)現(xiàn)，如今腆胸疊肚、大腹便便，一走路就連呼哧帶喘的小胖墩是越來越多了。讓人憂慮的是，這絕非個別現(xiàn)象。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，中國的肥胖兒童在15年里增加了28倍，其中7歲以下的兒童中，有近1/5超重，7%是肥胖兒童。另據(jù)教育部《全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果》顯示，中國學(xué)生肥胖程度居高不下。兒童超重和肥胖的發(fā)生率近年呈快速上升趨勢，而體質(zhì)呈下降趨勢。最嚴重的肥胖狀況出現(xiàn)在北京，平均每五個孩子中就有一個是小胖子。
小胖子是怎樣長成的
據(jù)健康863網(wǎng)的兒科專家表示，兒童肥胖是遺傳因素和后天因素相互作用的結(jié)果。如果兒童的父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖幾率為40%至50%;父母皆為肥胖者，其子女肥胖幾率為70%至80%。但大部分肥胖兒童是后天因素所致，其中熱能和營養(yǎng)攝入過度、不良的飲食和生活習(xí)慣是重要原因。
兒童熱衷的洋快餐、碳酸飲料及甜食“造就”了一大批小胖墩，大量攝入高脂肪及高熱量食物，很容易直接導(dǎo)致兒童肥胖。同時，不少孩子因為沉溺網(wǎng)絡(luò)和電視，只吃不動，運動鍛煉的時間短，能量消耗少，睡眠不足影響瘦素激素分泌等，都增加了長胖的幾率。
孩子胖不等于健康
在中國人的傳統(tǒng)觀念里，白白胖胖是衡量孩子健康的標準。有些家長覺得孩子長得胖是營養(yǎng)好、身體強壯的表現(xiàn)，并沒有意識到肥胖將給兒童生理和心理帶來的一系列不良影響。專家特別提醒家長，兒童肥胖既非簡單的營養(yǎng)過剩，更非健壯的表現(xiàn)。認為孩子越胖越健康的觀點是錯誤的。每個幼兒都有自身生長發(fā)育的規(guī)律，只要他們的身高體重在正常范圍內(nèi)逐月遞增，父母就勿需多慮，反之如果孩子的體重明顯超標，一定要引起重視，及時幫助孩子糾正不良的飲食和生活習(xí)慣，恢復(fù)正常的體重。
兒童肥胖貽害無窮
肥胖對兒童的危害首先是生理危害，表現(xiàn)為體態(tài)臃腫、行動遲鈍，智力水平降低、容易疲勞等，對孩子的認知和學(xué)習(xí)能力損害也很大，更危險的是為高血壓、糖尿病等慢性疾病和性早熟埋下了隱患。
臨床發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。同時，肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而高血壓、高血脂是導(dǎo)致肥胖兒童發(fā)生脂肪肝、動脈粥樣硬化的危險因素。此外，兒童肥胖是成人肥胖的高危因素，超重和肥胖兒童成年后患糖尿病、高血壓等疾病的可能性遠遠超過普通兒童。
預(yù)防肥胖要雙管齊下
專家提醒家長，要預(yù)防兒童肥胖尤其需要注意孩子的膳食平衡和良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)。首先應(yīng)掌握科學(xué)的膳食原則，給孩子合理安排飲食，既能保證兒童的正常生長發(fā)育，又能幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣。孩子正處于生長發(fā)育階段，飲食中不可缺少蛋白質(zhì)，但應(yīng)盡量讓孩子少吃過于油膩的食物，也不要吃過多的淀粉類食物，對油炸類食品、高熱量零食和碳酸飲料一定要有節(jié)制，應(yīng)讓孩子多吃牛奶、魚類、豆制品、谷物食品和新鮮的蔬菜瓜果。
同時，要合理控制孩子看電視、上網(wǎng)的時間，保證充足睡眠，摒棄不健康的生活方式，并加強體育鍛煉，及時消耗掉多余的能量。定期的運動，除了可以預(yù)防肥胖，對兒童的心肺健康、肌肉以及骨頭健康都非常有益，有利于孩子的健康成長。
“小胖墩”減肥要“得法”
專家強調(diào)，兒童肥胖的治療與成人不同，由于其處在身體發(fā)育階段，任何過激的治療方法，對兒童的健康發(fā)育成長都會構(gòu)成不良影響。兒童肥胖的治療應(yīng)在不影響生長發(fā)育的前提下,采取飲食調(diào)理、運動療法和心理行為矯正相結(jié)合的綜合措施。一般應(yīng)避免使用諸如節(jié)食、藥物、手術(shù)等成人減肥措施。如果兒童已經(jīng)存在嚴重超重或已經(jīng)出現(xiàn)脂肪肝、高胰島素血癥、高血脂癥等肥胖并發(fā)癥，應(yīng)求助于兒科或內(nèi)分泌科的專業(yè)醫(yī)師給予相應(yīng)的治療，切不可延誤病情。
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