+1
孩子肥胖的病根在父母
孩子肥胖的原因常常就出在父母身上，要讓孩子擁有健康的體重，父母可以怎么做？
守則1
問題：抱定小時候胖不是問題，長高之后體重就會正常的觀念。
有年輕父母認為，養(yǎng)一個胖胖的孩子，自己臉上才光采。
專家指出，有些看來稍微圓胖的兒童進入身高快速增長的青春期之后，可能會平衡了原先稍微超重的體重，但并不表示在青春期之前，父母就不必注意孩子的體重發(fā)展情況，以為只要身材抽高了，問題就能解決。
答案：父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重，同時計算身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，衡量孩子是否過重甚至肥胖。如果孩子體重增加太快，身材明顯橫向發(fā)展，父母應(yīng)該檢討究竟是哪些生活習(xí)慣出了問題。如果孩子已經(jīng)達到肥胖程度，不要坐視不管，建議帶著他尋求兒科醫(yī)生協(xié)助。
守則2
問題：要求孩子短時間內(nèi)就改變生活習(xí)慣。
千萬不要突然宣布，全家明天開始每餐吃青菜、糙米飯、白煮肉，外加運動1小時，然后就期待你的孩子會照做。企圖一下子把小孩的飲食習(xí)慣，只會讓他情緒大壞，甚至以拒吃表達抗議，最后父母只有舉手投降。
答案：制定容易實行的計劃，最多一星期完成一項目標(biāo)。例如：第一個星期，試著讓孩子減少喝可樂的次數(shù)，從原本一天一罐減少為兩天一罐。持續(xù)一星期之后，再減少成三天一罐，然后一星期一罐、一個月一罐……
守則3
問題：讓孩子自己解決三餐，對他的飲食內(nèi)容全然不知。
答案：盡量抽空為孩子準(zhǔn)備健康的食物，如果不得已要外出吃飯，至少教導(dǎo)孩子聰明選擇食物。
你可以這樣做：
★每天至少為孩子準(zhǔn)備一餐，準(zhǔn)備早餐其實不比想象的花時間──前一晚先買好吐司、面包、低脂鮮奶，平時家里放幾包燕麥片，更好的是備一些西紅柿切片和生菜。起床先把吐司送進烤箱、鮮奶放入微波爐加熱，3～5分鐘后材料夾進烤好的吐司里，大功告成。
★和孩子一起外出吃飯，教他選擇食物。
吃自助餐是好的時機，菜式多，烹調(diào)方法也多元，可以舉例解說。例如：告訴孩子選擇蒸蛋比炒蛋、煎蛋好，選擇白切瘦肉比炸排骨好，因為前者的油脂含量較少。
守則4
問題：讓孩子孤軍奮戰(zhàn)，自己卻不主動改正不良習(xí)慣。
孩子不只遺傳你的基因，更遺傳你的生活習(xí)慣，尤其是對食物的選擇。如果你希望孩子吃得健康，最有效的方法是帶頭示范，孩子自然跟著你做。最近美國一項研究指出，喜歡吃蔬菜、水果的5歲女童，通常她們的父母每天也會攝取許多蔬菜、水果，再次證實父母的飲食習(xí)慣直接影響孩子。
答案：做給孩子看，遠比嘮嘮叨叨更見效果。
海報生成中...
產(chǎn)品與服務(wù)
關(guān)于親貝網(wǎng)
關(guān)于我們