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兒童不宜進健身房鍛煉
張先生是一個健身迷，為此他也經(jīng)常帶著12歲的兒子去健身房。在他看來，身體鍛煉應(yīng)從小做起，不過在讓兒子蹲杠鈴時卻被教練制止。教練告訴他，青少年過早進行力量訓(xùn)練不利于身體發(fā)育。
“健身房里的器械力量訓(xùn)練主要是針對成年人設(shè)計的，處于身體發(fā)育階段的青少年并不適用?！焙颖苯?jīng)濟管理學(xué)院體育教練朱云波解釋說，青少年正值身體發(fā)育的高峰期，其肌肉、骨骼的彈性較大，如果此時進行負重器械練習(xí)，不但起不了健身效果，反而會限制骨骼和肌肉的生長發(fā)育，導(dǎo)致變形等后果。
為此，朱云波建議，除了“練勁”項目不適合，其他適合青少年的運動有很多。如果家長希望鍛煉孩子的體魄，可以選擇戶外有氧運動，比如游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等都屬于有氧運動。最好每周參加3-5次有氧運動，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。
另外，也可以選擇彈跳運動，如跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。而引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、游泳等伸展運動，可增加身體柔韌性，使身體變得更加輕松靈活。
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