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攢“骨本”從兒童做起
今天(10月20日)是第十三個世界骨質(zhì)疏松日，專家提醒，現(xiàn)在骨質(zhì)疏松病已經(jīng)位居中老年人五大疾病患病率之首，建議所有病人攝入足量的鈣和維生素D，尤其是50歲以上的婦女。
骨質(zhì)疏松癥給患者的生活帶來極大的不便和痛苦，一旦骨折可危及生命安全，所以要想年老時骨骼不那么脆弱，就要從年輕時開始攢夠“骨本”。健康人在20歲至30歲時，身體達(dá)到骨量貯存的峰值；但從30歲起至50歲，人體內(nèi)的鈣存量就會平穩(wěn)下降，而在50歲之后則陡然下降，到了70多歲，如果骨鈣流失增多，而鈣存量過低，就會發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以專家建議人們在35歲以前讓骨骼盡量儲存更多的鈣。
專家建議，預(yù)防要從兒童、青少年做起，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶等。對于絕經(jīng)后的婦女，建議每天至少攝入1200mg元素鈣，每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。
另外，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還要加強身體鍛煉，保持健康的生活方式。
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