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不要讓孩子趴著午睡
午睡成為很多中小學(xué)生補(bǔ)充睡眠的一個(gè)重要手段。但專家指出，趴著睡覺不僅會(huì)影響孩子的消化系統(tǒng)，而且對他們的頸椎、發(fā)育、大腦血液供應(yīng)等都會(huì)產(chǎn)生不良影響。由此可見，除了睡眠不足，“趴著午睡”同樣會(huì)成為影響青少年健康成長的“殺手”。
易引發(fā)慢性胃炎
據(jù)兒保專家介紹，不少中小學(xué)生由于條件限制，中午只能趴在課桌上小睡一會(huì)兒，這樣可能可以幫助緩解學(xué)習(xí)疲勞，但卻會(huì)在無形中對健康造成傷害。“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。專家表示，雖然偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會(huì)得胃病，而且還會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
“趴著睡”負(fù)面影響多
“趴著睡”的姿勢還會(huì)使孩子頸部、肩部的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，睡醒后容易出現(xiàn)肌肉酸痛。而且很多學(xué)生“趴著睡”的時(shí)候自然就會(huì)把自己的手臂當(dāng)枕頭，日積月累，手臂的橈神經(jīng)會(huì)被壓傷。如果不加以注意，長此以往就會(huì)演變成神經(jīng)麻痹。
“趴著睡”的姿勢還會(huì)影響呼吸，這是因?yàn)檫@種姿勢使身體彎曲度增加，壓迫心肺，增加心肺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致呼吸不通暢，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。而對于正處于發(fā)育階段的女學(xué)生來說，“趴著睡”會(huì)壓迫胸部，誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。另外，由于頭部的重量較大，“趴著睡”的姿勢等于把頭部的重量都壓到眼球上，這樣一來眼睛容易充血，造成眼壓升高，使得原本就有近視的學(xué)生視力進(jìn)一步變差。
怎樣午睡才健康？
首先，要講究睡眠姿勢。建議學(xué)生寧愿半靠在椅背上，再在頸部墊個(gè)小枕頭，然后把腿盡量伸展開放在另一把椅子上，使下半身徹底放松，這種睡覺姿勢也比趴著睡好。
其次，不宜飯后立即午睡。大約半小時(shí)后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
第三，午睡時(shí)間不宜太長，最好在1小時(shí)以內(nèi)。這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。
最后，午休時(shí)一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因?yàn)槿嗽谌胨?，體溫相對較低，入睡和清醒時(shí)的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病。
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