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專家提示：睡好才能學(xué)好
兩日來，廣大家長和網(wǎng)友反映，中學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象普遍存在，不少學(xué)生從上初中開始就睡不夠，一直到高考結(jié)束。
青少年正處于發(fā)育期，長期睡眠不足對他們有些什么影響？今天，我們專門采訪了省兒童醫(yī)院兒保科主任邵潔主任醫(yī)師。邵潔說，她看了本報(bào)的報(bào)道后，對普遍存在的中學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象表示擔(dān)憂。她說，缺少睡眠是青少年健康的無形殺手，家長、學(xué)校要合理安排學(xué)生的作息時(shí)間，還青少年足夠的睡眠時(shí)間。
邵潔說，人體的生長激素主要是在夜間睡眠中分泌，尤其是在非快動(dòng)眼深睡眠期中分泌，而非快動(dòng)眼深睡眠期大多在前半夜。如果這個(gè)時(shí)候孩子的睡眠被剝奪了，就會影響人體生長激素的分泌，從而使生長發(fā)育遲緩。另外，人體合成身體中所需的各種營養(yǎng)素，也只有在睡眠和休息的時(shí)候才能夠很好地完成。只有睡眠好，孩子才能長高長壯。后半夜的睡眠大多是快動(dòng)眼睡眠期，這個(gè)時(shí)候是人的記憶鞏固期，大腦將白天的學(xué)習(xí)碎片進(jìn)行整理、記憶強(qiáng)化。如果這個(gè)時(shí)候的睡眠被剝奪，就會影響到人的記憶功能。
邵潔說，中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長期睡眠不足，就會導(dǎo)致上課期間容易打瞌睡。從認(rèn)知功能來講，缺少睡眠會導(dǎo)致記憶力下降、注意力的缺陷，從而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。在行為方面，長期睡眠不足會使青少年變得煩躁，情緒不穩(wěn)定，從而對青少年的心理健康帶來不良影響。
雖然每個(gè)人的睡眠有個(gè)體差異，但“小學(xué)生每天保證10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)”這樣一個(gè)睡眠標(biāo)準(zhǔn)是專家根據(jù)青少年生理發(fā)育需要經(jīng)過科學(xué)研究得出的結(jié)論。邵潔提醒老師和家長，對青少年的睡眠要有正確的認(rèn)識，要讓孩子睡夠應(yīng)睡的時(shí)間。
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