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怎樣補(bǔ)鈣才更科學(xué)健康
有些缺乏醫(yī)學(xué)知識的年輕家長，總是盲目地給孩子濫補(bǔ)鈣劑，他們認(rèn)為只有多多補(bǔ)鈣，才會使寶寶健康發(fā)育，其實(shí)這種做法是非常錯誤的。因?yàn)殁}是一種有較強(qiáng)生理功能的活性物質(zhì)，機(jī)體組織中鈣離子的缺少或增多，會引起不良生理變化。如鈣攝入不足會導(dǎo)致小兒佝僂病及大腦發(fā)良遲緩等。但鈣攝入過量，則易使小兒免疫力下降，感染多種疾病，尤其與維生素D同時服用則有導(dǎo)致高鈣血癥的危險。所以說，鈣劑不能濫用，更不能隨便大劑量或長期服用。
作為年輕家長，平時要仔細(xì)觀察孩子是否缺鈣，孩子缺鈣一般有下列癥狀：
一、不易入睡，更不易進(jìn)入沉睡狀態(tài)。
二、入睡后多汗、啼哭、易驚醒。
三、白天常出現(xiàn)煩躁，坐立不安。
四、出牙遲或牙齒排列參差不齊。
五、學(xué)步遲。
六、陣發(fā)性腹痛，但又查不出寄生蟲，無消化不良、腸炎等病。
七、偏食或厭食。
八、指關(guān)節(jié)明顯較大，指節(jié)瘦小無力。
九、經(jīng)常出現(xiàn)抽搐癥狀。
十、指甲灰白或有白痕。
當(dāng)孩子出現(xiàn)上述征兆時，最好去醫(yī)院做血清鈣含量測定，判定孩子是否缺鈣。
為孩子補(bǔ)鈣首先要增加餐桌上富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶是兒童補(bǔ)鈣的最好來源，100克牛奶中含鈣約120毫克，是人奶的3倍之多。其次是鰻魚脊椎骨，它不僅含鈣量高，而且鈣磷比例與人體骨骼鈣磷比例極為接近，其中鈣質(zhì)在人體內(nèi)的生物利用率高于一般的鈣原料，易被人體吸收。另外，各種豆類(特別是黃豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產(chǎn)品(如小魚、魚刺、小蝦皮、海帶等)都是鈣的良好來源。
除了讓孩子服用鈣片，還應(yīng)讓小兒多曬太陽，經(jīng)常參加戶外體育活動，以利機(jī)體對鈣的充分吸收和利用。需注意的是，補(bǔ)鈣期間應(yīng)定期去醫(yī)院測定血清鈣含量，避免盲目補(bǔ)鈣過量，釀成不良后果
400多種鈣劑，怎么選？
目前，我國包括國產(chǎn)與進(jìn)口的鈣劑有400多種。
經(jīng)歷“三代”
國內(nèi)市場上形形色色的補(bǔ)鈣保健品可歸為三類：
一類是無機(jī)鈣，又稱為第一代補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如：碳酸鈣、磷酸鈣及氧化鈣，或者來自于經(jīng)過機(jī)械加工的動物貝殼骨骼；
第二類是有機(jī)酸鈣，即第二代鈣劑，如：葡萄酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等；
第三類是有機(jī)鈣，為第三代鈣劑，如氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣。
其中第一類鈣劑往往存在著難于吸收、含鈣量低的缺點(diǎn)，更致命的是有些產(chǎn)品由于制造工藝的缺陷，容易導(dǎo)致重金屬含量過高。第二代鈣劑產(chǎn)品往往存在著含鈣量低和生物利用度不高的缺陷。第三代鈣劑相對比較理想，是未來的發(fā)展方向。
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